牛奶不適合成人？想瘦身該怎麼喝牛奶？破解你對牛奶的所有疑問
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牛奶有豐富營養，但過量飲用也會造成問題。
牛奶有豐富的營養，是補充蛋白質與鈣質方便有效的來源，但過量飲用也會導致鈣質流失與增加心血管疾病風險。
台灣人普遍有奶製品攝取不足問題，衛福部建議每天攝取量為1-2杯。
每一份(240cc)的全脂牛奶約含有8公克的蛋白質、12公克的碳水化合物及8公克的脂肪，並含有維生素B群、鈣、磷、鉀、鈉、鐵等多種維生素及礦物質。
牛奶中有近九成是水分，其中最有價值的兩個營養素是鈣及蛋白質。
▸牛奶含有乳糖，低醣飲食者不建議多喝牛奶對減重的影響不僅來自脂肪與
