睡眠不足沒精神健康專家分享快速提神5招 - Vogue Taiwan

睡眠不足沒精神健康專家分享快速提神5招 ... 充份睡眠是恢復元素的最好方法。

但99.99%的人無法如願睡得夠久，不妨試試健康專家建議以下5種快速振奮精神的 ... Skiptomaincontent充份睡眠是恢復元素的最好方法。

但99.99%的人無法如願睡得夠久，不妨試試健康專家建議以下5種快速振奮精神的方法，不用睡那麼多也可以很有活力！gettyimages venuestock１.喝咖啡的小秘訣疲倦時候你可能最想來一大杯咖啡，不過如果你需要持久抗戰，請喝小口一點。

研究發現，一點點喝進的小量咖啡因可讓人保持清醒長達28小時。

加速新陳代謝簡易4招小孩放風，大人放鬆／全台最大【TSUTAYABOOKSTORE】進駐南港，主打親子互動空間PLUS三間店中店，滿足全年齡層休憩閱讀購物需求習慣晚睡其實是一種強迫症！精神分析師傳授3招戒掉晚睡習慣的小建議喝咖啡好處多多，但想加點糖卻有小小的罪惡感，會不會加代糖較不肥呢！？gettyimages ImageSource２.聞點檸檬香氣搽一點有柑橘香的護手霜吧！最近一項研究發現檸檬香可讓女性精神為之一振。

研究報告指出，「這種味道可刺激正腎上腺素(norepinephine)的分泌，這種荷爾蒙與活力很有關係。

」好隨和、不挑人的柑橘調、檸檬香，就愛這樣清新味！（9瓶必Get柑橘調清香）再怎麼忙也要好好睡覺日本專家分享10招讓你一夜好眠靜坐放空一下吧9種方法讓你不再長期處於精神疲勞又疲憊的狀態gettyimages ShotPrime３.吃些好的碳水化合物黑米或全麥麵包等全穀類食物中的纖維質可為你的大腦和肌肉提供長時間的活力，新陳代謝專家表示。

但甜食等較簡單的碳水化合物短期可讓你恢復活力，但之後你反而會感到更疲倦。

中醫專家分享秋冬交替必吃黑白食材健康養生且美肌抗老想要健康減重成功身體告訴你這5件事一定要記下來想減肥早餐怎麼吃？！地雷勿踩&9種超級食物打造不發胖早餐大揭密運動前吃葡萄乾、奇異果的神奇魅力、吃東西坐得正不發胖、讓抗氧化物效果更佳、令人愛不釋手的維生素Cgettyimages TonyAnderson４.看YoutubeorTikTok5分鐘這不一定很有效，但是看到超正美女、小鮮肉或者一個人從跑步機上飛出去搞笑影片而哈哈大笑，可以讓你暫時振奮一下。

研究顯示，開心的笑有助於刺激呼吸系統帶入較多氧氣到體內，使你頭腦清醒。

ContentThiscontentcanalsobeviewedonthesiteitoriginatesfrom.5件關於NoenEubanks你必須知道的事無關長相跟年齡讓妳與眾不同年輕美麗又充滿魅力的是笑容除了放空外日本醫學專家分享避免過勞5招及恢復疲勞5捷徑gettyimages Westend61５.運動一下騎單車等低強度運動能增加20%的體力，研究人員表示。

定期運動也能改善睡眠—因此等你真正上床時可以睡得比較好，也更能恢復體力。

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