圖解瑜伽聖經(新版) - 博客來

全面掌握瑜珈的姿勢練習、呼吸技巧、冥想方式和自我療癒. 一本收錄哈他瑜伽、阿斯湯加瑜伽、艾揚格瑜伽、皮拉提斯. 300張步驟圖，分步解析個姿勢動作要領，一步一步 ... 選擇語言 English 繁體中文 简体中文 :::相關網站 博客來 售票網 企業採購 福利平台 海外專館 :::會員服務|快速功能 0結帳 您好 ( 登出 )     登入     加入會員 購物金 購物金 0 儲值金 0 E-Coupon 0 張 單品折價券 0 張 OP點數兌換 會員專區 電子書櫃 線上客服 繁體 關閉廣告 展開廣告 回博客來首頁 客服公告：反詐騙！提醒您「不碰ATM、網銀，不說信用卡資料」詳情 移動滑鼠展開全站分類 :::全站分類 全站分類 :::網站搜尋 全部 展開 全部 圖書 電子書 有聲書 訂閱 影音 百貨 雜誌 售票 海外專館 快速到貨 禮物卡 搜尋 熱門關鍵字 Jessica 晏人物 倪匡 最強獨家 中文書 兒童暑期閱讀 2022曬書市集 新書 預購 排行榜 選書 即將出版 特價書 香港出版 讀者書評 出版社專區 分類總覽 博客來中文書醫療保健養生法瑜伽/皮拉提斯/伸展商品介紹 看大圖 !上頁 下頁 主題活動 試閱 圖解瑜伽聖經(新版) 已追蹤作者：[ 修改 ] 確定 取消 作者：霍麗娟   新功能介紹出版社：華威國際   新功能介紹出版日期：2021/03/03語言：繁體中文 定價：580元 優惠價：79折458元優惠期限：2022年09月30日止 優惠折扣7/7會員日─鑽石/白金會員結帳滿千再88折,部份除外優惠折扣7/7會員日─黃金/一般會員結帳滿千再9折,部份除外 【分級買就送】會員日：分級會員最高送1.5%OPENPOINT(部份除外)  運送方式：臺灣與離島海外 可配送點：台灣、蘭嶼、綠島、澎湖、金門、馬祖可取貨點：台灣、蘭嶼、綠島、澎湖、金門、馬祖台北、新北、基隆宅配快速到貨(除外地區) 可配送點：全球可取貨點：香港、澳門、新加坡、馬來西亞、菲律賓 載入中... 我要寫評鑑 分享 上頁下頁   內容簡介 入門到精通， 全面掌握瑜珈的姿勢練習、呼吸技巧、冥想方式和自我療癒   　　一本收錄哈他瑜伽、阿斯湯加瑜伽、艾揚格瑜伽、皮拉提斯 　　300張步驟圖，分步解析個姿勢動作要領，一步一步循序漸進，快速掌握瑜伽入門訣竅   　　正確姿勢修習瑜伽，平衡身心達到健康 　　修身養心＋調息的呼吸法＋調心的冥想法＋療癒的瑜伽提斯 　　一本匯聚古今中外瑜伽精華，瑜伽練習者的必備書   　　˙內容豐富 　　汲取瑜伽研究精華，認識瑜伽歷史與分支流派，詳盡介紹正確瑜伽姿勢、調息的呼吸法、調心的冥想法、療癒的皮拉提斯，再到瑜伽的身心功效分析及自癒原理，內容廣泛且完備，是練習瑜加者不可或缺的實用書。

  　　˙全彩圖解 　　收錄三大主流瑜伽，三百張步驟分解圖，stepbystep清楚地講解各動作要領，同時運用百科全書體例編寫，層次分明，查閱方便，讓讀者在家裡輕鬆學習瑜伽。

  　　˙簡單易懂 　　深入淺出介紹瑜伽文化與修習方法，詳盡分析瑜伽分支特點及其風格，圖文互相搭配解說動作要領，幫助讀者輕鬆掌握練習要領。

不同年齡、不同練習級別、不同體質都能找到適合自己練習的瑜伽。

  　　從入門初學者成為達人等級 　　雕塑完美體態，最簡單有效瑜伽百科全書HathaYoga   　　※第一篇　瑜伽 　　有系統的介紹瑜伽歷史與發展，瑜伽的體位法、呼吸法、凝視法、冥想法，練習瑜伽的基本工具與注意事項等，全面收錄三大瑜伽主流分支，並圖解練習姿勢300餘種，清楚解說動作要領。

  　　※第二篇　瑜伽與冥想 　　詳盡闡述冥想原理、準備工作、坐姿、各種練習方式與功效，使讀者達到身心俱修、超越自我的境界。

  　　※第三篇　瑜伽提斯 　　介紹瑜伽的另一種鍛鍊方式，能使練習者獲得雙重助益，結合瑜伽與皮拉提斯的鍛鍊方法，將兩種姿勢隨意搭配，創造出適合自己的修習方式。

  　　※第四篇　瑜伽療法 　　詳細解析如何透過瑜伽練習來預防與治癒呼吸、神經系統、內分泌等人體各組織與器官的系統疾病。

  目錄 第一篇瑜伽 簡介 什麼是瑜伽 瑜伽的歷史及哲學 體位法 呼吸法 收束法 凝視法 靈體 冥想 為瑜伽練習做準備 串聯體位法 第一章哈他瑜伽 第一節站式 第二節平衡式 第三節手臂平衡式 第四節倒立式 第五節後仰式 第六節轉體式 第七節前屈式 第八節坐式 第九節平躺放鬆式 第十節瑜伽套路 第二章阿斯湯加瑜伽 第一節瑜伽初級系列 第二節站式 第三節坐式 第四節結束姿勢 第五節簡化式 第三章艾揚格瑜伽 第一節站式 第二節坐式 第三節轉體式 第四節倒立式 第五節仰臥式與俯臥式 第六節常規練習 第二篇瑜伽與冥想 找尋內心的自我 第一章何為冥想 第一節踏尋古人之路 第二節通用冥想方法 第三節帕檀迦利的冥想體系 第四節剝下層層外殼 第五節釋放生命能量 第六節達到平衡與和諧 第二章身心的準備 第一節基本的身體意識和呼吸意識 第二節打開人體脈輪 第三節積極做準備活動 第四節呼吸練習 第五節冥想姿勢 第六節冥想姿勢的選擇 第七節選擇冥想時間、地點 第三章動用五官感覺 第一節冥想與五官 第二節視覺、味覺和嗅覺 第三節聽覺和觸覺 第四節五官感覺的結合 第五節意想藝術 第六節意想旅行 第四章日常冥想練習 第一節日常生活中的冥想 第二節認識你自己 第三節活力運動與冥想 第四節重複性的工作與冥想 第五節愛好、技能與冥想 第六節集中注意力 第七節學會使用手印語言 第五章冥想示例 第一節冥想五持戒 第二節冥想相反面 第三節冥想通向自由之路 第四節冥想「噢姆」咒 第五節冥想脈輪 第六節冥想與宇宙共鳴 第七節冥想心靈和思想 第八節冥想在靈魂層次上的生活 第六章修鍊脈輪 第一節平衡脈輪系統 第二節自然的循環 第三節了解你自己的脈輪能量 第七章脈輪與養生 第一節根輪－能量之基礎 第二節腹輪－愉悅的源泉 第三節臍輪－身體的組織者 第四節心輪－包羅天地 第五節喉輪－獲取資訊 第六節眉心輪－觀察世界 第七節頂輪－源頭 第三篇瑜伽與皮拉提斯 第一章皮拉提斯 簡介 皮拉提斯的歷史 皮拉提斯的益處 皮拉提斯的關鍵字 軸心力量 第一節熱身與柔軟度練習 第二節腹部與背部練習 第三節上半身與下半身練習 第四節伸展練習 第二章瑜伽－皮拉提斯 簡介 第一節軸心力量 第二節站式 第三節轉體式 第四節平衡式 第五節坐式 第六節套路練習 第四篇瑜伽療法 緒論 東西方的實踐 瑜伽治療 肢體語言 第一章呼吸系統疾病的瑜伽療法 第二章神經內分泌系統疾病的 瑜伽療法 第三章心血管系統疾病的瑜伽療法 第四章消化系統疾病的瑜伽療法 第五章生殖泌尿系統疾病的 瑜伽療法 第六章脊柱疾病的瑜伽療法 第七章淋巴系統和免疫系統疾病的瑜伽療法 看更多   詳細資料 ISBN：9789579075527叢書系列：華威國際系列規格：平裝/464頁/19x26x2.9cm/普通級/全彩印刷/新版出版地：台灣 本書分類：醫療保健>養生法>瑜伽/皮拉提斯/伸展   內容連載 瑜伽治療 「治療」一詞源於古英語中的「健康的」、「神聖的」、「全部的」，它意味著一種趨於健康的過程。

健康處於不斷變化的狀態，其間人體內的各種系統，保持著動態和諧的錯綜複雜的內部聯繫。

《印度草醫學：自然治癒的科學》一書的作者瓦桑特．拉德博士把健康描述為正常狀態，把疾病描述為混亂狀態，他的解釋是當人體內部功能與外部環境不同步時，人就會患疾病。

瑜伽練習可以使我們掌握體內那些無法察覺的運作，成為自己的醫生。

為了能夠在身體出現失衡時有所察覺，我們需要培養自身的敏感性。

仰臥平躺是大自然賜予我們的唯一自我恢復的方式。

當我們自鳴得意時，疾病可以作為叫醒我們的鬧鐘。

現代醫學側重於比較明顯的身體跡象，而瑜伽治療則側重於微觀組織－人體中的無形要素：生物能或者說生命力。

 瑜伽技術致力於根除精神中的消極因素、增加其有效動力、恢復體內平衡。

下面的內容分別對瑜伽體位法（姿勢）、調息法（呼吸練習）、瑜伽休息術（深度放鬆）和冥想以及淨化做了解釋。

 瑜伽體位法系列－瑜伽動作的序列過程 本篇根據不同程度的練習者，對瑜伽的系列姿勢做了介紹。

一定要根據自身能力來練習千萬不可過度勉強。

各種姿勢動作排列的順序，稱為瑜伽動作的序列過程（按特殊方式排列），它可調整心情、呼吸方式、神經系統功能、激素平衡和血壓以及內部身體行為。

除伸展動作外，大多數姿勢都以反姿勢復位，形成一種與之前姿勢相反的動作，以保持一系列動作的安全性和完整性。

我們練習瑜伽可收到巨大的效果：長時間的懸息和倒立有特別好的治療效果，它可以使血液從身體各處向中心匯集，啟動副交感神經系統的神經行為；使人平靜的姿勢例如向前彎腰、扭動、倒立等都對治療有利。

而給人活力的姿勢，例如側彎、向後彎曲等則更有助於使人向上伸展。

 前屈　前屈是起始動作，使人平靜，有助於自省，能鍛鍊消化系統和生殖系統，平衡腎上腺。

 向後仰　向後仰能使身體得到伸展，使人活躍並且情緒高漲，鍛鍊消化系統、呼吸系統和循環系統，平衡胸腺、腎上腺和甲狀腺。

看完整內容連載   主題活動 ──女性保健展──現代女性愛自己守則｜芳療‧瑜珈‧中醫養生66折起 醫療保健暢銷展 最近瀏覽商品  相關活動   購物說明 若您具有法人身份為常態性且大量購書者，或有特殊作業需求，建議您可洽詢「企業採購」。

  退換貨說明  會員所購買的商品均享有到貨十天的猶豫期（含例假日）。

退回之商品必須於猶豫期內寄回。

  辦理退換貨時，商品必須是全新狀態與完整包裝(請注意保持商品本體、配件、贈品、保證書、原廠包裝及所有附隨文件或資料的完整性，切勿缺漏任何配件或損毀原廠外盒)。

退回商品無法回復原狀者，恐將影響退貨權益或需負擔部分費用。

  訂購本商品前請務必詳閱商品退換貨原則。

  同類商品新上架 1. 如果不能怪罪你，我要如何原諒你?：從哭泣、怪罪到原諒，真實療癒你的內在創傷 2. 勇敢對抗攝護腺癌：潘懷宗教授與癌友們樂觀抗癌並活出精彩 3. 整腸瘦身法：溫養腸道輕鬆瘦! 4. 潘子明紅麴健康研究室：科學實證用紅麴逆轉12大慢性病 5. BLW寶寶主導式離乳法基礎入門暢銷修訂版：順應寶寶天性的進食法，讓孩子自然學會吃! 本類新品熱銷 1. 養腎：探索生命之根 2. 療癒的飲食與斷食：新時代的個人營養學 3. 中醫四物所：淺易圖文╳趣味漫畫，從中醫知識懶人包到分析日常病痛的眉眉角角，IG人氣平臺帶你無痛理解中醫！ 4. 輕鬆自在．凍齡懷孕：想孕、不孕、懷孕 5. 因果螺旋：跨越時空的探索與思辨 本類暢銷榜 1. 終生瘦用211全平衡瘦身法【暢銷增訂版】 2. 核心逆齡節拍超慢跑：徒手慢養好肌力，幫你去油肚、解疼痛、降三高、增加骨密度與代謝力，抗老化擺脫肌少症！ 3. 養腎：探索生命之根 4. 心念自癒力：突破中醫、西醫的心療法 5. 運動比你想的還輕鬆：終結惰性、突破限制的人性化運動 訂閱電子報 想獲得最新商品資訊，請訂閱免費電子報 關於我們 關於博客來 關於PCSC 隱私權政策 服務條款 人才募集 利害關係人專區 會員服務 加入會員 新手上路 會員分級 訂閱電子報 24小時隔日取貨 行動博客來 切換行動版 合作提案 企業採購 福利平台 加入供應商 AP策略聯盟 異業合作 客服中心 查詢帳號密碼 客服信箱 客服中心Q&A 線上客服 好站連結 OKAPI 閱讀生活誌 青春博客來 售票網 博客來Youtube 博客來粉絲團 得獎認證 天下雜誌2017金牌服務大賞 2016新世代最嚮往企業 SSL憑證服務 數位時代2012年台灣網站100強 電子發票推廣標章 dpmark資料隱私保護標章 數位時代2011台灣電子商務TOP50強 行政院環保署B2C網購包裝減量標章。

包裝減量。

環保材質。

循環包材。

客戶服務專線：02-26535588傳真：02-27885008服務時間：週一~五8:00~19:00，週六~日、例假日9:00~18:00，365天全年無休 博客來數位科技股份有限公司地址：臺灣115台北市南港區八德路四段768巷1弄18號B1之1  食品業者登錄字號：A-196922355-00000-9 Copyright©since1995books.com.twAllRightsReserved.