這4種礦物質台灣人普遍缺乏！營養師教你7招補充

Donna營養師☀鉀☀補充礦物質吃多樣、均衡、當季、在地、未精製的食物，台灣成人普遍缺乏礦物質，鉀、鈣、鋅、鎂都有超過六成的人攝取不足， ... 完美封存舌尖上的好滋味〉〉早安健康訂一年送一年全年最優惠，再送芯動悶燒罐一湯雙菜組(價值$3110)最後5組，送完為止！立即搶購 X 為提供更多優質內容，本網站使用cookies分析技術。

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而礦物質包含了鈉、鉀、鈣、鎂、磷、氯、砷、鈷、鉻、銅、氟、鐵、鋅、碘、錳、鉬、鎳、硒、矽、鎴、釩等21種。

其中前六種在體內的需要量比較多，每日需要量大於100毫克，稱之為「巨量礦物質」；而後15種在體內的需要量較少，低於100毫克，稱之為「微量元素」。

礦物質及微量元素是身體許多酵素的輔因子(意指「催化者」)，皆是維持人體正常生理機能運作不可或缺的營養素，例如：鐵和銅參與能量代謝、鋅參與了核酸DNA的合成、鉻可促使耐糖因子產生來調控血糖、鈣與肌肉收縮和神經傳導有關、硒則與抗氧化解毒有關。

任何一種微量元素缺乏，都有可能使身體運作不順利而失去平衡，長久下來將導致慢性病發生。

走路走錯，日走萬步也傷身，早安健康新刊【走路治病7堂課】，早安會員結帳輸入序號【EDH11】再折111>>> 礦物質現代人普遍攝取不足 根據全國營養調查的結果發現，台灣成人礦物質攝取缺乏的現象非常普遍，鉀>90%、鈣>83%、鋅>73%、鎂>65%的人都攝取不足，而生育年齡的女性也有超過51%是鐵攝取不足的。

營養師建議的礦物質攝取法，請看下一頁！ 第一頁 1 2 3 >下一頁 你可能會喜歡... 準媳婦不簽分別財產制，是想分我兒子的錢？呂秋遠苦勸最好思考這些事 綜合維他命中的鐵質會影響鈣質吸收，傍晚記得多補充鈣質 標籤： Donna營養師 鉀 均衡營養 鐵 鈣 商品推薦MORE〉 【熱賣千組】每天5分鐘骨盤正對位！魔鬼腰線迅速養成✨送瑜珈墊 $3570$1499 【限量補貨】網友瘋搶3倍透氣天天口罩！雙11限定仙氣紫開賣中 $360$300 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 × ◆早安健康知識庫找醫院/藥物◆ 專題報導 走路治病7堂課 雙腳是神藥，養生長壽、愈走愈好命！ 《健康服務力365》 159個健康服務品牌大評比，是誰居產業之冠? 焦點專題 看更多〉 熱門文章 最新文章 孫道存病逝留74億官司，家人拋棄繼承或限定繼承？律師告訴你2條路哪裡不同 2022生肖運勢曝光！3個生肖旺翻天，整年吉星加持、財神眷顧爆好運 宋慧喬也吃豆腐減肥！一個月一次豆腐這樣吃她竟瘦20kg 有氧運動幫忙降血糖！最消耗熱量運動Top10，跳繩、跑步都沒進前3名 全台急凍低溫探13°C！睡前做好4件事遠離中風心臟病 陳文茜曝新病況「發病時如失智老人」！醫：免疫疾病5大信號該警覺 看更多〉 到冬天就變大食怪？一招趴地伸展避免發胖，減肥不只能靠意志力 走對治病、走錯傷膝一身病！5種校正運動讓走路效果加倍好 斷開高血壓、高血糖、高血脂！中醫排濕氣3大法教你扭轉三高 【新冠肺炎／不斷更新】秋冬降級可能性不高，不會大幅度調整防疫措施，本土+0 溫體豬細菌比馬桶多千倍！譚敦慈教你一眼秒懂肉該怎麼挑 改善口臭便祕！做對8件事，80歲有20歲的腸道，免疫好60％！ 看更多〉 活動專區 試用活動 會員專刊 早安投票 追蹤我們 早安健康會員獨享—結帳輸入【EDH11】現折111元，立刻搶購>>>