为什么有的人只睡5、6个小时，却很有精神 - 网易

每天晚上睡多久比较好？ 还是得说，具体情况具体分析。

如果是12岁以下的小孩，一天的睡眠时间应该保持在10 ... 网易首页 应用 网易新闻 网易公开课 网易红彩 网易严选 邮箱大师 网易云课堂 快速导航 新闻 国内 国际 图片 评论 军事 王三三 体育 NBA CBA 综合 中超 国际足球 英超 西甲 意甲 娱乐 明星 图片 电影 电视 音乐 稿事编辑部 娱乐FOCUS 财经 股票 行情 新股 金融 基金 商业 理财 汽车 购车 行情 车型库 新能源 行业 科技 通信 IT 互联网 特别策划 网易智能 时尚 亲子 艺术 手机 / 数码 移动互联网 惊奇科技 易评机 房产 / 家居 北京房产 上海房产 广州房产 全部分站 楼盘库 家具 卫浴 旅游 户外 美食 专题 教育 移民 留学 外语 高考 查看网易地图 登录 注册免费邮箱 注册VIP邮箱（特权邮箱，付费） 免费下载网易官方手机邮箱应用 安全退出 移动端 网易公开课 TED 中国大学视频公开课 国际名校公开课 赏课·纪录片 付费精品课程 北京大学公开课 英语课程学习 网易严选 新人特价 9.9专区 新品热卖 人气好物 居家生活 服饰鞋包 母婴亲子 美食酒水 支付 一卡通充值 一卡通购买 我的网易支付 网易智造 网易跨境支付 邮箱 免费邮箱 VIP邮箱 企业邮箱 免费注册 客户端下载 网易首页>网易号>正文 申请入驻 为什么有的人只睡5、6个小时，却很有精神，有的人却总睡不醒？ 2021-09-2217:22:43　来源:涛涛说史  举报 0 分享至 用微信扫码二维码 分享至好友和朋友圈 语：晚上总是熬夜，或者失眠，总是睡不够8小时，导致第二天一点精神也没有，总是犯困，这是不少人的现状。

可是，我们之所以没精神，真的只是因为没睡够时间吗？今天就和大家讲一下睡眠问题。

小马是一家公司的文员，本来工作任务并不艰巨，但是因为自己每天晚上老是睡不好，第二天都是顶着俩黑眼圈上班的，所以每天工作都打盹，被严厉的组长无情点名好几次。

于是小马坦言：“我每天晚上都睡不好，十二点后才能睡着，第二天八点起来困得要死，麻了。

”结果组长说：“你都睡够8小时了，还困？你看我，每天只睡5、6个小时，都没像你那么困！”小马仰天长叹：“可能这就是世界的参差吧……”其实，在生活中这样的事例还有很多，有的人每天很早上床却睡不着，哪怕最后睡够了8小时，第二天也是困得直打哈欠，而有的人，虽然每天就睡5、个6小时，但是第二天依旧是精神满满，工作效率非常高。

之所以把8小时和5、6小时放一起比较，是因为在大家的固有印象中，都承认了“8小时睡眠论”，就是说人一天应该睡够8小时候才算科学，但是这种固有印象真的靠谱吗？为什么还有那么多反常情况呢？一起来看看。

在国外，有一本书叫《睡眠革命》，它的作者，是一位从事睡眠研究三十多年的睡眠专家。

在这本书里面，否定了“8小时睡眠论”的绝对正确。

作者认为，“8小时睡眠论”指的是每晚的人均睡眠时间，但是这并不适用于所有人。

每天晚上睡多久比较好？还是得说，具体情况具体分析。

如果是12岁以下的小孩，一天的睡眠时间应该保持在10小时左右，以保证身体正常发育；如果是13到30岁的年轻人，一天睡眠时间在8小时左右比较好；而30到60岁中年人，睡眠时间应该在7到8小时；如果是60岁以上的老年人，一天5、6个小时的睡眠，其实就已经足够。

当然，每个人的情况不同，合理的睡眠时间也应该做出调整。

比如说，一个年轻人，精力充沛，每天睡6小时就绰绰有余了，并且已经形成习惯，那么他的体质就比较好，可以继续保持。

如果是一个老年人，一天睡6小时，醒来睡意朦胧的，睡不够，也可以增加睡眠时间，睡7个小时能够清醒的话就睡7个小时，根据个人体质来，不是一定要遵循这个标准。

这里还需要提醒一个点，就是如果一直睡不醒，也不能够任由自己睡下去，尤其是中老年人。

长时间躺在床上不仅不能让自己睡清醒，反而还可能让我们越睡越迷糊，而且还会影响心脏供血，不利于血液循环，对于本来就有心脑血管疾病的人来说，这么做会增加血栓出现的风险，所以具体时间还是需要在迎合自身的基础上，稍微控制下的。

不过，现在大多数人都是晚上失眠，第二天被迫起床又没精神。

来看看失眠的诊断标准，如果满足以下5个，就需要提高警惕了。

失眠的5大标准①连续好多天睡不着，或者是要到很晚才能睡着；②失眠的同时，会伴随心悸、健忘、头晕、乏力等问题的出现；③不管晚上睡多久，第二天醒来都觉得很累，力不从心；④晚上睡眠质量差，时睡时醒，加起来的睡眠时间低于6小时；⑤白天哈欠连天，黑眼圈明显，皮肤黯淡无光，脾气变差。

所以，说到这儿，为什么明明睡了8小时，却比不上只睡5、6个小时的人，大家应该也有了一个答案了，主要可以划分为2方面原因。

一方面，入睡时间太晚。

因为有的人白天上班时间比较晚，所以可以8、9点起床，所以晚上会等到12点之后入睡，但这其实也算熬夜。

长期过晚睡觉，神经衰弱，或许是睡8小时也无法缓解的，而且还会形成生物钟，以后想早点睡都睡不着；另一方面，睡眠质量差，有效睡眠时间少。

可能很早上床睡觉，在床上躺了8小时，但是真正进入睡眠的时间加起来，才不到一半，这样身体也不能得到很好的恢复，第二天起床，就会感觉像没睡一样，异常疲惫。

可以摄入营养素枫烯鲨酸，枫烯鲨酸含有的神经酸能改善脑部疾病，促进神经元的非特异性，防止神经元衰微，而且还具有延年益寿的作用。

而且经常服用还可以改善阿尔茨海默症病、脑梗塞、失眠抑郁症等脑部疾病的作用，除此外可以维护保养人脑免受外界危害，提升神经中枢功效，通过促进身体血液的循环流动来提升身体的免疫力。

结语：有的人只睡5、6个小时，却很有精神，有的人却总睡不醒，其实和每个人的睡眠习惯以及睡眠质量有关，“8小时睡眠论”并非真理，我们应该根据个人情况，来选择合理的睡眠时间，毕竟觉是给自己睡的。

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