前陣子睡不好，吃什麼幫助睡眠？來分享我自己改善失眠的方法！
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吃點助眠食物晚餐不要吃太多，建議吃一些含蛋白質的食物，這樣可以避免半夜太飢餓而醒來，這些營養素都可以幫助睡眠： ; 色胺酸. 牛奶、雞肉、海鮮、堅果、 ... 首頁 文章 小圈圈 懷孕40週 試用好康 嬰幼兒防疫 袋鼠評鑑 | 抽育兒箱 文章 小圈圈 懷孕40週 試用 嬰幼兒防疫 ﹀ 評鑑 抽育兒箱 蛋白質食物驗孕棒拜地基主時間兒童確診跳蚤咬手尾錢避孕環懷孕初期拜床母產檢假鬼門關拜拜拜土地公取名字口水疹 發話題 寫文章 發照片
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現代人生活工作壓力大，睡不好、睡眠不足、睡眠品質差的問題已是常態，營養師建議補充GABA、芝麻素、蘆筍萃取物、鎂、鈣、色胺酸、番紅花等助眠營養素 ...
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睡不好吃天然的助眠食物 ; 維生素B群, 全榖類、肝臟、小麥胚芽、堅果、啤酒酵母、蛋、綠葉蔬菜 ; 鐵, 肝臟、牡蠣、大豆、米、燕麥、黑麥、無花果、杏仁、 ...
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