3個「好眠」穴位按摩讓您輕鬆睡！

【臨床症狀】眠淺多夢易醒，心悸健忘，心悸胸悶、頭暈目眩，疲倦乏力，食慾不佳，臉色蒼白，大便稀軟。

【治則處方】補益心脾，養心安神【穴位】☆心包經~內關穴 MENU CONTACT 專科醫療Features >Features 回上頁 【3個「好眠」穴位按摩讓您輕鬆睡！】 3個「好眠」穴位按摩 讓您輕鬆睡！ 按摩時機 一個穴位按20下，左右交替按，早晚至少各一次，尤其是睡前可以多加按摩。

按摩方式 以大拇指深層按壓，一邊按壓一邊深呼吸，慢慢調息達到緩和緊張焦慮的效果 以下分成三種常見失眠體質介紹，臨床上也常見體質是混合型的，因此下列的三個「好眠」穴位，也可以一起按^^ 一、心脾氣血兩虛型 【常見成因】思慮過度，飲食不佳，減肥不當過度節食 【臨床症狀】眠淺多夢易醒，心悸健忘，心悸胸悶、頭暈目眩，疲倦乏力，食慾不佳，臉色蒼白，大便稀軟。

【治則處方】補益心脾，養心安神 【穴位】★心包經~內關穴 ↓手腕橫紋中央正上方2寸(三橫指寬) 【功效】 1.安定心神，減少雜夢，平緩心悸 2.緩解壓力、胸悶，平撫情緒緊張，消除緊繃感 3.平胃降逆，改善脹氣、打嗝、胃酸逆流 【茶飲-甘麥大棗寧心茶】 材料：炙甘草2錢、小麥1錢、紅棗2顆(去籽)、茯苓2錢 作法：將藥材洗淨，包入過濾袋以便重複回沖，置入保溫杯中，沖入沸水600cc，悶泡20分鐘後即可代茶服用。

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 二、心火熾盛型 【常見成因】工作忙碌，心煩易怒、過食辛辣燥熱，又遇夏日氣候炎熱 【臨床症狀】心煩睡不著，躁動不安，口乾舌燥，口舌生瘡、目赤腫痛或小便黃赤澀痛 【治則處方】清瀉心火，安神寧心 【穴位】★心經~神門穴   ↓腕關節上凹陷處，尺側屈腕肌腱橈側緣 (握緊拳頭，手腕關節靠近小指側會出現明顯的肌腱) 【功效】 寧心安神，理氣活血。

神門穴養心安神效果明顯。

且心主血脈，凡與心有關的血液運行障礙均可用，可起到理氣活血的效果。

【茶飲】-百合蓮子安神茶 材料：百合2錢、蓮子2錢、酸棗仁1錢 作法：將藥材洗淨，包入過濾袋以便重複回沖，置入保溫杯中，沖入沸水600cc，悶泡20分鐘後即可代茶服用。

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 三、肝氣鬱結，化火上擾型 【常見成因】多與情緒有關，一時情緒波動過大暴怒，或長期壓抑情緒緊張焦慮 【臨床症狀】急躁易怒，難入睡，多夢，憂鬱或焦慮，頭暈頭脹，眼睛痠脹或眼屎多，胸脅脹痛，身體燥熱，口苦口臭，嘴破，便秘，頭皮臉部容易出油長痘痘 【治則處方】清肝瀉火，鎮心安神 【穴位】★肝經~太衝穴 大拇趾和第二趾中間，第1與第2蹠骨之間凹陷處 (也就是夾腳拖鞋區域喔)   【功效】 疏肝理氣，清肝火，抒解壓力，促進血液循環，幫助睡眠 ＊睡前用熱水泡腳時，可以加強按摩夾腳拖鞋區域的這個穴位喔! 【茶飲】菊花薄荷安神茶 材料：菊花2錢、薄荷0.5錢、決明子1錢、丹參1錢 作法：將藥材洗淨，包入過濾袋以便重複回沖，置入保溫杯中，沖入沸水600cc，悶泡20分鐘後即可代茶服用。

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- ★健康美麗是睡出來的★ 黃金睡眠時刻PM11:00~AM3:00 晚上十一點至凌晨三點是睡眠的黃金時刻！《黃帝內經》提到：「人臥則血歸於肝。

」因此，充足睡眠是維持美麗和預防老化的關鍵祕密。

任何再昂貴保養品和飲食都比不上好好的睡一覺！ 根據中醫經絡理論，肝膽經的氣血，是在夜晚11點至凌晨3點最為旺盛，此時若不休息，則肝臟解毒功能將受到影響，易引起肝腎陰血不足或是肝膽火旺等病理反應，易造成人體新陳代謝不良及內分泌失調，會扼殺身體健康和肌膚美麗！ ★★冬令進補藥材含補氣藥，會比較有元氣，建議容易失眠的人盡量在白天喝， 避免在靠近睡前三小時喝 貼心叮嚀 1咖啡到底是早上還是下午喝好?   容易失眠的人請盡量在中午以前喝，最好在吃完早餐後喝 2喝咖啡雖有助於頭腦清醒、提振精神，但須先吃早餐後才喝    否則容易傷胃。

尤其胃及十二脂腸胃潰瘍、胃食道逆流、胃痛的人，應避免空腹喝咖啡。

3勿喝太濃的咖啡    否則會使人變得急躁焦慮、易怒，理解力減弱，或者有心悸的不適感。

本文僅供學術參考和交流，如需引用請註明出處，謝謝! 澄品中醫 服務專線02-22462256 地址:新北市中和區泰和街2號 聯絡資訊 02-22462256 新北市中和區泰和街2號 Line給朋友 facebook分享 google+分享 gotop