老覺得累、睡不飽？醫：4情況留意慢性疲勞防癌症上身！

現代人常常處於疲憊狀態，且不少人睡不飽、一覺醒來還是覺得累，小心這可能是慢性疲勞在作祟。

全人健康診所副院長王德生醫師提醒，慢性疲勞可視為身體 ... 今新聞 醫療新知 即時新聞 專題報導 今專題 癌症專題 心血管專題 耳鼻喉專題 腸胃道專題 肝膽胰專題 泌尿道專題 慢性病專題 小細胞肺癌專題 今養生 飲食養生 運動養生 姿勢養生 中醫養生 今好瘦 瘦身飲食 瘦身運動 今生活 防癌生活 健康生活 今好看 影音報導 名家專欄 醫療新知－洪素卿 婦產醫學－曾郁文醫師 精神醫學－楊聰財醫師 皮膚醫學－唐豪悅醫師 重症醫學－黃軒醫師 兒科醫學－徐嘉賢醫師 營養醫學－簡鈺樺營養師 毒物科學－招名威教授 家庭醫學－盧泰潤醫師 藥物醫學－甘誼文藥師 營養醫學－陳子恩營養師 皮膚醫學－黃昭瑜醫師 營養醫學－嫚嫚營養師 營養醫學－黃君聖Sunny營養師 心臟醫學－黃建偉醫師 中醫醫學－郭祐睿中醫師 中醫醫學－洪碩宏中醫師 中醫醫學－陳博聖中醫師 功能醫學－王德生醫師 心理諮商－賴惠敏諮商心理師 復健醫學－陳相宏醫師 心臟醫學－蘇彥伯醫師 耳鼻喉科－劉承信醫師 皮膚醫學－曾奕騰醫師 腎臟醫學－洪堯民醫師 心臟醫學－郭志東醫師 疾病衛教室 三陰性乳癌 乾癬性關節炎 搜尋 最多人關注 新冠肺炎 肺炎鏈球菌　 疫苗 HPV 膽固醇 首頁 今生活 健康生活 老覺得累、睡不飽？醫：４情況留意慢性疲勞防癌症上身！ 2021-08-12 現代人常常處於疲憊狀態，且不少人睡不飽、一覺醒來還是覺得累，小心這可能是慢性疲勞在作祟。

全人健康診所副院長王德生醫師提醒，慢性疲勞可視為身體發出的警訊，民眾應積極改善，以利預防各項慢性疾病甚至是癌症。

老覺得累小心是健康警訊，４情況留意慢性疲勞。

王德生醫師表示，慢性疲勞有別於一般的疲勞，是一種長期處於疲憊的狀態，雖不是疾病，但是為一種症狀，主要和身體慢性發炎有關，引起的原因繁多，舉凡和睡眠品質、年齡、荷爾蒙、疾病、生活壓力、營養缺乏等，關係都相當密切，各項諸如糖尿病等慢性病、癌症、癌症治療、傷口感染等皆可能使身體慢性發炎，進而形成慢性疲勞。

慢性疲勞雖為一種結果，不會引起癌症等各項健康問題，但可視為一種健康警訊，若置之不理一樣會有慢性病、癌症發生的可能，因為當有慢性疲勞的情況正在發生時，正意味著有風險因子在身上，這些風險因子就有可能影響身體健康。

除了慢性病和癌症，也包括了影響大腦，腦霧、失智症的風險也可能提升，容易出現記憶力下降、注意力不集中、敏銳度下降、昏沉度加重等情況。

王德生醫師提醒，慢性疲勞雖聽起來並不嚴重，只是常常覺得疲憊而已，但實質影響的範圍相當廣泛，民眾應更加重視此問題。

若時常感到疲勞，且無法透過休息恢復，這樣的情況持續了六個月以上就得多加留意，特別是伴隨著常常頭痛、肌肉痠痛等多發性疼痛，又或者情緒起伏較大，性慾明顯下降等更需特別注意是否有慢性疲勞的問題。

時常疲倦早檢查，醫教５招改善慢性疲勞！ 民眾若發覺有慢性疲勞問題，王德生醫師建議可先前往醫療院所進行檢查，看是否有疾病在身或營養素缺乏的情況。

60歲以上、中老年族群建議可做個詳細的全身健康檢查，以利排除癌症的可能或進行治療。

若檢查後身體並無異樣，王德生醫師建議保持良好的生活作息，維持良好的睡眠品質，並且適度的排除壓力，飲食上建議以抗氧化、抗發炎的飲食方式為主，如地中海飲食，其飲食特色包括了使用橄欖油等優質的油脂、魚肉或雞肉等白肉的優質蛋白質、大量的蔬菜及水果等，對於健康相當有利。

飲食上也建議以原形食物為主，避免加工食品，甜點、含糖飲料等也應盡量避免，不少研究皆已指出糖容易對身體造成發炎反應，且嗜糖者在面對各種感染、發炎時，狀況往往也較為不利。

在營養補充方面，王德生醫師則建議，在飲食均衡的前提下，可適度的額外補充維生素B6、維生素C、維生素Ｄ、硒元素、鎂離子等。

而不論是女性更年期後黃體酮下降，或者男性更年期睪固酮下降，因荷爾蒙減退的關係，常常有慢性疲勞情況者，則建議在醫師、藥師的指示下補充荷爾蒙，避免自行服用造成身體不可預期的負擔。

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