駱駝式yoga

駱駝式（Camel Pose），梵文名稱為Ustrasana ，是屬於初階的後彎的動作，透過向後向下伸展脊柱可以消除長期久坐所帶來的不適，對於長期駝背的人來說， ...

要進入駱駝式時，先以高跪姿勢，這時腳背跟小腿都要貼在瑜珈墊上，上半身慢慢向後彎、打開胸口，視線也跟著向後看，雙手可以先支撐在臀部，接著核心、臀部 ...

如何做蒼鷺式： · 步驟1：​在瑜伽墊上，雙腿伸直，手擺在瑜伽墊兩旁做準備。 步驟2：彎曲左膝讓左腳貼緊臀部，彎曲右膝，雙手握住腳掌外側。 步驟3：將腳跟 ...

駱駝式Camel Pose · STEP 1 準備動作. 採高跪姿，腳跟與小腿貼在瑜伽墊上，膝蓋與臀部成一直線做準備。 · STEP 2 雙手撐在臀部上方，手掌方向可以自身舒適 ...

駱駝式這樣做 · 一邊吐氣，一邊抬高胸部和腹部，雙手把腰往前壓，視線朝斜上方，想像肩膀下壓，胸部朝天花板靠近的感覺，將右手放到右腳跟上。 · 再把左手放到左腳跟上，伸展 ...