睡眠時間 建議

一天睡不到7小時，「這年紀」短命風險增26％！專家曝「6大年齡」睡眠時數：老人睡太久恐退化 · 1歲以下嬰兒：16小時 · 1至3歲幼兒：12小時 · 4至12歲兒童：10 ...

不過睡太久也不行，如果1天睡超過9小時，罹患心臟病的機率也會增加50，而研究者也因此計算出最健康的睡眠時間，即連同午睡打盹的時間，1天睡7小時最健康。

因為睡覺時間過長，會打亂生理時鐘，導致精神不振，影響記憶力。 30～60歲成年人：每天睡7小時左右 成年男子需要6.49小時睡眠時間，婦女需要7.5小時左右， ...

有算過自己一天都睡多久呢？是因為工作壓力太大一天睡不到5 小時、還是一到假日就狂睡超過12 小時，有研究發現睡太多的...

每天的最佳睡眠時間不是8小時，而是睡7小時；安眠藥則會縮短你的壽命，最佳入睡時間為晚上10點到11點。