蘋果 助 眠

研究發現，睡前1小時吃1顆奇異果的人，比不吃水果的人更容易入睡， ... 茶：洋甘菊茶在幾十年來都被世界各地用來助眠，它含有抗氧化劑芹菜素，有助於 ...

蕃茄是提供催眠激素褪黑激素，極佳的助眠水果。一份研究調查了睡前2小時食用250g蕃茄，大約是二顆拳頭般大小，能提高睡眠的水平。

香蕉、鳳梨、橘子...最「助眠 ...

許書華提到，有些人習慣用酒精助眠，雖然剛開始微醺的感覺或許有助眠效果，但酒精其實會擾亂睡眠周期，導致睡眠中斷。除此之外，有些水果盡量不要睡前 ...

現代人心事太多，導致睡眠時胡思亂想不易入睡，長期下來只能靠藥物幫助睡眠，不僅燒錢又傷身。其實不必仰賴藥物，天然的水果也有助眠的功能，針對失眠 ...