鳳梨、橘子...最「助眠」的水果竟然是它！安神好睡還能消脹氣

香蕉、鳳梨、橘子...最「助眠 ... 瞭解更多 目前位置 首頁 飲食 香蕉、鳳梨、橘子...最「助眠」的水果竟然是它！安神好睡還能... 健康特搜簿 About 撰文者蘇妍臣營養師 2016-05-24 這是一個醫療健康新知的特搜園地，若您有意見想法不吐不快，歡迎到我們特搜簿，大聲說出來！（來稿請寄至[email protected]) 台產鳳梨世界聞名，其香甜帶點微酸的口感，無論是生吃、甜點、入菜，各種料理皆能讓人齒頰留香，流連忘返。

  要說起鳳梨的好處，最廣為人知的，便是「酵素」這最優異的營養素了！但是，除了神格化的酵素外，究竟還有什麼研究證明，鳳梨真正的功效呢？接著，就讓我們繼續看下去。

1.讓你和輾轉難眠說bye-bye！  研究指出，和香蕉、橘子相較，鳳梨能在體內產生更多的「褪黑激素」，而褪黑激素的功效，可調節生理時鐘，進而達到助「好眠安神」的效果。

photos放大顯示 來源：蘇妍臣營養師 2.消除腹脹沒胃口  研究發現，鳳梨中所含的鳳梨蛋白酶，對於高血糖引起的胃部不適、幽門螺蜁桿菌造成的消化變慢、減重手術後造成的胃部不適，甚至是一般的胃脹不適，都有不錯的輔助緩解效果哦！ 3.男性4碗八分滿、女性3碗八分滿為上限  雖然吃鳳梨的好處多多，不過還是需注意其含醣量，一般而言，無論任何水果，總量皆以男性4碗八分滿、女性3碗八分滿為限，水果過量攝取，容易造成血糖飆高、三酸甘油酯上升，控制份量才是養生王道。

小提醒：以上內容皆為輔助建議，若有身體不適或已有臨床症狀，都應遵從正統醫療，並諮詢專業醫師及營養師為佳。

參考資料： http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24254264 http://www.turkjgastroenterol.org/eng/makale/2771/201/Full-Text http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25003688 本文獲「Anna素的蔬食輕旅行」授權刊登 第一頁 « 1 » 最後頁 單頁閱讀 標籤： 減重手術 幽門 消脹氣 褪黑激素 助眠 蛋白酶 蘇妍臣 評分： 1 2 3 4 5 (1) 列印 轉寄 按讚加入良醫健康網粉絲團 激素催熟鳳梨？農試所：報導不實 鳳梨酵素助消化、排便狠角色！這個部位酵素最強大 吃鳳梨會刮舌頭？問題出在你不會選！水果拍賣員教你用「十圓硬幣」挑好鳳梨 鳳梨連心一起吃　攝取酵素好處多 「媽，好久不見，我今天結婚！」堅持下一代娶/嫁醫師，婆婆悲劇了... Novavax疫苗開打！它適合當第四劑嗎？為何專家說Novavax疫苗比莫德納、BNT安全？六都預約管道一次看 醫院院長癌末竟舉辦生前告別式...老婆尹亞蘭：面對死亡不是只能等死，道歉也道謝才能「生死兩無憾」 驚人的「腸道淨化術」！日本權威這樣吃優格，半年減6公斤、膽固醇痛風也掰掰 「不要放棄，加油！」一個安寧醫師的叮嚀：面對癌末病人，不該說的3句話 1公分腫瘤，就有10億個癌細胞在裡面！癌症醫師真心告白：治癒大腸直腸癌最好的方式是... 回應文章請先登入會員或註冊。

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