dv笛絲薇夢

睡前喝這個！嚴選4 種助眠飲品 · 助眠飲品一：小麥紅棗茶 · 助眠飲品二：桂花蜂蜜水 · 助眠飲品三：蓮子百合甜湯 · 助眠飲品四：枸杞菊花茶.

1. 杏仁茶 ... 建議從中藥行購買南杏和北杏，一起磨成粉，每次取用30 公克加入250 毫升的水煮開飲用即可。飲用的時間可在晚餐後，天然助眠食物「杏仁」因 ...

助眠飲料2：薑黃拿鐵 ... 薑黃拿鐵（或月亮牛奶），雖名拿鐵，但裡面並未添加任何咖啡，不會影響睡眠。佛魯登說，有些人晚上喜歡喝較具飽足感的飲料，可以試 ...

早上飲用有利於清理腸胃排毒的功效，晚上則有安神助眠，皆因天然糖份能夠提高身體的胰島素分泌，增加色胺酸在大腦中發揮催眠效果，同時更可舒緩情緒， ...

陳嫚羚強調，以上助眠飲品喝大約240ml即可，可持續補充一段時間，因為營養素的調整需要有較長的時間。另外，同時也要調整睡眠環境及行為，建議房間 ...