牛面式縮骨盆

... 緊繃或是因為姿勢不正確帶來的負面影響時，就會失去彈性，使身體出現嚴重的警訊。透過牛面式能延展脊椎，並使周圍的肌肉彈性恢復來維持健康。

日本美容健康專欄作家阿部静江表示，針對這些煩惱，伸展身體是最好的改善方法。 日本瑜珈講師柳生直子表示，透過瑜珈動作牛面式（Cow Face Pose），可提高髖關節和肩膀的 ...

瑜伽牛面式不只解痠痛、除疲勞，更能緊實下半身 · 1.席地而坐，雙腳併攏向前伸直。 · 2.彎曲向內收，右腳彎曲置於外側，盤起雙腿，兩側坐骨緊貼地板。兩手置 ...

牛面式（Cow face pose）是瑜伽中最常見的體位法之一，也是許多瑜伽愛好者、運動員會喜歡做練習的姿勢。牛面式可以伸展背部緊繃肌肉、延...