睡四小時就醒

你每天睡得夠嗎？早上起來是精神充沛的感覺嗎？如果睡醒還是很累，究竟要睡幾個小時才是正常？中山醫院、康寧醫院耳鼻喉科暨睡眠中心主治醫師江秉穎在 ...

腦神經科學博士鄭淳予醫師曾在其臉書教大家改善睡眠品質，他指出白天就該有些「準備工作」，他提出以下5個訣竅幫助你睡得更好。

平常工作的時候，比起花費長時間拖拖拉拉的做，不如集中精神 ... 曆療法」時，白天最好盡可能醒著不睡，藉此提高對睡眠的欲求，晚上才能睡得更香甜。

然而，一直不睡覺還持續保持精神亢奮是不可能的，充足的睡眠和休息對大腦而言至 ... 假設一個人原本一天得睡八小時，結果每天只睡了六小時，或許有人 ...

「睡眠很重要，睡得好能避免很多疾病，甚至包括癡呆症。 ... 重點不是那些因為存在睡眠問題而減少睡眠時間的人，而是雖然睡得少但仍然精神煥發的人。