睡四小時就醒
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「睡眠很重要,睡得好能避免很多疾病,甚至包括癡呆症。 ... 重點不是那些因為存在睡眠問題而減少睡眠時間的人,而是雖然睡得少但仍然精神煥發的人。
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平常工作的時候,比起花費長時間拖拖拉拉的做,不如集中精神 ... 曆療法」時,白天最好盡可能醒著不睡,藉此提高對睡眠的欲求,晚上才能睡得更香甜。
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腦神經科學博士鄭淳予醫師曾在其臉書教大家改善睡眠品質,他指出白天就該有些「準備工作」,他提出以下5個訣竅幫助你睡得更好。