翹臀定義

01我們先來看看標準的臀橋應該怎麼做. 臀橋的動作解析. 仰臥在瑜伽墊上，雙腿屈起，雙手放於身體兩側地面上；臀大肌發力，頂起臀部，至上半身和大腿呈直線爲止，此時 ...

臀桥二次打卡更新：再一次的1个月臀桥打卡记结束啦，趁着今天这个阳光明媚（热到爆炸）的周末，躲在家里和大家分享下我的打卡结果吧。 视觉对比效果如下： 同一条 ...

美女每天100個深蹲30個臀橋，一個月後，看變化 ... 對於任何一個女性朋友而言，擁有緊翹的臀部，優美的臀線是他們畢生追求，當然纖細的腰肢，挺拔的胸部也是 ...