臥推針對上胸時的2大錯誤(中文字幕) - Fitting Room TW

2018年2月24日星期六 臥推針對上胸時的2大錯誤(中文字幕) 這次的內容針對啞鈴上斜臥推說明，這是針對上胸非常好的動作，但是為了要加強對胸肌的訓練效果，要避免三角基前束的參與，以臥推床的角度來說，建議調整成30度，很多人會用45度來訓練，這時容易讓三角肌前束主導，以姿勢來說，要讓肩胛骨後收下壓，這時可以確保肩膀的位置往後，讓胸肌處於一個更好發力的位置。

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