啞鈴訓練- 肩推上舉-可讓自己的身材線條更好看@ Fun Sport 趣 ...
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專業健身教練 / 李笠豪教練【豪氣健身房】啞鈴訓練 - 肩推上舉
這是一種簡單且有效的訓練上肩部動作，主要是鍛鍊前三角肌、斜方肌、三頭肌...等部位。
三角肌可使肩膀穩定，讓手臂可以作出多方向的運動，而三頭肌就是俗稱的蝴蝶袖，鍛鍊這二個地方的肌肉，可讓自己的身材線條更好看。
做啞鈴肩推上舉這個動作，坐姿或是站姿都可以，也可以交替進行，初學者可以以坐姿為主，有一點要注意的是，使用啞鈴做肩推上舉時，要注意到肩膀的穩定性，避免二手的動作不一致。
秘訣：
1. 背部保持中立位置，避免增加下背的壓力
2. 坐在
