睡前做這8件事，才能讓大腦徹底關機休息- Cheers快樂工作人
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大腦日理萬機，格外需要被善待。
每日早晨謹慎開機，每晚妥善關機，才能讓大腦順利調適、運轉。
當大腦無法靠自己轉換開、關機時，就得靠我們營造合適的環境和更多時間，幫助它休息和啟動。
睡前應做好幾項準備，讓大腦順利關機，才能擁有好的睡眠質量。
每個人大腦調節開關的方式和時間不盡相同，專家們建議8個方法，再來就要靠自己找到最適合的入睡儀式。
不只早上起床需要鬧鐘，晚上睡前1小時也需要鬧鐘，提醒自己該是準備睡覺的時間，開始做些入睡前的準備儀式，幫助大腦沉靜入眠。
螢幕發出的光
