睡前做到8件事,讓身體好好關機~ - 康健雜誌
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當大腦無法靠自己轉換開、關機時,就得靠我們營造合適的環境和更多時間,幫助它休息和啟動。
睡前應做好幾項準備,讓大腦順利關機,才能擁有好的睡眠質量。
每個人大腦調節開關的方式和時間不盡相同,專家們建議8個方法,再來就要靠自己找到最適合的入睡儀式。
不只早上起床需要鬧鐘,晚上睡前1小時也需要鬧鐘,提