每天只睡4小时的“成功人士”，后来都怎么样了？|睡眠时间 - 网易

是靠少睡觉获得成功的？ 江湖上总流传着这样的神秘传说：成功人士都睡得少，一天睡4个小时就能精力充沛，你看 ... 网易首页 应用 网易新闻 网易公开课 网易红彩 网易严选 邮箱大师 网易云课堂 快速导航 新闻 国内 国际 图片 评论 军事 王三三 体育 NBA CBA 综合 中超 国际足球 英超 西甲 意甲 娱乐 明星 图片 电影 电视 音乐 稿事编辑部 娱乐FOCUS 财经 股票 行情 新股 金融 基金 商业 理财 汽车 购车 行情 车型库 新能源 行业 科技 通信 IT 互联网 特别策划 网易智能 时尚 亲子 艺术 手机 / 数码 移动互联网 惊奇科技 易评机 房产 / 家居 北京房产 上海房产 广州房产 全部分站 楼盘库 家具 卫浴 旅游 户外 美食 专题 教育 移民 留学 外语 高考 查看网易地图 登录 注册免费邮箱 注册VIP邮箱（特权邮箱，付费） 免费下载网易官方手机邮箱应用 安全退出 移动端 网易公开课 TED 中国大学视频公开课 国际名校公开课 赏课·纪录片 付费精品课程 北京大学公开课 英语课程学习 网易严选 新人特价 9.9专区 新品热卖 人气好物 居家生活 服饰鞋包 母婴亲子 美食酒水 支付 一卡通充值 一卡通购买 我的网易支付 网易智造 网易跨境支付 邮箱 免费邮箱 VIP邮箱 企业邮箱 免费注册 客户端下载 网易首页>网易号>正文 申请入驻 每天只睡4小时的“成功人士”，后来都怎么样了？ 2021-08-2917:27:31　来源:中信出版集团  举报 0 分享至 用微信扫码二维码 分享至好友和朋友圈 搜狐总裁张朝阳“每天只睡4小时”的故事，在去年被热议之后，今年又双叒叕上热搜了。

面对视频里只睡4小时，还能每天坚持直播、慢跑的张总，每天写稿到深夜、上班就犯困的阿信狠狠地落泪了。

看着视频下众多钦佩的声音，阿信不由得思考起了一个灵魂问题：睡得少，真的是“成功”的标配吗？到底有多少人是靠少睡觉获得成功的？江湖上总流传着这样的神秘传说：成功人士都睡得少，一天睡4个小时就能精力充沛，你看爱迪生、拿破仑、撒切尔夫人、雍正皇帝、彼得大帝……不知道什么时候，“少睡觉”和“努力”两个词，仿佛七夕的牛郎和织女，不顾像银河一样浩瀚而显眼的逻辑，在无数励志鸡汤的牵线搭桥之下，成功走到了一起。

“一天只睡X小时，他不成功谁成功！”“这才是有钱人的真正共性，令人深思！”“比你有钱的人比你还努力，你还敢荒废吗？”有钱的“成功人士”，真的睡得少吗？并不尽然。

《福布斯》杂志曾经采访了蒂姆·库克等21位“超级成功人士”，一半人的睡眠都在6个小时以上。

《福布斯》杂志采访的21位企业家中，3/4的人在午夜前入睡《福布斯》杂志采访的21位企业家中，2/3的人在6:30前起床因为睡得少而成功的故事，可能终究只是故事。

说着“男人睡4小时，女人睡5小时，蠢人睡6小时”的拿破仑，自己也曾经在马背上打盹。

4小时这个数，到底怎么来的？So，为啥“4小时睡眠成功论”如此大行其道呢？这可能是因为科比的汗水和努力，曾经闪烁在凌晨4点的洛杉矶，也被无数人铭记在心底。

也可能是因为4小时是个很巧妙的时间：说自己只睡两三个小时，显然没啥人会相信；说自己睡五六个小时，好像和全国上千万的高考考生也拉不开差距。

当然，曾经风靡一时的“短时深度睡眠法”也可能要背锅。

在豆瓣上搜“4小时睡眠”，你能看到一系列关于“4点起床”“4小时熟睡”“短时熟睡法”的书，而且大多数的这类图书，都是日本作者写的。

很多不同的研究都表明：日本人的平均睡眠时间是世界上最少的之一。

美国国家睡眠基金会的调查显示，日本人平均每天只睡约6小时22分钟，而且只有8%的人能确保睡足8小时，1/3以上的日本人经常感到睡眠不足。

在日本，你经常能看到在地铁上打盹的上班族这和日本人的生活习惯有关。

对于上班族来说，下班之后的同事小聚是职场惯例，而喝酒到深夜后，不少人还要坐很长时间的地铁回家。

而主妇也同样辛苦，身上担负着照料全家生活的重担，早起晚睡已经是生活常态。

在日本，工作中打盹被认为是值得尊敬的，就仿佛战士身上的伤疤，和“没时间吃午饭”以及“250封没来得及回复的邮件”，是一样值得被称道的。

日语里还有专门的词汇“居眠り（inemuri）”来描述这种行为然而，晚上少睡的那部分觉，总是会在其他方面补上的。

睡眠时间不重要重要的是睡眠质量不可否认，确实有人“天赋异禀”，每天睡得少还能有精神。

这是由我们的基因决定的。

根据宾夕法尼亚大学的一项研究，全球有不到5%的人口属于这样的“先天少睡眠体质”(naturallyshortsleepers)。

对他们而言，可能每天睡4—5个小时，就足够了。

此外，不同年龄段的人，所需的睡眠量也不同。

新生儿每天需要将近16个小时的睡眠，儿童和青少年也需要较多的睡眠。

不同年龄的人，需要的睡眠时间也不尽相同之后，随着年龄的增长，人们需要的睡眠量会逐渐减少。

到了30岁，人的睡眠时间会固定下来。

到了50岁，生物钟会逐渐向前推移，即夜里醒来的次数会增加，也更容易早醒。

那么，怎么才算睡得好呢？在新书《睡个好觉》中，心理医生汪瞻和医学博士欧阳萱就指出：大多数时候，评价睡眠质量的好坏是一种主观感受。

如果一个人觉得白天精神饱满，身心舒畅，活力充沛，生活作息、身体和情绪都很好，他的睡眠通常就没什么问题。

只睡4小时不一定暴富，倒可能“暴毙”话是这么说，但对于不少打工人来说，晚上睡不够，白天睡不醒好像成了生活的常态。

阿信旁边的小姐姐就表示，刚上班时还每天化着美美的妆，但是不到一个月，就已经为了多睡半个小时而放弃挣扎了。

但是，不管工作如何繁忙，阿信都要在这里提醒大家：长时间处于睡眠不足状态，会对身体产生各种负面影响。

比如变胖。

如果你想着失眠的人都是一副“满地黄花堆积，憔悴损”的瘦弱不堪状态，那你可能想多了。

一项跟踪13年的调查显示：每天睡觉时间少于6小时，BMI较高的可能性是其他人的7.5倍。

这可能是因为熬夜影响到了食欲相关的激素分泌，会让人更想吃高热量的食物。

当然，熬夜也确实能让人掉肉，但是很不幸，你熬夜少掉的体重，其实都是身体宝贵的肌肉，脂肪并没有一起溜走，还会让你以后更难瘦下来。

另外，睡得少也会影响人的记忆和思维能力。

在深睡眠期间，我们白天学习或记忆的信息，会被大脑转化为长期记忆，就像在电脑的硬盘中储存信息一样，方便日后取用。

所以说，只有睡得好，你才能更快地记住“abandon”的下一个词。

海马体，负责处理信息和储存记忆在这之外，睡眠与生物钟的关联也非常紧密。

人体中很多激素的分泌，比如褪黑素和生长激素，都和睡眠有关。

各种激素的水平依循生物钟此起彼伏，调节着人体的生理功能，让我们的身体机能保持着良好的状态。

可谓是，小时睡不好，身体长不高，工作把夜熬，患病风险高。

所以说，阿信希望大家都能记住这些新闻：然后在心里默念：钱还有很多时间能赚，我的小命只有这一条。

参考资料：[1]《睡个好觉》，汪瞻欧阳萱著，中信出版集团出版[2]《你的生存本能正在杀死你》，[美]马克·舍恩[美]克里斯汀·洛贝格著，中信出版集团出版[3]TheSleepHabitsOfHighlySuccessfulPeople，AlisonColeman，Forbes[4]《有人连续熬夜11天，结果竟然……》，周亮，丁香医生[5]Extendedwakefulness:compromisednetabolicsinanddegenerationoflocusceruleusneurons.ZhangJ,ZhuY,ZhanG,etal.JournalofNeuroscience[6]《长胖的原因千千万，这个真的意想不到！》，宅，丁香医生[7]《日本人为什么爱到处乱睡？》，壹读#今日份互动#你的睡眠规律吗？你是“熬夜达人”还是“睡眠达人”？在留言区分享你的睡眠经历，阿信会随机挑选2位幸运读者，送出中信好书一本。

83%的人经常睡不好，16%的人每天睡不足6小时当“睡不好”已成常态，我们该怎么办？《睡个好觉》《科学休息》-End-2021.8.29编辑：桑桑|审核：Yoyo|校对：耀文 特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。

Notice:Thecontentabove(includingthepicturesandvideosifany)isuploadedandpostedbyauserofNetEaseHao,whichisasocialmediaplatformandonlyprovidesinformationstorageservices. /阅读下一篇/ 返回网易首页 下载网易新闻客户端 相关推荐 热点推荐 从江苏首富到新疆首富，36岁身家1250亿，结婚美国总统都来捧场 大话企业2022-05-3121:00:13 0 跟贴0 名媛为李嘉诚把自己等成剩女，又助他成香港首富，最后却死因成谜 顾晓安2021-12-0922:48:17 157 跟贴157 赌王的钱和他的命：86万“补脑针”打了11年，98岁依然留恋人间 环球情报员2022-05-3120:05:31 10 跟贴10 双汇“太子”揭发81岁亲爹：与小36岁的秘书偷生一女，还饱中私囊 红豆奶茶呗2022-06-0102:11:23 184 跟贴184 父亲留给他2百亿的家产，他却是无福享受，才68岁就因病去世了 林小明担扑2021-12-3017:22:24 0 跟贴0 父亲每年光收租就近百亿，晚年喜得一女，如今女儿靠自己成了富婆 西凉铁马2022-02-2318:10:05 0 跟贴0 他是首富独子，继承20亿遗产，计划死前花光所有，不料却算错时间 艺艺欢乐多2022-04-2400:20:22 1 跟贴1 他被称为中国赌王，84岁亏了10个亿，临终给儿女留下4字忠告 歪果仁安德鲁2022-03-1202:12:15 0 跟贴0 深夜宣布！吴勇，完了！！ 环球参考2022-05-3110:51:42 103213 跟贴103213 泽连斯基：俄罗斯已没有未来在乌克兰输掉三场战争 国防时报排头兵2022-05-3116:27:13 140984 跟贴140984 上海全面恢复生活秩序前，为何先警告居委会？ 闻舞视界2022-05-3116:08:15 115519 跟贴115519 “常态化”也要收钱了！全国多地调整核酸检测政策 健识局2022-05-3119:03:04 100140 跟贴100140 曝上海汤臣一品居民自行解封 萝卜资讯2022-05-3117:02:23 180572 跟贴180572 罗素：除消极忍耐之外，中国人不能算勇敢的人民 典藏名家2022-05-3111:16:34 61895 跟贴61895 从世界第一到销声匿迹，中国超级计算机到底发生了什么？ 陈娟史纪2022-05-3117:04:30 11890 跟贴11890 中国"东风快递"为何难以被别国复制？一项技术是关键 军武次位面2022-05-3113:42:27 52038 跟贴52038 CNN报道人教版教材插图争议：中国抵制西方影响 观察者网2022-05-3115:38:13 66191 跟贴66191 英语教材也翻车了？中国女孩穿唐装下跪回答问题，吴勇对此沉默 红丽说教育2022-05-3110:53:22 40629 跟贴40629 俄罗斯士兵对乌克兰无人机竖中指后遭轰炸，乌媒：82名俄军丧生！ 九点视频站2022-05-3109:45:48 71456 跟贴71456 俄罗斯国内反战 韩柠檬2022-05-3110:18:37 23294 跟贴23294 妻子曝患癌丈夫打赏女主播数百万！家人：负债累累，求归还！ 南方都市报2022-05-3111:24:07 75158 跟贴75158 俄罗斯外长：正常人都能看出普京没病 APD亚太日报2022-05-3116:32:07 24151 跟贴24151 格鲁吉亚分离地区暂停了入俄公投 开放的脑袋瓜2022-05-3108:27:46 76477 跟贴76477 赵立坚纠正日媒记者：台湾是中国一个省哪来什么总统 外交部网站2022-05-3118:48:50 24106 跟贴24106 亚速营在乌东组建新部队弃用纳粹标志“狼之钩” 观察者网2022-05-3116:40:21 26981 跟贴26981 上海到处在理发，上次这样还是辛亥革命剪辫子 卟叽卟叽2022-05-3113:39:47 15587 跟贴15587 余承东：华为过去太相信全球化分工，现在没有后悔药 你不知道的历史知识2022-05-3116:37:39 4247 跟贴4247 吕乐的“御用收租佬”，黑白两道间横行无忌，晚年落魄得妻离子散 奥特慢慢2022-04-2222:58:50 38 跟贴38 上一代人的成功经验，全是错的 妞儿社会见闻2022-05-2407:30:02 0 跟贴0 ARM：从ARMV9架构开始，不允许华为使用 智能改变世界2022-05-3118:32:45 30715 跟贴30715 攻击达到"最大强度"俄军攻入北顿涅茨克市中心 环球网资讯2022-05-3107:29:27 47308 跟贴47308 何鸿燊旗下海鲜舫无人接手，将被移出香港，赌王曾多次在此办寿宴 树娃2022-05-3110:45:56 105 跟贴105 江苏省委原副书记张敬华被双开搞经济数据造假 每日经济新闻2022-05-3116:33:14 18022 跟贴18022 突然！南昌一大型超市停止营业！ 你不知道的历史知识2022-05-3119:59:05 763 跟贴763 大儿子沉迷美色无心家业，二儿子败光400亿，一世英名被后代毁掉 有史2022-05-3114:11:09 2 跟贴2 小学教辅书用日军给雷锋配图出版社：17年已发现错误 陕西人民教育出版社2022-05-3122:13:58 9577 跟贴9577 货车司机跪在高速服务区哭诉：核酸我做了，老爸病危回不了家 猫头鹰视频2022-05-3118:52:14 44711 跟贴44711 金准医学检验实验室被吊销执照，实控人曾担任华大基因副总裁 雷达财经2022-05-3123:56:49 3698 跟贴3698 稳存量挖潜能今年我国油气产量稳中有升 北青网-北京青年报2022-05-3117:42:04 0 跟贴0 因为一个男人，赌王接班人凄苦了后半生 何金鱼2021-12-0517:56:55 2 跟贴2 比亚迪踏空没 新能源资讯 2022-05-3121:45:53 杨幂热搜翻车，打扮精致去菜市场跟素人比美，生图曝光好尴尬 萌神木木 2022-05-3116:52:02 那些可以封神的段子，笑死我了 我人笑没了 2022-05-3110:05:02 他曾是技术专员，曾任云南省委书记，因贪污上亿潜逃国外，今79岁 影子的历史 2022-05-3110:10:38 凌晨0点！国际排联公布重要文件，CCTV直播女排谜底揭晓，太意外 大胡子体育吧 2022-05-3120:38:08 某退休人员呼吁：别给退休的人涨退休金了！为何反对声一片？ 石头人呦 2022-05-3103:25:05 不只数学插画丑陋，语文中的潜移默化，才是洪水猛兽！ 扮猫骑老虎 2022-05-3122:52:56 小学教辅书中雷锋变“日本兵背老太”，后续来了！ FM93浙江交通之声 2022-05-3101:24:53 33岁张若昀脱离滤镜出演民警，不知扯下多少“浓妆男”的遮羞布 娱乐圈笔娱君 2022-05-3111:26:14 金晨笑眼弯弯时尚感满满 潮人方法论 2022-05-3119:19:46 江南布衣再现诡异设计，损害国家尊严被罚80万，李琳夫妇年赚6亿 子弹财观 2022-05-3113:05:36 达成即地震的交易，湖人篮网涉其中，大帝不满哈登，公牛报价艾顿 饭后唠唠 2022-05-3118:55:36 马化腾够狠！继大范围裁员后，开始对员工福利下手 娱乐A班 2022-05-3118:08:48 中国制造反击！败诉+损失1500亿美元，华为小米让西方成为笑话 聪明乖怪 2022-06-0102:16:25 李立群凌晨发视频为上海人民点赞：你们太了不起了！ 88社长 2022-05-3113:16:40 选好接班人后，李显龙向国际发出警告：不和中国做生意代价巨大 梁子谦说 2022-05-3116:51:23 亚足联很尴尬：明年亚洲杯至今无人接手，4个候选国都有困难！ 中超球评 2022-05-3113:22:15 全球外汇储备：美元下滑至58.81％，欧元20.6％，人民币如何？ 大话企业 2022-05-3111:21:11 印度火箭发动机推力500吨，中国却只有120吨，又一次技不如人？ 铁血观世界 2022-05-3112:25:41 世界上最惨烈的十大安全事故，中国有一起 娱乐小美女啊 2022-05-3022:47:14 2022-06-0108:38:44 中信出版集团 我们提供知识以应对变化的世界 5008文章数 46830关注度 往期回顾全部 健康要闻 揭秘让你变丑的饮食习惯！ 公共场所如何科学消毒？权威解读来了 空气炸锅致癌？这“锅”空气炸锅不背 基因改造番茄产生更多维生素D3原 刺痒难耐的“蚊子包”很可能是荨麻疹 头条要闻 意总理:除了我们主要成员国都反对基辅"插队"入欧盟 警方辟谣30年前的呼兰弑警案凶手被抓发帖者被禁言 湖北银行首任董事长被查原副行长去年已被"双开" "乌克兰陆军王牌"仍藏在森林中：把旧式火箭炮当珍宝 俄罗斯七吨导弹材料被盗意味着另一场"灾难"开始 头条要闻 意总理:除了我们主要成员国都反对基辅"插队"入欧盟 警方辟谣30年前的呼兰弑警案凶手被抓发帖者被禁言 湖北银行首任董事长被查原副行长去年已被"双开" "乌克兰陆军王牌"仍藏在森林中：把旧式火箭炮当珍宝 俄罗斯七吨导弹材料被盗意味着另一场"灾难"开始 体育要闻 绿军阵中藏库里克星!勇士有大危机? 纳达尔晋级!复仇德约力阻其卫冕半决赛火拼小兹维 兹维擒夺冠大热阿尔卡拉斯连续两年进法网四强 法网高芙德比战复仇斯蒂文斯生涯首进大满贯4强 麦蒂:巴特勒没我的天赋他靠努力成为今天的自己 娱乐要闻 高圆圆自驾回老家被安全带勒出小肚子 小S老公许雅钧回应狗仔爆料:是朋友不是饭局妹 S妈否认汪小菲曾推倒大S：这位葛先生是住我家吗？ 私生活混乱牵扯人命？林俊杰方回应:有证据请举报 葛斯齐曝鹿晗迪丽热巴同游日本，热巴方火速辟谣 财经要闻 “丐帮长老”刘益谦刚刚又赚了5个亿 印度又下黑手?调查中兴、vivo财务不当? 600亿利好落地！新能源汽车也有大动作 纳指月线两连跌新濠影汇涨53% 科技要闻 马斯克炮轰狗狗币发明人：技术水平不如小孩 明查｜辉瑞CEO称计划在2023年前削减世界50%人口？ 特斯拉考虑引入苹果AirPlay 从合作伙伴手中挖客户IBM被判支付16亿美元赔偿金 症状轻或致猴痘疫情被低估病毒隐秘人际传播可能已超五年 汽车要闻 路虎卫士130官图比揽胜加长版大/还标配8座 360还能给新能源车帮忙？聊聊哪吒天工电池 真·自信！东风风神皓极真的好极了？ 第一辆新能源后驱轿跑驾驶爱好者的未来已来 全方位升级新款速腾/宝来将于6月1日开启预售 态度原创 时尚 本地 数码 旅游 健康 618预售仅一天李佳琦直播间观众已突破一亿 原来珍珠才是适配所有角色的YYDS 粉红蝴蝶登场谷爱凌亮相戛纳红毯 谁能抗住戛纳红毯的生图镜头？大明星的皱纹也深 本地新闻 没吃过安徽料理，算什么杭漂打工人 继大败后韩国选手Faker暗讽中国选手：表现无印象 战胜韩国，Gala，中国电竞的一把利刃 RNG成英雄联盟季中冠军赛史上首个三冠战队 数码要闻 荣耀70Pro体验：Vlog之上再贴新标签，性能是重头戏 AMD藏得太深了！Zen4锐龙单核、多核真实性能曝光：可达45% ARM卖身NVIDIA失败后又被美国看上：高通欲收购！这次学聪明了 果粉们的盛会，苹果公布WWDC22的具体日程安排 旅游要闻 伊拉克国家博物馆重新开放 这辈子，有1000个理由去一次西藏 喜欢街头涂鸦吗？来德国慕尼黑看看吧 马来西亚为什么拥有4座超级摩天大楼？ 揭秘让你变丑的饮食习惯！ 公共场所如何科学消毒？权威解读来了 空气炸锅致癌？这“锅”空气炸锅不背 基因改造番茄产生更多维生素D3原 刺痒难耐的“蚊子包”很可能是荨麻疹 ©1997-2022网易公司版权所有 AboutNetEase| 公司简介| 联系方法| 招聘信息| 客户服务| 隐私政策| 广告服务| 不良信息举报ComplaintCenter| 廉正举报 进入关怀模式