【2022營養師整理推薦】葉黃素的5大功效及12款品牌比較表

營養師推薦的市售12款葉黃素品牌 · 1. Vitabox® 7 合1 美國專利FloraGLO&lt®​游離型葉黃素+玉米黃素+雙重花青素+蝦紅素（素食）-全新第四代 · 2. 悠活原力 ... 首頁上班族孕媽咪兒童銀髮族腸道保健遠離過敏營養食譜獨家專欄 營養師專文 文旦媽咪抗癌日記 2分鐘健康診療室 心情故事健康Podcast 知識Podcast 健康主題Podcast 時事Podcast 減肥Podcast 女性Podcast 兒童Podcast 首頁»上班族»【2022營養師整理推薦】葉黃素的5大功效及12款品牌比較表 葉黃素為什麼這麼重要？尤其是開始工作後，同事都會推薦葉黃素做日常保養？其實跟眼睛有很大的關係！現代人總是手機不離手，和朋友聯繫感情的通訊軟體都得依靠手機，工作也總是需要盯著電腦看，晚上可能又是追劇或打電動，一整天我們的眼睛都離不開螢幕。

長時間盯著螢幕會使我們眨的次數降低，導致乾眼症、黃斑部病變等眼科疾病就醫比例也上升。

原本這些眼部疾病都是長年累積，在老年的時候才會病發，但現代人用眼程度大大提升，也加速了眼睛功能的衰弱。

我們無法完全不使用3C產品，避免對眼睛的傷害，但可以藉由補充葉黃素來保養眼睛哦！ 目錄索引 葉黃素是什麽？5個需要補充葉黃素的族群葉黃素的5大功效1.改善視覺能力2.預防青光眼、白內障、黃斑部病變3.提升大腦認知4.預防心血管疾病及代謝疾病5.改善皮膚老化葉黃素建議每日攝取量為多少？富含葉黃素的食物來源有哪些？這5種副配方搭配葉黃素，提升護眼效果1.蝦紅素2.玉米黃素3.花青素4.Omega-35.維生素A6.玻尿酸攝取葉黃素需要注意的事項及副作用兒童需要補充葉黃素嗎？怎麼吃才最有效？葉黃素的3大挑選方法1.原料品牌？是否有認證？2.劑量是否充足3.游離型更好吸收4.複方添加營養師推薦的市售12款葉黃素品牌12種葉黃素產品比較表格 葉黃素是什麽？ 葉黃素是類胡蘿蔔素的一種，具有抗氧化、抗發炎以及過濾藍光的作用，是現代人保護眼睛不可獲取的營養素。

我們人體是沒辦法自己產生葉黃素，必須從食物中攝取，蛋黃及一般深綠色蔬菜或是橘黃色的蔬菜都是很好的來源，如羽衣甘藍、芥藍、菠菜、綠花椰菜、玉米、南瓜與地瓜。

但現代人多外食，導致葉黃素攝取不足，這時候市售的葉黃素也是很推薦的選擇。

  5個需要補充葉黃素的族群 以下5個族群，營養師會建議及早開始補充葉黃素，保護眼睛！ 長時間使用電腦的上班族 愛滑手機的低頭族 常外出暴露於豔陽下的族群 少吃蔬菜的外食族 眼力下降的中高齡族群 以上族群的共同點，不外乎就是常使用眼睛導致眼睛健康可能受損，以及日常作息或飲食不規律導致葉黃素缺乏，所以若你屬於以上5點的其中之一就要注意了！   葉黃素的5大功效 1.改善視覺能力 講到葉黃素，最直接連結的就是保護眼睛的功效，沒錯！這是因為葉黃素能夠過濾藍光，且吸收強光光線的能量，如同替眼睛加上一層保護。

同時能降低眼睛對強光的不適感，在對色彩辨別的敏銳度上提升，對於因應光線調節的適應力也有增加。

2.預防青光眼、白內障、黃斑部病變 除了是眼睛對強光的防護罩以外，進而避免光線進入眼睛後刺激產生自由基，葉黃素還具有抗氧化的能力，能夠抑制自由基的生成，保護眼睛不受自由基攻擊而退化。

有研究證實，適量補充葉黃素增加黃斑中的色素密度能夠延緩黃斑部病變的發生，對因為眼睛長期受到刺激及壓力而導致的白內障及青光眼也能有所改善。

3.提升大腦認知 認知功能下降是人類衰老過程中很明顯的表現，這些認知功能包含概念推理、記憶力和資訊處理速度，都會隨老化逐漸下降。

實驗讓受試者一年當中，每日補充10毫克的葉黃素，結果顯示有提升大腦的認知功能。

4.預防心血管疾病及代謝疾病 葉黃素抗氧化的功能不單單只對眼睛有幫助，抗氧化的同時亦能有抗發炎的效果，而這兩大因素便是心血管疾病及代謝疾病的主因，因此攝取足量葉黃素也能降低疾病風險。

5.改善皮膚老化 皮膚老化可分為基因所造成的內因性，及外因性的老化，而最常見的便是紫外線輻射的傷害。

皮膚老化的機制為活性氧的產生，導致膠原蛋白降解或是抑制合成，葉黃素抗氧化的功能也能應用在清除這些活性氧，加上光保護的特性，也能避免黑色素形成。

  葉黃素建議每日攝取量為多少？ 一般研究建議成人每日攝取6~10毫克葉黃素，而美國黃斑部退化基金會（AmericanMacularDegenerationFoundation）則建議每日6~30毫克。

因此營養師建議大家每日攝取至少6毫克的葉黃素，並以不超過30毫克為主。

過量攝取可能對肝臟造成負擔，且導致皮膚變黃喔！不過最重要的還是持續吃六個月以上，長期穩定地累積才會有保護眼睛的效果。

  富含葉黃素的食物來源有哪些？ 人體無法自行產生葉黃素，必須從食物中攝取。

富含葉黃素的食物多為深綠色蔬菜，如：菠菜、香菜、蘿蔓、蘆筍及綠花椰菜，都是很好的選擇。

特別要注意的是，葉黃素為脂溶性營養素，與油一起烹煮能更有效吸收。

以下為每100克食物中的葉黃素含量： 食物名 葉黃素含量（毫克） 食物名 葉黃素含量（毫克） 菠菜（熟） 12.6 巴西里 4.3 菠菜（生） 6.6 蘿蔓生菜 3.8 羽衣甘藍 8.9 開心果 1.41 香菜葉 7.7 節瓜 1.36   這5種副配方搭配葉黃素，提升護眼效果 市面上的葉黃素產品都加了副配方，搭配使用更能全方位照顧眼睛。

這些副配方各自有什麼功能呢？怎麼挑選適合自己的葉黃素？營養師來告訴你！ 1.蝦紅素 放鬆眼睛肌肉，降低疲勞感。

增進眼睛聚焦能力，及抗發炎。

葉黃素需要長時間的累積，而蝦紅素的效果則可以立即見效！ 2.玉米黃素 美國研究的佐證：葉黃素與玉米黃素10：2的比例可以最有效降低黃斑部病變的可能，營養師推薦大家選購有添加玉米黃素的葉黃素產品喔。

3.花青素 有「眼睛血管保護神」之稱，具強大的抗氧化力，能夠清除自由基，減輕眼部水晶體及視網膜的傷害。

4.Omega-3 視網膜感光細胞細胞膜裡有56％是DHA（一種Omega-3）組成。

Omega-3能維持淚液的製造，針對乾眼症有一定的效果。

5.維生素A 維生素A是視網膜感光細胞的基本元素，缺少維生素A會導致夜盲症。

維生素B則可以降低眼睛疲勞及防止視力降低。

維生素C則是抗氧化。

維生素E可以促進血液循環，避免葉黃素氧化。

6.玻尿酸 幫助水分維持，同時提供必需的黏性讓水份不輕易流失。

根據一些科學研究，已經證明對乾眼有功效。

  我們可以依據自身的狀況去選擇搭配的副配方，無論加入以上哪些副配方，都對於眼睛有幫助，甚至有1+1>2的效果，讓保健事半功倍。

但要特別注意的是，避免選擇含有β-胡蘿蔔素的產品，β-胡蘿蔔素會與葉黃素競爭，干擾葉黃素的吸收。

補充葉黃素的最好時機是在飯後食用，因為葉黃素為脂溶性維生素，食物中的油脂會促進膽汁分泌，提升葉黃素的吸收率。

  攝取葉黃素需要注意的事項及副作用 由於葉黃素為脂溶性營養素的特性，在飯後攝取葉黃素營養品更能藉由餐中所攝取的油類或脂質提高吸收率。

另外葉黃素與β-胡蘿蔔素會相互競爭吸收，因此應避免同時補充。

適當劑量（每日6~10毫克）的補充葉黃素只有幫助，並不會有任何副作用，但長期過量攝取有案例導致視網膜結晶沉積及皮膚變黃的副作用。

  兒童需要補充葉黃素嗎？ 兒童視力至六歲才會發展完全，加上兒童的水晶體清澈，對於電子產品的藍光防禦力更是不足，因此葉黃素的補充更是重要，許多葉黃素補充品有推出專給兒童所用的咀嚼錠，能夠儘早保護眼睛。

  怎麼吃才最有效？葉黃素的3大挑選方法 1.原料品牌？是否有認證？ FloraGLO®和OptiLut®專利游離型葉黃素就像是葉黃素中的專櫃品牌，也表示廠商願意投資在原料端。

同時產品必須通過合格檢驗，才能吃得安心。

2.劑量是否充足 建議一天攝取至少6mg的葉黃素，且長時間穩定累積葉黃素才會有效果。

最高則不超過30mg。

3.游離型更好吸收 市面上天然葉黃素萃取成分，可分為游離型與酯化型兩種，酯化型需要經過消化分解才能吸收，游離型則可以立即被小腸吸收。

4.複方添加 目前市面常見葉黃素產品的複方添加有：玉米黃素、Omega-3、蝦紅素、花青素、維生素及玻尿酸等等，除了蝦紅素和玉米黃素是營養師強烈建議葉黃素的必須搭配，其他複方成分可以依照個人需求選購，若是眼睛容易乾澀可以選擇有添加玻尿酸及Omega-3的產品，想加強抗氧化功能可以選擇花青素、維生素C。

  營養師推薦的市售12款葉黃素品牌 1.Vitabox®7合1美國專利FloraGLO&lt®​游離型葉黃素+玉米黃素+雙重花青素+蝦紅素（素食）-全新第四代 含量（粒）：10mg 型態：游離型 副配方：玉米黃素、蝦紅素、花青素、硒酵母、鋅酵母 葉黃素廠牌：FloraGLO ® 規格：30粒/包 售價：NT$980   2.悠活原力金盞花萃取葉黃素+蝦紅素 含量（粒）：20mg 型態：游離型 副配方：玉米黃素、玻尿酸、藻類DHA(Omega-3中的成分)、維生素A、維生素B、維生素E、 酵母硒、葡萄糖酸鋅、葡萄糖酸銅 葉黃素廠牌：FloraGLO ® 規格：30顆/盒 售價：NT$1180 營養師看法：除了基本的葉黃素與玉米黃素黃金10:2比例，單顆就有20mg高單位葉黃素、2mg蝦紅素以及藻類萃取DHA，能幫助葉黃素吸收，並含有來自日本的玻尿酸及充足的維生素補充，單顆就可以補充保養眼睛的完整養分。

且經過美國FDA、美國NSF、歐盟EFSA多方認證孕婦嬰幼兒皆可食用，加上第三方的檢測報告，讓消費者可以安心吃進健康！ 產品連結：悠活原力官網   3.葳悅LUTEIN葉黃素 含量（粒）：9mg 型態：游離型 副配方：蝦紅素、玉米黃素、黑豆睛華 葉黃素廠牌：FloraGLO® 規格：30包/盒 售價：NT$1080   4.BHK’s 專利金盞花葉黃素 含量（粒）：15mg 型態：游離型 副配方：玉米黃素、Omega-3、維生素A、維生素C、維生素E以及鋅、硒 葉黃素廠牌：未標示 規格：30粒/盒X3盒 售價：NT$690 營養師看法：葉黃素與玉米黃素符合黃金比例，且單粒膠囊含有15mg葉黃素，能確實發揮保護眼睛的作用。

特別之處在其專利TG型魚油，經美國藥典（USP）、歐洲藥典（CEP）雙認證，擁有最佳魚油比例EPA:DHA=30:20。

  5. 黑松葉黃素濃縮精 含量（條）：8mg 型態：游離型 副配方：蝦紅素、玻尿酸、維生素A、維生素C、維生素Ｅ、DHA(Omega-3中的成分)、花青素、β-胡蘿蔔素 葉黃素廠牌：FloraGLO® 規格：15入/盒 售價：NT$990 產品連結：黑松官網   6.健康力葉黃素(金盞花萃取物)EX膠囊 含量（粒）：10mg 型態：游離型 副配方：玉米黃素、蝦紅素、花青素、DHA、維生素A、維生素B、維生素C、維生素D、維生素E、維生素K 葉黃素廠牌：FloraGLO® 規格：30入/盒 售價：NT$1,680 營養師看法：獲得2021MONDESELECTION金獎的健康力葉黃素EX膠囊，含有10mg葉黃素與2mg玉米黃素符合黃金比例10：2，且使用FloraGLO®專利游離型葉黃素與ZeaONE®專利游離型玉米黃素。

含有3mg蝦紅素、微藻萃取DHA、多種維生素，以及高含量花青素，吃一顆等於補充150kg黑豆所含花青素的量。

  7.大研生醫視易適葉黃素 含量（粒）：10mg 型態：游離型 副配方：玉米黃素、花青素、Omega-3、維生素E 葉黃素廠牌：FloraGLO® 規格：30粒/盒 售價：NT$1056   8.大醫生技黑醋栗葉黃素(金盞花萃取物)膠囊 含量（粒）：10mg 型態：游離型 副配方：玉米黃素、黑醋栗、山桑子、歐洲小米草 葉黃素廠牌：FloraGLO® 規格：60顆/瓶 售價：NT$700   9.Sundown日落恩賜超級葉黃素游離型複方軟膠囊 含量（粒）：20mg 型態：游離型 副配方：玉米黃素、β-胡蘿蔔素、鋅 葉黃素廠牌：Lutemax® 規格：60粒/盒 售價：NT$1680 產品連結：Sundown日落恩賜官網   10.視界冠軍葉黃素飲 含量：未標示 型態：游離型 副配方：玉米黃素、花青素、玻尿酸 葉黃素廠牌：FloraGLO® 規格：20MG*12瓶 售價：NT$1680   11.DATEMORE|一錠睛亮金盞花萃取 含量（粒）：未標示 型態：未標示 副配方：玉米黃素、β-胡蘿蔔素、花青素、維生素B、維生素E 葉黃素廠牌：未標示 規格：30顆/盒 售價：NT$780   12.JEROSSE婕樂纖葉黃素EX飲 含量（包）：9mg 型態：游離型 副配方： 玉米黃素、多酚、維生素C、硒酵母、鋅酵母 葉黃素廠牌：FloraGLO® 規格：12包/盒 售價：NT$990   12種葉黃素產品比較表格 以下營養師為大家整理以上12種葉黃素產品之比較表，讓你一目了然！ 品牌 規格 售價 單包裝 葉黃素含量 副配方 型態 葉黃素廠牌 Vitabox® 葉黃素 30粒/包 NT$980 10mg 玉米黃素、蝦紅素、花青素、硒酵母、鋅酵母 游離型 FloraGLO® 葳悅 LUTEIN葉黃素 30包/盒 NT$1080 9mg 玉米黃素、蝦紅素、黑豆精華 游離型 FloraGLO® BHK’s 專利金盞花葉黃素 30粒/盒X3盒 NT$690 15mg 玉米黃素、Omega-3、 維生素A、維生素C、維生素E以及鋅、硒 游離型 未標示 悠活原力 金盞花萃取葉黃素+蝦紅素 30顆/盒 NT$1180 20mg 玉米黃素、玻尿酸、藻類DHA、維生素A、維生素B、維生素E、 酵母硒、葡萄糖酸鋅、葡萄糖酸銅 游離型 FloraGLO® 黑松葉黃素濃縮 15入/盒 NT$990 8mg 蝦紅素、玻尿酸、維生素A、維生素C、維生素Ｅ、DHA、花青素、β-胡蘿蔔素 游離型 FloraGLO® 健康力 葉黃素(金盞花萃取物)EX膠囊 30入/盒 NT$1,680 10mg 玉米黃素、蝦紅素、花青素、 DHA、維生素A、維生素B、維生素C、維生素D、維生素E、維生素K 游離型 FloraGLO® 大研生醫 視易適葉黃素 30粒/盒 NT$1056 10mg 玉米黃素、花青素、Omega-3、維生素E 游離型 FloraGLO® 大醫生技 黑醋栗葉黃素(金盞花萃取物)膠囊 60顆/瓶 NT$700 105mg 玉米黃素、花青素、Omega-3、 維生素A、維生素C 游離型 FloraGLO® Sundown 日落恩賜超級葉黃素游離型複方軟膠囊 60粒/盒 NT$1680 20mg 玉米黃素、β-胡蘿蔔素、鋅 游離型 Lutemax® 視界冠軍 葉黃素飲 20MG*12瓶 NT$1680 未標示 玉米黃素、花青素、玻尿酸 游離型 FloraGLO® DATEMORE 一錠睛亮金盞花萃取 30顆/盒 NT$780 未標示 玉米黃素、β-胡蘿蔔素、花青素、 維生素B、維生素E 未標示 JEROSSE 婕樂纖 葉黃素EX飲 12包/盒 NT$990 9mg 玉米黃素、多酚、維生素C、硒酵母、鋅酵母 游離型 FloraGLO®   你可能還想看： 1.視力保養不得不知！眼睛必備8種視力保健營養素 2.葉黃素推薦怎麼吃？葉黃素吃法、挑選與國際品牌介紹一次搞懂 3.銀髮族平日眼部保健5大建議 乳鐵蛋白可以生髮？原理及功效一次看懂 念珠菌感染多久會好？3分鐘看懂症狀、發生原因、治療及預防方法 精選推薦文章與影片 我有話要說X留言內容:姓名:* 電子信箱：* 當前瀏覽頁面 Δ 知識文章搜尋 訂閱PodcastApplePodcastsGooglePodcastsSpotifyRSSMoreSubscribeOptions熱門議題上班族保健 保肝 免疫力 兒童保健 其他 化療經驗分享 多醣體 大豆異黃酮 媽咪 年輕人 心靈成長 抗癌經驗分享 比較表 減肥 益生菌 磷蝦油 糖尿病 紅麴 維生素 胰島素 膠原蛋白 苦瓜胜肽 葉酸 葉黃素 蔓越莓 薑黃 過敏 鈣/UC2 銀髮族保健 魚油