失眠睡不好？對症按2大安神穴位讓你一夜好眠 - 早安健康

穴位︰按壓位於心經的神門穴、心包經的內關穴，都是可以安定心神的穴位，也對於失眠症狀有所幫助。

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一般人面臨失眠問題，可能先以運動、睡前喝牛奶等口耳相傳的偏方來解決，再者就是依賴酒精或藥物，其實這些都不是好方法，應該要找出背後的原因才能調整好睡眠習慣。

（編輯推薦：好累很想睡，為何睡不著？睡眠專家漸進式4技巧遠離失眠） 7成民眾尿酸偏高？放任不管小心成為糖尿病、洗腎候選人！30秒測你的牙起來指數，抽全聯200元禮券與早安健康8月新刊《第四高：痛風百科》！ ｜症狀原理｜ 失眠在古時候稱為「目不瞑」、「不寐」等，在中醫學理中，造成失眠的原因很多，明朝張介賓在《景岳全書》中，將失眠病因概括為無邪、有邪兩類，亦即內因的營氣不足以及外因的邪氣侵擾都會導致失眠。

此外，中醫也認為「心主神」，當神不安則會失眠。

除了心之外，肝也是導致失眠的原因。

除了安定心神，也要養肝，才能讓自己好好地睡一覺。

當然，最根本的辦法還是面對並解決失眠的主因，否則再怎麼調養身心，不久後還是會復發。

｜按摩原理｜ 穴位︰按壓位於心經的神門穴、心包經的內關穴，都是可以安定心神的穴位，也對於失眠症狀有所幫助。

反射區︰按摩甲狀腺、三叉神經反射區可以調整內分泌，也有助於睡眠品質。

｜按摩手法｜ 神門穴 位置：位於手腕，在手掌側的手腕橫紋的尺側端，也就是小指與無名指縫往下延伸至手腕橫紋的位置。

手法：指壓法+點揉法 內關穴 位置：位於前臂，腕橫紋往上2寸（即3橫指寬），掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。

手法：指壓法+點揉法 甲狀腺反射區 位置：位於手掌，大拇指第二指節下方的區塊。

手法：揉擦法+滑擦法 三叉神經反射區 位置：位於手背，大拇指內側，第一至第二指節的範圍。

手法：揉擦法+滑擦法 本文摘自《一分鐘手部拍打按摩操》／出色文化編輯小組／出色文化 看了這篇文章的人，也看了... 常見失眠類型有3種！女中醫教你按按頭手穴位改善 多夢淺眠睡不著？中醫治失眠，這穴道按了更好睡 關鍵字： 中醫養生 穴道按摩 失眠 睡眠品質 內關穴 商品推薦MORE〉 久待冷氣房體濕排不出？風靡日本竹酢貼布窈窕輕盈超有感✨ $1280$683 酷暑必備！瞬間沁涼降溫🧊持久涼感超越市面冷感標準值！最低63折！ $490$342 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 × 聽健康Podcast 更多收聽平台> ◆早安健康知識庫找醫院/藥物◆ 免費訂閱早安健康電子報 早安健康週報 癌症預防報 肝膽腸胃報 健康瘦身/飲食報 對抗三高報 逆轉高血糖報 早安嚴選商城報 立即訂閱 專題報導 2022年活力城市大調查 新北、高雄、宜蘭、台東，2022年全台活力城市總冠軍是... 第四高：痛風百科 台灣高尿酸盛行率世界第一，淪為痛風島、洗腎王國。

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