瑜伽體式-半魚式 - vicky瑜珈舒活居

瑜伽體式-半魚式 · 1、仰臥，雙腿彎曲併攏，腳掌踩地，腳跟靠臀部。

雙手掌心向下，放在臀部兩側，全身放鬆。

· 2、吸氣，雙肘撐地，把上身支撐起來，頭頂觸 ... vicky瑜珈舒活居 跳到主文 放鬆已經成為現代人最需要學習的課題，經絡+瑜伽可以幫助你活出健康又幸福的人生 部落格全站分類：運動體育 相簿 部落格 留言 名片 Nov12Mon201810:38 瑜伽體式-半魚式   一、難度係數：4.1 二、練習方法：   1、仰臥，雙腿彎曲併攏，腳掌踩地，腳跟靠臀部。

雙手掌心向下，放在臀部兩側，全身放鬆。

  2、吸氣，雙肘撐地，把上身支撐起來，頭頂觸地，使背部儘量向上弓起。

  3、雙手抱肘向上舉過頭直至雙肘觸地，保持一段時間。

三、呼吸要點 吸氣時身體撐起，最終體位時保持深長呼吸。

四、意識控制 感受腰背的力量，感受從腹部到頸部的拉伸以及手臂的拉伸。

五、評判標準 頭頂觸地。

雙手抱肘並觸地。

  來源:瑜米之伽 全站熱搜 創作者介紹 vickyyoga vicky瑜珈舒活居 vickyyoga發表在痞客邦留言(0)人氣() E-mail轉寄 全站分類：生活綜合個人分類：瑜珈塑身上一篇：婕:代謝好多腰身出來了再加油!! 下一篇：喬:胸腰椎扭轉又回正一段平衡改善多 ▲top 留言列表 發表留言 最新文章 文章分類 瑜伽--放鬆(100)經期瑜珈(7)健康瘦身成果分享(2895)Vicky老師問題回答(244)每月瘦身排行榜(58)瑜珈體位調整(12)瑜珈影音(4)瑜珈塑身(646)瑜伽雕塑-美胸(35)瑜珈雕塑-瘦臉(37)瑜伽雕塑-肩膀手臂(100)瑜伽雕塑-腰臀及大小腿(343)塑身-吃出好身材(88)體型雕塑(61)體型雕塑-瘦臉(11)體型雕塑-手臂(16)體型雕塑-美胸(14)體型雕塑-腰臀及大小腿(66)經絡養生(39)瑜珈課程(4)健康資訊(50)食補養生(24)健康女性(47)vicky瑜珈舒活居的悄悄話(2)愛情心事(1)工作甘苦(10)思考(5)趣味(1)家庭婚姻(2)美容保養(4)海外旅遊日記(4)生活資訊(2) 最新留言 文章精選 文章精選 2022七月(6) 2022六月(28) 2022五月(29) 2022四月(29) 2022三月(29) 2022二月(27) 2022一月(31) 2021十二月(29) 2021十一月(28) 2021十月(30) 2021九月(26) 2021八月(30) 2021七月(16) 2021六月(27) 2021五月(40) 2021四月(40) 2021三月(39) 2021二月(38) 2021一月(40) 2020十二月(37) 2020十一月(39) 2020十月(40) 2020九月(39) 2020八月(39) 2020七月(41) 2020六月(40) 2020五月(38) 2020四月(41) 2020三月(39) 2020二月(36) 2020一月(42) 2019十二月(40) 2019十一月(40) 2019十月(41) 2019九月(39) 2019八月(40) 2019七月(40) 2019六月(41) 2019五月(41) 2019四月(42) 2019三月(44) 2019二月(41) 2019一月(50) 2018十二月(42) 2018十一月(37) 2018十月(39) 2018九月(36) 2018八月(41) 2018七月(41) 2018六月(41) 2018五月(41) 2018四月(38) 2018三月(40) 2018二月(33) 2018一月(43) 2017十二月(37) 2017十一月(42) 2017十月(37) 2017九月(42) 2017八月(45) 2017七月(43) 2017六月(40) 2017五月(43) 2017四月(38) 2017三月(44) 2017二月(33) 2017一月(44) 2016十二月(40) 2016十一月(44) 2016十月(38) 2016九月(49) 2016八月(54) 2016七月(51) 2016六月(50) 2016五月(53) 2016四月(62) 2016三月(69) 2016二月(59) 2016一月(62) 2015十二月(73) 2015十一月(50) 2015十月(51) 2015九月(52) 2015八月(52) 2015七月(56) 2015六月(57) 2015五月(54) 2015四月(54) 2015三月(58) 2015二月(55) 2015一月(62) 2014十二月(64) 2014十一月(60) 2014十月(65) 2014九月(62) 2014八月(93) 2014七月(95) 2014六月(72) 2014五月(80) 2014四月(77) 2014三月(80) 2014二月(78) 2014一月(77) 2013十二月(87) 2013十一月(69) 2013十月(66) 2013九月(1) 所有文章列表 相簿幻燈片 文章搜尋 誰來我家 參觀人氣 本日人氣： 累積人氣： QRCode {{article.user_name}} {{article.timestamp*1000|date:'MMM.dd.y.hh.mm'}} {{article.title}} {{article.content}} 我要留言 回到頁首 回到主文 免費註冊 客服中心 痞客邦首頁 ©2003-2022PIXNET 關閉視窗 PIXNET Facebook Yahoo! Google MSN {{guestName}} (登出) 您尚未登入，將以訪客身份留言。

亦可以上方服務帳號登入留言 請輸入暱稱(最多顯示6個中文字元) 請輸入標題(最多顯示9個中文字元) 請輸入內容(最多140個中文字元) 請輸入左方認證碼： 看不懂,換張圖 請輸入驗證碼 送出留言