便祕有什麼辦法快速排便 - 秀美派

便祕有什麼辦法快速排便 · 1、多喝水. 喝水的量不夠就容易導致便祕，很多人在工作學習的時候就顧不上喝水了，這樣就會導致腸道比較乾燥，那麼大便自然就解 ... 便祕有什麼辦法快速排便 釋出時間：2022-01-17 本文已影響2.5W人  便祕有什麼辦法快速排便，便祕是我們身體的健康殺手之一，它對我們的身體影響很大，不僅會造成腹部腫大、加重體重，還有可能引發疾病，下面分享便祕有什麼辦法快速排便。

便祕有什麼辦法快速排便1排便的方法1：揉腹每天早上或者晚上臨睡前，將左手在下，右手在上，以肚臍為中心先順時針按揉36次，然後逆時針按揉36次，堅持一段時間，會有明顯改變。

而且這個方法可以促進腸道蠕動，對於消除小腹贅肉也是很有幫助的。

揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統功能，從而加強對食物的消化、吸收，明顯地改善大小腸的蠕動功能，從而起到促進排便的作用，從而預防和消除便祕，對老年人尤其需要。

排便的方法2：冷開水早晨起床後喝一杯冷開水，可以有效的防止便祕。

早上起床，腸道中的東西都消耗的差不多了，喝一杯水，可以直接到達大腸，這樣可以促進腸胃蠕動，促進大便排除，輕鬆除便祕。

排便的方法3：魔芋+蜂蜜可以將魔芋榨汁，然後放到鍋中用小火烹飪成糊狀，然後放在容器當中，接下來用蜂蜜調和就可以了。

堅持每天早晨空腹喝兩勺，就可以有效防止便祕，對於長期的便祕也是很有幫助的。

排便的方法4：西梅汁西梅汁倍西方國家成為“人體清道夫”，西梅當中有豐富的膳食纖維，果膠和一些微量元素，而且經常喝一些西梅汁可以幫助促進腸胃的蠕動，增加排便次數，可以有效的緩解或者防止便祕的發生。

排便的方法5：飯後吃梨飯後半小時可以吃一個梨，梨不但口感很好，而且非常多汁，富含維生素也是非常豐富的，而且梨的熱量和脂肪非常低。

如果飯後吃一個梨可以有效的促進胃腸道的蠕動，梨當中每百克都有3克的纖維素，可以幫助防止便祕，消化性疾病，還可以淨化腎臟，清潔腸道，防止便祕，還可以有效預防胃腸道疾病的發生。

便祕有什麼辦法快速排便21、多喝水，建議溫開水為主，或者稍微加點蜂蜜。

喝水時，最好一大口一大口的喝，喝完十分鐘後，如果無便意，請繼續第二個步驟。

2、喝完水後，雙手舉過頭頂，踮起腳後跟，可以在屋子裡來回踱步，大約五分鐘，此過程結束，如果還是無便意，請繼續第三個步驟。

3、踱步結束後，可以做上下深蹲50個，速度不宜過快，但是深蹲幅度一定要大，深蹲50個結束後，如果還是無便意，請繼續第四個步驟。

4、深蹲結束後，可以平躺在床上，弄一個熱毛巾或者熱水袋，敷在肚臍上方兩手指處，熱敷五分鐘，如果還是無便意，請繼續第五個步驟。

5、熱敷結束後，可以順時針按壓肚臍四周，記住，一定要順時針哦，一定要順時針哦，一定要順時針哦，重要的事情說三遍。

在前面四個步驟的基礎上，按壓五分鐘絕對有便意！6、此外，若想快速排便，平日的生活中，應加強鍛鍊、合理飲食和定時排便，以上的五個步驟都是治標不治本的快速法，而非根治之法哦！便祕有什麼辦法快速排便31、多喝水喝水的量不夠就容易導致便祕，很多人在工作學習的時候就顧不上喝水了，這樣就會導致腸道比較乾燥，那麼大便自然就解不出來了，也就形成了便祕。

有的人經常喝水，但是喝水的方式不正確也是沒有用的，我們好是早上起床喝一杯水，這個時候喝水能清除體內的垃圾，能有效的緩解便祕。

2、多吃粗纖維食物飲食中缺乏粗纖維食物的人，在外進餐、不規律的'飲食，沒有時間精力去顧忌飲食是不是均衡，是不是食物中含有大量的膳食纖維，有利於排便。

這種情況只需要補充足量的粗纖維食物就可以，這種情況可以多吃一些蔬菜與粗糧就可以。

3、多運動久坐不動的人容易導致便祕，久坐不動，造成腸道肌肉變得鬆弛，腸道的蠕動能力減弱，再加上女性腹肌能力天生比較弱，所以造成了便祕，建議長期坐著的女性多多運動，便祕自然就會緩解。

4、養成良好排便習慣很多人的排便習慣不好，也很容易導致便祕。

早上上班的時候急急忙忙，時間也比較緊，有時候儘管已經有了大便的感覺，但是也忍著不去解決。

長時間這樣就會導致直腸的神經變得不敏感了，就形成了習慣性的便祕，建議大家養成良好的排便習慣。

5、放鬆心情過度勞累，精神緊張導致便祕，由於過度勞累以及精神緊張，導致腸道的蠕動能力減弱，消化液分泌較少，所以就形成了便祕。

這種情況可以採取好好休息，放鬆心情，放鬆精神的方法進行治療。

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