凌晨三、四点自然醒，也许是4种病“登门拜访”，麻烦你重点关注

人的睡眠时间会随着年龄增长而变少，大多数老年人每天只能睡五个小时的时候，很多时候凌晨三、四点就会自然醒了，然后，怎么也睡不着了。

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人一天的时间里，起码有三分之一是在睡眠里面的，因此拥有好的睡眠对人来说很重要，要是长期缺乏好的睡眠质量，会影响身体排毒功能，同时也容易造成精力不济等问题，会加速人的衰老情况。

当然，也有很多人很疑惑，为什么自己总在半夜清醒，总是难以睡一个舒服的觉。

这些啊，其实是和我们的身体有关系，是因为身体出现了毛病，才会难以入眠，我们一定要提高警觉了。

凌晨三、四点自然醒，也许是4种病“登门拜访”，麻烦你重点关注肺部供血不足从中医的角度来看，一般认为凌晨三点到五点是肺部排毒最好的时机，要是总是在这个时间点醒过了，那就说明你的肺部供血不足了，这样是会影响你的肺部排毒的，一定要加以重视了。

更年期找上门来不管你是男人还是女人，更年期的到来总会给身体带来各方面的影响，，会让你的身体激素发生变化，特别是处于更年期的女人。

更年期的女人一般都比较暴躁，情绪总是阴晴不定的，睡眠质量自然会受到影响，很容易就会发生失眠、多梦等问题。

长久下去，会让睡眠质量变差，还会对个人精神造成影响，一直下去，很可能会引发抑郁症。

肾脏功能出现问题，出现尿频现象人体器官会随着年龄增长而衰老，肾脏也是这样，年龄越大，那就越容易出现尿频等问题，晚上总是频繁上厕所，自然就会影响个人的睡眠质量。

要是发现自己晚上经常起床去夜尿，还有发现眼睑下方有水肿问题，那就得注意了，你的肾脏功能可能不太好，它们在干扰着你的睡眠质量。

心脏供血不足我们知道人在睡眠的时候，身体器官的运转速度会减慢，心脏的供血速度也是一样。

当你在睡眠的时候，心肌供血不足，那么脑神经就会发出信号来刺激你的大脑，让心肌供血速度变快。

所以，心肌供血不足的人，特别容易半夜醒过来，又因为大脑处于兴奋状态，醒了以后，很难再入眠，于是总是睡不好。

长久下去，自然不利于身体健康，出现这种情况一定要好好调理身体，不可马虎大意。

睡眠质量不好的人，身体会出现四种不好的变化免疫力低下：好的睡眠质量会给大脑带来足够的休息时间，让人精神更加饱满，同时可以增强人体的免疫力水平，相反，睡眠不足的人，容易精神不济，也会使得身体免疫力下降。

增加大脑衰老速度：好的睡眠质量是保证大脑正常运转的关键，要是长期缺乏正常的睡眠质量，大脑会十分疲惫，会影响人体代谢速度，增加患老年痴呆的风险。

很可能出现心脏病：充足的睡眠能让心脏得到足够的休养，保证心脏血液正常流通，不好的睡眠会增加心脏的负荷，增加患高血压的风险。

肠胃消化不良：不好的睡眠质量会影响肠道消化能力，一直缺乏正常睡眠时间，会增加肠胃压力，增加便秘和患上肠胃病的可能性。

每天做好这五件事，保证拥有好的睡眠晚上不可超过11点睡觉人体有好几个睡眠周期，平均每个周期在90分钟左右，要想让自己拥有深度睡眠，那就得注意在11点之前睡觉，这样才能让身体正常排毒和运转，有利于身体健康。

在睡前两个小时内，不要进食食物进入人体以后是需要三到五个小时来消化的，要是在睡前两个小时还吃东西，会增加肠道压力，不利于肠道消化，影响睡眠质量。

医生建议睡觉之前可以喝点杓山茶来提高免疫力增强营养的供应，在食疗补肾中，《本草经疏》中就曾记载{sháo}杓山茶具有益精补肾、固本培元。

用于肾寒精冷、虚劳体衰、面色萎黄、腰膝酸软、力不从心、元气失调、补肾壮.阳、加强持久、精神不振之功效。

{sháo}杓山茶由黄精、芡实、枸杞、桂圆肉、覆盆子、人参五加科、大枣等常见的八味药材组成。

这八味药材属于补肾最常见的食材，黄精:强身健体、壮阳补肾之功效。

枸杞子:它有益气、强阴、补诸不足的功效。

金芡实：具有益肾固精，遗精滑精，遗尿尿频，脾虚久泻之功效。

人参：温补壮阳，五味子：肾气不固，遗精，尿频，或脾肾两虚，久泻不止。

睡前不要补充任何使人兴奋的东西睡觉之前一定不要喝咖啡和浓茶等，这些东西都含有让大脑兴奋的东西，喝了之后就别想能睡着了，它会严重影响你的正常睡眠时间。

上床之后不要玩手机有些人喜欢上床之后继续玩会手机再睡觉，这是很不好的习惯，这时候玩手机会刺激到你的大脑，增加兴奋的感觉，会越看越精神，自然就影响睡眠质量了。

不要开灯睡觉有研究表明，灯光会影响褪黑素的产生，从而影响睡眠质量，而且，刺眼的灯光让人更难以进入睡眠状态，所以平时睡觉最好是关灯睡。

年纪越大就越要保证有充足的睡眠时间，不然很容易加速身体器官衰老，引起一系列的身体问题。

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