睡四個小時 夠嗎

睡眠醫師的好眠祕訣筆者經常只睡4小時，睡眠時數不多又精神飽滿的祕訣，就是要了解睡眠的祕密。睡眠中發生的事太多了，幾乎每一件事都是睡眠的祕密， ...

例如，得過諾貝爾獎的愛因斯坦、小柴昌俊教授（2002年諾貝爾物理學獎得主），就是每天必須睡10個小時以上的長時間睡眠者；另外，以睡不到4個小時而 ...

但因為色胺酸合成到褪黑激素需要好幾個小時，如果睡前才吃但它還沒合成，就無法發揮作用，而且食物會代謝，代謝之後也不是全部都會合成褪黑激素，所以不會 ...

近日，「張朝陽稱自己每天只睡4個小時」的話題衝上了熱搜，引發了網友熱烈 ... 的不同人羣所需的睡眠時長也有所不同，不能單純要求大家睡夠多少小時。