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我需要多少熱量？一天熱量計算，增肌減脂怎麼吃| Angela營養 ...

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知道自己一天所需熱量後，如何調整？ 熱量公式不是完美的; 如何監控，才知道我吃得對不對？ 簡單總結. 內容目錄有不少人問我：我需要多少熱量？要怎麼知道自己一天需要吃多少熱量？ 難道就是坊間所說的女性不超過1500大卡、男性不超過2000大卡嗎？今天告訴你2個簡單的公式，讓你知道如何計算熱量，以及如果你要增肌或減脂，熱量要如何調整和監控。

先來問問你一個問題： 你覺得計算熱量這件事情，重不重要？重要，也不重要。

●不重要： 吃了什麼、什麼時候吃，比吃多少卡路里還要更重要。

如果你懂怎麼選擇，那就不太重要，有

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