咖啡因過量會怎樣?多少算過量?圖解懶人包- 照護線上

文章推薦指數: 80 %
投票人數:10人

一般建議成年人每天不該攝取超過300毫克到400毫克的咖啡因。

青少年或平常沒怎麼喝咖啡的人,對咖啡因會比較敏感,建議咖啡因攝取量不要超過100毫克。

2022年5月11日星期三 咖啡因過量會怎樣?多少算過量?圖解懶人包 內科,白映俞,吃出健康,家庭醫學科,健康好人生,循環系統,醫師 「我每天如果不喝咖啡,根本撐不下去!」利奧跑業務時,對同事源博示意,需要先到便利超商買杯特大杯的美式咖啡,「我這樣會不會咖啡因中毒啊?」「可是我覺得自己好像更慘,喝幾杯咖啡都沒用…」源博說:「因為沒用,我喝過一杯又一杯,一天可能喝五六杯咖啡,像我這樣會不會反而更容易中毒啊?」咖啡因對身體的影響咖啡與茶是台灣人熱愛的飲品,兩者都含有咖啡因。

除此之外,可樂、巧克力、能量飲料,甚至部分市售止痛藥裡面,都含有咖啡因。

咖啡因是天然的提神劑,會刺激中樞神經系統,導致心跳加速、血壓上升。

一般建議成年人每天不該攝取超過300毫克到400毫克的咖啡因。

青少年或平常沒怎麼喝咖啡的人,對咖啡因會比較敏感,建議咖啡因攝取量不要超過100毫克。

孕婦與有心臟疾病的人的攝取量也需要下降,盡量不要超過100毫克到200毫克的上限。

而小於12歲的兒童最好不要攝取咖啡因。

(更詳細的咖啡因介紹:咖啡因對身體有何影響?來源和量都很重要)咖啡因過量會怎樣由於咖啡因是個刺激物,若攝取太多,會讓身體產生症狀的。

咖啡因過量的時候,患者的頭變暈、開始拉肚子、總覺得口很渴、變得睡不著且焦躁不安、有時也會出現頭痛。

當你某天喝了特別多咖啡與茶,且出現以上症狀的話,要有警覺或許是咖啡因的攝取量已經過頭了。

假使症狀更嚴重的話,患者會變得喘不過氣,並開始嘔吐、出現幻覺,由於心跳加速且血壓上升,患者感受到胸口悶痛,心臟亂亂跳(心律不整),這時要趕緊去醫院急診,量測血壓心跳確定生命徵象,並做心電圖檢查,看看是否已經出現心肌缺氧的徵兆。

若伴隨著肌肉痙攣、癲癇發作,更要趕緊送到醫院檢查,並透過洗胃、瀉劑等方式加速咖啡因代謝。

幸好,雖然偶爾會有咖啡因過量的案例,但通常不至於到危及性命安全。

咖啡因過量而致死:健身者2018年有篇文獻探討了過去全球報導因咖啡因死亡的案例,總計共92例。

令人有點意外的是,作者分析咖啡因造成死亡的族群後,發現以三大族群為大宗:健身者、身心科患者、與嬰兒。

因咖啡因過量死亡的健身者都是介於18歲到44歲之間的青壯年,直接死因常常是心室顫動,他們可能是一般業餘健身者,也有職業的拳擊手。

這些人並不是靠著喝咖啡、喝茶來補充咖啡因,而是用咖啡因的錠劑或粉末補充劑,例如咖啡因的錠劑一顆約有200毫克到220毫克的咖啡因,健身者會在運動前一小時補充,藉此興奮中樞神經,加速心跳,希望藉此提升專注力,增加忍受疲勞的耐力,並加速燃脂,刺激運動表現。

如果大家還記得咖啡因的每日上現是300毫克到400毫克的話,就會發現其實一顆200毫克的咖啡因錠劑就已經很多了。

然而,如果是患了「肌肉上癮症(muscledysmorphia)」,常常擔心自己不夠強壯、肌肉不夠多的男性,會想要靠著吃特定的食物或藥物讓自己肌肉變得更碩大,因而補充愈多顆的咖啡因錠劑,於是在做極為費力的體能訓練過程中,誘發了心肌缺氧與心室顫動而死亡。

現在健身風氣很盛,網路商城買買買也很容易,你可能會覺得標榜健康或是讓你運動地更有效率的補充品很棒,但使用上務必要小心,不要過量。

如果你真的想要用咖啡因錠劑加強運動表現,一天請勿超過一顆。

咖啡因過量而致死:身心科患者與嬰兒咖啡因既然是種中樞神經的刺激物,也可能帶來一些精神方面的影響。

有許多研究曾經探討咖啡因思覺失調症、焦慮症、飲食失調等疾患的關係性;而咖啡因除了會導致或加重一些精神疾患症狀之外,可能也會影響抗憂鬱劑、抗焦慮藥物、鎮定劑等身心科藥物之間的交互作用。

因此,攝取咖啡因對本身已經有焦慮症狀,或是與酒精或其他藥物混用的人,更是危險。

至於咖啡因導致嬰兒死亡的案例,部分有的是涉及兒虐事件,例如家長蓄意下毒「想看看嬰兒吃了咖啡因錠劑後會變怎樣」,有的則是讓嬰幼兒誤食。

家長若有使用咖啡因錠劑或粉末者,要小心藥物存放的位置。

凡事適可而止目前研究顯示,喝咖啡不會增加心血管疾病或癌症的機率;甚至適量飲用時還能減少慢性病的機率。

雖然目前證據還不足以建議大家每天用喝咖啡來預防疾病;然而每天適量飲用咖啡及茶飲也是種健康生活態度喔。

但咖啡因過量會誘發一些身體不適,因此成人每日咖啡因不宜超過400mg,懷孕、哺乳者每日不超過200mg,但每個人代謝能力不同,對咖啡因的敏感程度不同,或許這個標準也不一定適用於每個人。

你還是得回歸到自己身體的感覺,如果喝咖啡、喝茶後有上述咖啡因過量的不適感,可以減量。

更重要的是,咖啡因的來源也很重要。

如果你需要咖啡因,可以從無糖的咖啡與無糖的茶之中攝取。

在研究中,咖啡因會過量造成身體不適,甚至致死的案例,幾乎都是從咖啡因補充物(錠劑或粉末)與從能量飲料中攝取到咖啡因的。

甚至,也有人將咖啡因藏在減肥藥之中,這些就很容易導致身體不適。

千萬不要一心想著要追求效率,像是追求健身的效率,或加強代謝的能力,而不斷補充咖啡因。

這樣身體的引擎可能會過熱而出事啊! 搜尋附近的診所: 免費註冊,掛號、領藥超方便! 超過82萬人追蹤,值得信賴的照護線上! 追蹤照護線上 82萬好友,值得信賴的照護線上! 熱門文章 蛋白質這樣吃!這樣算!一次圖表攻略(懶人包) 病毒疣會傳染,該怎麼治療和預防?請醫師解答 大腸癌的真面目(真實照片,慎入) 這樣吃,不NG!改善腎結石的飲食策略 你的累,皰疹都知道–醫師的叮嚀 血壓多少才OK?有什麼症狀?高血壓最基礎知識(圖解懶人包) 擺脫癢癢起疹,先少吃「高組織胺食物」(懶人包) 腿部全方位深度伸展放鬆,快速好上手 發燒腹痛不舒服,用4招避免膽結石形成! 乳頭、乳暈癢癢好害羞,是不是乳癌?外科女醫圖文解說 掛號、領藥最方便! 顯示更多 動靜脈血管您不可不知 大腦體操 運動專區 樂活銀髮族 血糖飆高高醫師有妙招 心臟名醫會客室 網路醫學院 癌症專區 心律不整愛注意 吃出健康



請為這篇文章評分?