安眠藥不是你的「救命稻草」 你需要靠兩種方法才能治標又 ...

有了這一個標準之後，很多人就經常拿著它對照自己的睡眠情況，一發現有不對，就著急忙慌，生怕自己會患上失眠症，因而匆匆給自己服下一粒安眠藥，好讓 ... 最新文章 more 今新增本土1萬6669、境外242例個案較上周一增7% aminoglycoside類抗生素藥品恐損聽力食藥署警示這族群 醫病平台／如何減少生不如死的醫療困境 慢性腎病引起尿毒性搔癢醫師：照光療法可改善 大家都在看 more 藝人艾成驚傳自捷運蘆洲站共構宅墜樓當場死亡 余天悲痛證實余苑綺病逝享年39歲 營養師認證！早上起床空腹「吃4種食物」最好愈吃愈瘦、降血壓還能控膽固醇 含淚帶孫現身醫院！余天悲痛證實放棄急救余苑綺 疾病百科 more 大腸直腸癌（大腸癌） 新冠肺炎 痔瘡 腎結石 食道癌 骨質疏鬆症（骨鬆） 肺炎 肺癌 乳癌 我要投稿 內容提供合作、相關採訪活動，或是投稿邀約，歡迎來信： 作者登入 E-mail udn/ 元氣網/ 焦點/ 用藥停看聽 安眠藥不是你的「救命稻草」你需要靠兩種方法才能治標又治本！ 2021-02-1610:00:00 清文華泉 ／文／摘自《失眠的年代：即刻救援你的睡眠，不睡這個殺手就在你身邊》 鎮靜安眠藥示意圖。

圖╱123RF 怎樣才算睡眠品質高？ 總是講失眠，很多人會問：老師，你怎麼說失眠，到到底什麼樣的睡眠才算是睡眠品質高呢？這裡，我提供一個標準。

1.入睡快，在十分鐘左右入睡。

2.睡眠深，呼吸深長不易驚醒。

3.無起夜或很少起夜，無驚夢現象，醒後很快忘記夢境。

4.起床快，早晨起床後精神好。

5.白天頭腦清醒。

工作效率高，不睏倦。

有了這一個標準之後，很多人就經常拿著它對照自己的睡眠情況，一發現有不對，就著急忙慌，生怕自己會患上失眠症，因而匆匆給自己服下一粒安眠藥，好讓自己睡安穩。

但事實上，這麼做是萬萬不可的。

安眠藥不是你的「救命稻草」，一兩次的失眠並不能說明什麼問題，誰都可能會遇上，而長期的失眠也不能用安眠藥對付。

從前面我們了解到，失眠有至少一半以上失眠患者是由焦慮症、憂鬱症等精神疾病引起，百分之十五的是由甲亢、冠心病以及用藥等方面的原因而引起，還有百分之十由呼吸暫停症候群、不寧腿症候群等引起。

真正的原發性失眠只占失眠症患者的百分之十五，所以治療失眠並不是幾顆安眠藥就能解決的。

問題是，當你向醫生傾訴你的痛苦時，大多數非專科醫生並不知道這一點，只要病人來訴說失眠的痛苦，他們都會開幾顆安眠藥。

只對症不對因，其結果就是病人的失眠總不見好，吃藥就能睡，一停藥甚至比以前更糟糕，久而久之，就會形成惡性循環，導致藥物依賴。

我國安眠藥用藥人口超過426.7萬人，年吞藥近9.2億顆。

記者杜建重／攝影 目前，治療失眠的藥大致分三種：成癮性、長效、短效。

成癮性與長效的安眠藥均對健康有隱患。

短效的即藥物的半衰期在五小時以內，服藥後藥物五小時內便排出體外，次日早晨病人醒後處於清醒狀態的，是理想的促進睡眠的藥物。

臨床上最早用於失眠治療的藥品是安眠藥，以苯巴比妥一類的藥物為代表。

這種藥物能直接阻擋外界的各種刺激衝動傳入大腦神經中樞，使沒有獲得刺激的神經細胞逐漸進入抑制狀態從而進入睡眠，說白了就是抑制中樞神經系統以引起類似於生理性的睡眠而催人入睡，副作用也是相當大，服用後有較多的不適且安全性很不可靠，因而醫生就改為病人開安定類藥物。

最早的安定品種單一、副作用較小，其作用主要是安定神經而非催眠，但由於心神安定液就容易入睡，因此治療一般的失眠時就常用安定代替安眠藥。

安定的作用是鎮定、鎮靜，所以這類藥物稱為「鎮定藥」。

鎮定藥與安眠藥的基本性質相似，只是程度上的區別而已，所以藥理學上把催眠與鎮靜歸為同一個大類。

現在的安定類藥品，可透過現代技術手段構造分子結構，其藥性已經變得十分強大，應用範圍也逐漸擴大，但是副作用也相應增加。

例如個別體質不宜服用佳靜安定的患者不僅不能入睡，反而易於興奮，會出現多語、睡眠障礙、幻覺等症狀，這時就可能發生更大嚴重的藥物性失眠。

對人體損害更大的是催眠鎮靜類藥物在發生作用和完成任務後，要想從體內排出，就必須先由肝臟進行分別解毒，然後再經過腎臟排出體外，如此一來，這類藥物在一定程度上會增加肝腎的負擔，嚴重時甚至可能導致肝腎中毒，影響到肝腎的功能。

所以，肝腎功能不良者，須謹慎服用這類藥品。

安眠藥的服藥原則 我們都知道，身邊的人或者醫生都會忠告我們，不到萬不得已不應該求助安眠藥。

如果是因為時差、親友過世、身體病痛等造成的暫時失眠，那麼幾個晚上、甚至幾個禮拜內服用安眠藥都是可以的。

因為這些情況下，安眠藥可以說明你預防短期失眠惡化為長期失眠。

但不管怎麼樣，你在服用安眠藥的時候，都不應該放棄改變那些影響失眠的思想與行為。

你要盡量降低對安眠藥產生依賴的可能性，以下是幾點服藥原則： 一、服用最低劑量，兩三個星期後停止服用，最多不超過四個星期。

二、間歇性服藥，只有在連續兩晚睡不著的時候才可出此下策，絕不連續服用，這能保證你每星期吃藥不超過兩次。

三、絕不增加劑量或超過醫生的指示，並一定要服用半衰期較短的安眠藥。

俗話說「是藥三分毒」，把治療失眠的希望全部寄託在藥物上，是一個重大的錯誤。

其實，在現代社會，失眠時一種常見病、高發病。

大多數失眠完全可以透過患者的自我調理、改良作息規律來醫治。

失眠時首先不必過度擔心，以平常心來看待，否則越是緊張、越是強行入睡，結果越容易適得其反。

其次要找出並消除失眠的原因，對因疾病引起的失眠症狀，要及時求醫，不能認為失眠不過是小問題，算不了病而延誤治療的最佳時機。

總之，病理學方法醫治失眠時「治標」，心理學方法醫治失眠才是「治本」，只有兩種方法共同使用才能治標又治本。

※本文摘自《失眠的年代：即刻救援你的睡眠，不睡這個殺手就在你身邊》。

作者：許承翰、高紅敏 出版社：清文華泉 出版日期：2020/12/16 失眠 安眠藥 睡眠品質 睡眠障礙 憂鬱症 焦慮症 課程推薦 【免費線上課程】大師Talk-氣象專家李富城老後生活，其實可以這樣過 影音長度42分鐘 原價NT$ 0 特價免費 影片課程 【免費線上課程預告】線香療癒力！2堂初學者的入門課－簡易手作Ｘ放鬆品香 影音長度0分鐘 原價NT$ 0 特價免費 影片課程 【免費線上課程】你不知道的外出危機？從就醫到護理，成為貓咪健康守門員 影音長度23分鐘 原價NT$ 0 特價免費 影片課程 延伸閱讀 睡眠時間嘟嘟好失智風險可減少 身體陰陽調和睡得好、增強免疫 跑夜店睡不著醫師：別急著吃安眠藥 熟年時代／早睡晚起爺爺睡不好 潘懷宗／「交叉四重奏」氧化壓力、老化、睡眠、疾病如何摧殘你的健康 四成失眠者精神疾患導致 睏未去！4成老人有睡眠障礙 贊助廣告 商品推薦