范丞丞喝黑咖啡3天瘦8公斤！營養師說：這樣做助燃脂還不傷胃

究竟，喝黑咖啡真能變瘦？ 趙函穎營養師表示，咖啡中的咖啡因成分，確實有幫助利尿，加速人體水分代謝、促進腸道蠕動的 ... 本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見 隱私權政策 我同意 《女人我最大》太好看了 這些文章也 不能錯過 大家都在看： 【一週星座運勢9／12－9／18】處女貴人相助漸入佳境，「這星座」金錢、戀情豐收 台版凡爾賽宮！嘉義新景點「佐登妮絲城堡」19處宮殿造景：落羽松噴泉、歐式穹頂 47歲徐若瑄只有45kg，網友驚：是我國中的體重！飲食3原則讓她出道32年沒胖過 有叫出來才是高潮？性愛專家揭「愛愛呻吟聲」真相，觀察1點才是真性福 你最喜歡哪些主題呢?請給我們3~5個提示。

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他自爆飲用方法非常不人道，就是工作前不吃飯，只喝黑咖啡，三天就瘦了8公斤在減肥的三天內也儘量少吃，就算真的很餓，要吃也只吃蛋白和蔬菜！ 范丞丞也再三強調，這方法雖然很速效，卻也非常傷害身，不鼓勵大家輕易嘗試喔！其實，黑咖啡減肥很常見，之前歌手潘瑋柏也稱靠喝黑咖啡，來消除身體水腫的困擾。

究竟，喝黑咖啡真能變瘦？ 趙函穎營養師表示，咖啡中的咖啡因成分，確實有幫助利尿，加速人體水分代謝、促進腸道蠕動的作用，同時咖啡因也是脂肪分解的催化劑，能夠加快脂肪分解。

喝咖啡後，不僅能抑制葡萄糖吸收，體內的脂肪酸濃度也會上升，增加脂質分解，減少脂肪細胞堆積。

早上或運動前喝，能消耗更多熱量 美國時代雜誌曾報導，如果能在運動前30分鐘，飲用1杯無糖、不加奶的黑咖啡（約有100毫克咖啡因），能有效加速代謝率、脂肪的燃燒，同時排出多餘水分，達到良好的消脂效果。

至於早上喝黑咖啡，除了也能提高代謝率之外，還有一個獨特好處，就是能幫助排便。

因為，咖啡能刺激腸胃蠕動，可以改善便秘！記住了，早上喝效果特別顯著，其他時間效果不大。

淺焙黑咖啡，喝熱的會更有感 另外，相較於冰黑咖啡，熱的咖夠能讓血液循環更快，可以消耗體內更多的熱量，產生更佳的減肥效果。

因此，咖啡還是要趁熱喝好。

另外，咖啡中的咖啡因，會隨著咖啡的烘焙度加深而減少。

所以，淺烘焙的咖啡，咖啡因含量多，減肥效果相對也會比較好喔！ 喝黑咖啡請留意這些事 雖然，黑咖啡的熱量低，一小杯只有21大卡，也不能當水喝，尤其對健康而言，空肚飲黑咖啡絕對不可取！咖啡因能幫助腸道蠕動，相對也容易刺激胃酸分泌。

長期過量攝取，有機會引致胃痛、胃潰瘍、胃酸倒流等問題，還可能造成血壓上升、失眠、心悸、焦慮不安等症狀。

因此，請勿過量及空肚飲黑咖啡，一般成人每天可攝取的咖啡因約為 300 毫克，約 2-3 杯，喝不慣黑咖啡的話，可以加入無糖豆漿，是避免黑咖啡傷胃的好選擇！如果，有胃潰瘍、胃痛症狀的你，咖啡因會刺激胃酸分泌，導致胃食道逆流，都要盡量避免喝黑咖啡或拿鐵。

加我LINE好友！私聊女人我最大熱門話題 點我下載APP！達人指點，讓妳美麗多一點 圖片：微博＠范丞丞Adam0616、達志影像 /shutterstock 范丞丞 黑咖啡 燃脂 運動 延伸閱讀 小甜甜三餐照吃還甩肉33kg！全靠自創「假掰走路法」這6招 2019/01/17 曾因腿粗不敢穿短褲！Lulu黄路梓茵靠這3招剷掉蘿蔔壯腿 2019/01/17 腿也太美了！那英試遍世間減肥藥無用，最後靠「這招」瘦了24公斤 2022/06/08 真的差很大！丁噹泳裝照超辣，她用這5招瘦了25公斤 2019/01/09 唱歌會變瘦是真的！洗澡唱一首歌＝跑100公尺，「這姿勢」唱效果加倍 2019/01/08 90瘦到51公斤！髮神吳依霖沒挨餓、不運動，只要做好這8點 2022/07/14 追蹤我們 Facebook YouTube LINE 你可能會喜歡 熱門推薦 【一週星座運勢9／12－9／18】處女貴人相助漸入佳境，「這星座」金錢、戀情豐收 2022/09/12 台版凡爾賽宮！嘉義新景點「佐登妮絲城堡」19處宮殿造景：落羽松噴泉、歐式穹頂 2022/09/08 47歲徐若瑄只有45kg，網友驚：是我國中的體重！飲食3原則讓她出道32年沒胖過 2022/09/07 有叫出來才是高潮？性愛專家揭「愛愛呻吟聲」真相，觀察1點才是真性福 2022/09/08 開工日爽喝不憂鬱！星巴克連續2天「買一送一」，7－11咖啡「買10送8」現省400元 2022/09/12 19歲到51歲髮量依舊驚人！袁詠儀3招養髮秘訣，親曝洗髮「這動作」是大禁忌 2022/09/02 小編推薦 《披荊斬棘2》杜德偉、林峯、潘瑋柏⋯這6位哥哥們都娶嫩妻！年齡差最大是24歲的「這對」 2022/09/06 超準心理測驗！8個「習慣性動作洩漏內心狀態」，咬吸管的人慾求不滿，「這動作」隨時可能情緒爆發？ 2022/09/01 「這兩個時間」才睡覺最容易胖！想減肥要注意的5大重點，夜貓族小心了 2022/08/22 預防老人斑！避免臉上長斑「7個好習慣」，4大營養素多攝取 2022/08/30 狐臭、體臭退散！5大汗臭消除大法，改變「這習慣」減少身體散發出的異味 2022/09/08 下雨天就想穿涼鞋！10款時髦好穿「Outdoor機能涼鞋」推薦，防水止滑、穿久也不咬腳 2022/09/05 追蹤我們 Facebook YouTube LINE 發燒活動 全館免運滿額再折＄250 跟著達人老師讓妳更美更時尚 下載APP«抽»AHC煥膚緊緻 百貨週年慶«問卷大調查» 熱門推薦 1 【一週星座運勢9／12－9／18】處女貴人相助漸入佳境，「這星座」金錢、戀情豐收 2 台版凡爾賽宮！嘉義新景點「佐登妮絲城堡」19處宮殿造景：落羽松噴泉、歐式穹頂 3 47歲徐若瑄只有45kg，網友驚：是我國中的體重！飲食3原則讓她出道32年沒胖過 4 有叫出來才是高潮？性愛專家揭「愛愛呻吟聲」真相，觀察1點才是真性福 5 開工日爽喝不憂鬱！星巴克連續2天「買一送一」，7－11咖啡「買10送8」現省400元 6 19歲到51歲髮量依舊驚人！袁詠儀3招養髮秘訣，親曝洗髮「這動作」是大禁忌 小編推薦 1 《披荊斬棘2》杜德偉、林峯、潘瑋柏⋯這6位哥哥們都娶嫩妻！年齡差最大是24歲的「這對」 2 超準心理測驗！8個「習慣性動作洩漏內心狀態」，咬吸管的人慾求不滿，「這動作」隨時可能情緒爆發？ 3 「這兩個時間」才睡覺最容易胖！想減肥要注意的5大重點，夜貓族小心了 4 預防老人斑！避免臉上長斑「7個好習慣」，4大營養素多攝取 5 狐臭、體臭退散！5大汗臭消除大法，改變「這習慣」減少身體散發出的異味 6 下雨天就想穿涼鞋！10款時髦好穿「Outdoor機能涼鞋」推薦，防水止滑、穿久也不咬腳 已收藏 已追蹤