真實案例1年瘦49公斤！女星愛的「黑咖啡減肥法」怎麼喝 - ELLE

喝完咖啡後的1個小時，正是最佳燃脂的黃金時段！因為當脂肪酸濃度變高，這時候運動可以幫助脂肪酸轉換成熱能，加速脂肪燃燒，減少脂肪堆積！除此之外， ... Search 永續與環保 GameChanger 時尚 看全部時尚 速報 名人穿搭 流行穿搭 鞋包配件 深度話題 浮華世界 視覺日記 BrandKnowHow CityStyle 時裝週 coachverybuy 三星潮z看 ELLE好好買 ELLESHOP 美容 看全部美容 美妝速報 彩妝教學 美體保養 美髮造型 指尖話題 香氛SPA 健身樂活 沙宣型動沙龍 娛樂 看全部娛樂 娛樂新聞 封面人物 追劇追電影 愛聽音樂 名人面對面 生活 看全部生活 吃好的 旅遊 好設計 科技女孩 看展覽 動物好朋友 跟我這樣做 漾台中 悠活臺南 30+姐的戀習室 SHE'SMERCEDES Twinings唐寧秘境 ELLE學理財 運勢 看全部運勢 愛情啊 星座運勢 職場 12星座每日運勢 專欄 ELLETV 看全部ELLETV 實用教學 名人花絮 風格影像 熱門趨勢 生活旅遊 品牌話題 線上活動 熱門活動 得獎公告 訂閱 雜誌訂閱 電子報訂閱 加入我們 Facebook Instagram Youtube Line@ GameChanger 永續與環保 時尚潮流 美容保養 美好生活 訂閱 電子報訂閱 紙本訂閱 加入我們 輸入關鍵字進行搜尋 今日焦點 1 2022大家網購買什麼？SHOPBOP公布台灣女生最愛十大品牌 2 人不如狗系列！這些精品大牌都在出寵物配件，牠的狗窩都比你的包貴 3 質感爆棚！16款絕美「法式漸層美甲」指尖自帶仙氣又顯白 4 消凸肚、馬甲線這樣練出來！腹肌新手激推12個「捲腹變化式」，每天十分鐘瘦小腹超有感 5 台北人的小墾丁！熱搜IG北海岸最美海景咖啡6家～ instagram＠jennierubyjane,getty 不少人在瘦身時會喝黑咖啡，幫助消水腫！日本搞笑藝人真理子，就曾經在減肥企劃節目中分享自己靠喝咖啡成功在一年瘦下了49公斤！但是到底該「怎麼喝、什麼時間喝」效果最明顯呢？專家指出「黑咖啡瘦身法」的重點，一起看看... 廣告-內文未完請往下捲動 黑咖啡減肥黃金時段 gettyGettyImages 喝完咖啡後的1個小時，正是最佳燃脂的黃金時段！因為當脂肪酸濃度變高，這時候運動可以幫助脂肪酸轉換成熱能，加速脂肪燃燒，減少脂肪堆積！除此之外，咖啡也會刺激神經系統，讓你運動時更有精神，同時促進血液循環、增加肌耐力以及減低肌肉痠痛的出現。

不過同時也要注意水分流失，因為喝咖啡會利尿，讓身體的水分加速流失，因此運動時一定要適時補充水分，以免發生脫水的狀況。

加糖、加奶小心越喝越胖 Getty 想要喝咖啡減重，必須先戒掉糖與奶，選擇「黑咖啡」！因為黑咖啡大約只有9卡路里，同時有濃度較高的咖啡因，可增進新陳代謝與燃脂！其他焦糖拿鐵、摩卡或是三喝一咖啡，因為加入了焦糖、巧克力、糖漿等等，喝多了反而會讓體重上升！ 熱咖啡、冰咖啡怎麼選？ Getty 下次到咖啡廳記得來杯「熱美式」！研究證實，因為熱咖啡可以促進血液循環，加速體內脂肪燃燒，因此熱咖啡的減肥效果會比冰咖啡好～ 喝黑咖啡好處1.解決水腫虛胖問題 Getty 咖啡還可以排毒！因為它有利尿功效，可以幫助排除體內多餘的水分，尤其在女生月經期間的水腫問題，也嘗試喝咖啡能改善！ 喝黑咖啡好處2.抗氧化預防失智 GettyGettyImages 咖啡具有抗氧化的效果，能夠預防失智，成分中更包含綠原酸，具有抗氧化以及減緩葡萄糖吸收的功效，能夠保護肝臟，同時減少體內脂肪！ 喝黑咖啡好處3.改善血液循環 GettyGettyImages 肌肉也需要氧氣！喝咖啡可以幫助血液循環，促進肌耐力，在運動時提供更氧氣給肌肉，可以加強短時間運動的成效！ 搭配低GI食物效果更好 Getty 記得不能空腹飲咖啡～因為空腹飲咖啡容易使胃酸分泌過多、引起胃潰瘍。

另外，如果是腸胃比較虛弱的人，建議在早上不應單喝咖啡，還可以搭配簡單的低GI（GI值55以下）食物，例如：未加工、纖維高的食物，效果會更好。

GI值是什麼？ GI值（GlycemicIndex）是指升醣指數，是「血糖上升的指數」，高GI值的食物有機會讓血糖快速增加，也容易被迅速地轉換成能量，若攝取過量，容易增加肥胖以及糖尿病的風險；相反的，低GI值的食物比較不容易讓血糖快速上升，避免多餘的血糖被轉換成體脂肪，延長飽足感，幫助減少食量！ 【延伸閱讀】 elle >>【好奇心俱樂部】女明星喝的「idol檸檬水」真的能瘦嗎？營養師揭露：「檸檬黃瓜水＋這個效果最好！」>>戒奶蛋、戒糖、戒精緻澱粉，哪種方式才能瘦得健康又有效？網路瘋傳食物療法大解密！>>許瑋甯「66飲食法」減掉10kg！只喝溫的不吃炸物來保持纖細身材！私下健身飲食習慣揭露 廣告-內文未完請往下捲動 MoreFrom 健身樂活 《睡魔》TomSturridge陰鬱氣質、精實肌肉身材超圈粉 內臟脂肪高，腰圍粗贅肉多！日本醫生親授最強「內臟脂肪消除術」 廣告-內文未完請往下捲動 生完三胎，昆凌超自律虐出腹肌！8個運動組成練腹肌菜單、飲食少油少炸 2個月瘦8公斤！高分懸疑劇《小女子》超佛系瘦身就靠「看吃播」 中秋減肥聖品！「柚子」6個瘦身代謝好處、食用禁忌一次看！ 湯姆哈迪TomHardy超猛！巴西柔術錦標賽奪金牌，連跆拳道、拳擊也在行 高庚杓《月水金火木土》租朴敏英當老婆！靠慢跑、重訓加拳擊狂瘦15公斤練出超壯寬肩 工作總是卡關不順遂？日本瘋傳「圖案心理測驗」測出你的幸運指數並增添運氣 複製翹臀金性感腰臀比！金卡戴姍私教公開4個高效「翹臀健身菜單」 眼鏡造型帥翻！《財閥家的小兒子》西裝下藏腹肌，健身菜單曝光