喝咖啡也會胖！ 營養師：這款咖啡連喝30天胖2.4公斤 - 元氣網

上班族在上班時間喝杯咖啡提神，或是純粹享受咖啡的美好，不過喝了風味 ... 暴增的，都是加入咖啡裡的「添加物」，例如拿鐵咖啡是濃縮咖啡加牛奶。

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（圖／NOW健康製作；圖片來源：Ingimage） 上班族在上班時間喝杯咖啡提神，或是純粹享受咖啡的美好，不過喝了風味獨特的特調咖啡，也可能讓你的腰圍直線上升。

營養師余朱青分享，僅加水的美式咖啡熱量僅23Kcal，然如果你愛喝風味特別的咖啡，例如加了牛奶的拿鐵咖啡，熱量就高了起來；咖啡界的「熱量王」並非加了香草、焦糖的「焦糖瑪奇朵」，熱量為361Kcal；而是加入可可粉的摩卡咖啡，熱量高達605Kcal！ 加巧克力的摩卡熱量是焦糖瑪奇朵的2倍！ 營養師余朱青表示，咖啡粉本身熱量低，讓熱量暴增的，都是加入咖啡裡的「添加物」，例如拿鐵咖啡是濃縮咖啡加牛奶。

以摩卡咖啡作為例，裏面添加的牛奶和巧克力就大大增加了熱量，若是連續喝30天，熱量就高達18150kcal，換算成體重，大約會增加2.4公斤的重量。

余朱青強調，儘管咖啡可以提升代謝力，但若挑選熱量過高的咖啡，提升的代謝力也遠遠落後變胖的速度啊！同時，營養師也為民眾整理出各式常喝咖啡的熱量（1杯的單位皆為500ml）： ▸摩卡咖啡：1杯／605kcal ▸焦糖瑪奇朵：1杯／361kcal ▸拿鐵咖啡：1杯／256kcal ▸卡布奇諾：1杯／200kcal ▸美式咖啡：1杯／23kcal ▲當心！喝錯咖啡1個月暴肥2.4公斤。

（圖／截取自余朱青營養師） 需要經常喝咖啡的民眾營養師建議可以選美式 余朱青建議需要經常喝咖啡的話，可以選擇美式，因為美式咖啡為濃縮咖啡加水稀釋而成的，熱量非常低，在提神之餘，也不用擔心會替身體帶來多餘的負擔。

余朱青也提醒，咖啡雖然可以提神、幫助代謝，但若是有：心血管疾病、心律不整、腸胃病、長期失眠的患者、孕婦、孩童，最好減少或不要飲用含有咖啡因的飲品。

★感謝余朱青營養師同意引用，原文請點我 ★本文經《NOW健康》授權刊登，原文刊載於此 ★關心健康生活大小事，點此進入【NOW健康】 咖啡因 熱量 營養師 提神 代謝 課程推薦 【免費線上課程】大師Talk-氣象專家李富城老後生活，其實可以這樣過 影音長度42分鐘 原價NT$ 0 特價免費 影片課程 不失智的台式地中海餐桌醬香涼拌海帶絲 影音長度0分鐘 熱門影音 端午吃粽子不吃毒粽！譚敦慈教一招去除蝦米的二氧化硫 影音長度0分鐘 熱門影音 延伸閱讀 吃飽就想睡是「5大因素」害的！營養師認證「提神妙招」：多喝水也有用 提神吃什麼？營養師點名5食物：調節神經促進大腦血流 營養師：皮質醇下降的時候喝咖啡最有用 黑咖啡可加速燃脂助減肥營養師：但喝對時間才有效 喝對咖啡助減重、延壽！「8NG喝法」曝做成甜點、晚上喝都不OK 熱泡茶和冷泡茶哪個咖啡因多？營養師揭喝茶養生6好處 吃巧克力能保護心血管？會造成頭痛？關於巧克力的8大疑惑解密！ 贊助廣告 商品推薦