【2022最新】一次就搞懂「葉黃素」功效、劑量、副作用

葉黃素怎麼選？市面上哪些葉黃素品牌推薦 · 最貴且天然萃取來源，是來自美國Kemin 公司的FloraGLO® Lutein 專利葉黃素； · 其次是Xangold 葉黃素(天然的 ... Vitabox®維他盒子 SGS安心檢驗 品牌願景 門市資訊 營養保健知識 保健食品知識作者群 購買商品 【2022最新】一次就搞懂「葉黃素」功效、劑量、副作用、推薦品牌 6/2/2022   「每次買保健食品的營養標示都看不懂，價格也有差異，買了葉黃素，但不知道葉黃素成分與攝取量有用嗎？」​「之前攝取了一陣子葉黃素，但感覺還是沒有什麼用，到底是哪裡出了問題？」「有的葉黃素是10mg，有的是30mg，攝取量過高不知道有沒有過量問題？」本篇詳細告訴你葉黃素有哪些功效，每天要吃多少劑量、副作用、推薦品牌！​葉黃素是什麼？葉黃素（英文：Lutein）為類胡蘿蔔素家族（一組植物中發現的天然的脂溶性色素）的一員，又名「植物黃體素」。

​這種元素是人體無法自行製造的，必須靠攝入葉黃素來補充。

葉黃素是構成玉米、蔬菜、水果、花卉等植物色素的主要組分，含於葉子的葉綠體中。

可將吸收的光能傳遞給葉綠素A，推測對光氧化、光破壞具有保護作用。

​葉黃素的功效與功能有哪些？葉黃素主要作用非常多，一般常見的功效包含晶亮、健康維持等。

​因國內法規，針對葉黃素不得聲稱療效，若對有葉黃素成分有進一步興趣，可以用LINE聯繫我們，我們可以提供葉黃素相關資料唷！​葉黃素誰不適合吃？葉黃素誰適合吃？一般上班族、3C低頭族或年長者都很適合食用葉黃素。

因為我們剛剛有提到，人體無法製造與自行合成葉黃素，雖然我們可以從天然蔬果食物中攝取葉黃素，但適時的使用葉黃素營養補充品其實對身體是有幫助的。

因為畢竟現在飲食生活，均衡攝取是需要特別留心的！因此，尋找品質良好、備受推薦、有葉黃素專利的葉黃素品牌，也顯得非常重要！葉黃素的吃法？推薦何時吃效果最好時常很多人會問葉黃素應該何時吃最好？葉黃素推薦何時吃？這是重要的，千萬別隨便吃，每天用過量或高攝取量可能對身體負擔更大，反而有害！葉黃素種類分為兩種：酯化型葉黃素（英文：Esterform）與游離型葉黃素（英文：Freeform），游離型葉黃素是根據酯化型葉黃素改良的新一種劑型，待會會在之後提到差異點為何。

酯化型葉黃素吸收率較差，分子量也較大，故一般建議在飯後食用，搭配用餐的油脂來幫助葉黃素吸收。

但因為游離型的葉黃素是改良版葉黃素，所使用的技術較先進，不需要特別搭配油脂來食用葉黃素，便可以有較高的吸收率與生物利用率。

所以葉黃素何時吃最好呢？比較建議早餐或午餐後30分鐘食用，因為葉黃素屬於脂溶性維生素比較需要時間代謝，晚上人體代謝速度會比較慢一些，在白天吃葉黃素效果會更好喔！​葉黃素的劑量與推薦攝取量根據美國醫學學會期刊JAMA與2014年眼科研究期刊OphthalmicResearc的研究指出，建議每日10毫克葉黃素劑量最適宜的！所以在選購葉黃素上，請務必先查看劑量的部分。

因為吃到太少含量的葉黃素，反而發揮不了作用；吃到過量葉黃素，反而對身體負擔很大！時常看到許多廠商標榜30毫克的葉黃素含量來吸引消費者，這都要特別注意，其是否為游離型葉黃素或酯化型葉黃素，因為葉黃素不是像一般的水溶性維生素(B群或C)容易被人體代謝。

​而過量的葉黃素長期食用下來，是非常有可能影響到身體的正常運作，因此在葉黃素的食用量上不得不多加注意！葉黃素吃多久才會有效？保健食品不是藥品，比較像是吃的保養品，透過補充營養在身體當中調整、作用。

​根據研究，持續使用葉黃素2-4個月之後，它的濃度才會顯著的上升，達到長期晶亮的效果，所以如果想要補充葉黃素，建議有耐心、持之以恆的使用固定的劑量（每天10毫克）才是最重要的關鍵哦！>>你知道為什麼之前吃的葉黃素都沒有用嗎？首先，保健食品也是食品的一種，跟一般食物一樣有等級高低之分。

假設同樣是茶葉，來自不同產地(越南、阿里山或日本)，等級與成本當然相差甚多。

「原物料」是構成一項食品的重要關鍵，葉黃素所使用之原料等級，也會大大影響效果與品質。

所以你可要睜大眼睛看看每個品牌的葉黃素、玉米黃素、花青素原料的等級。

Vitabox®​所授權使用的美國、日本原廠專利授權原料(葉黃素)，光是成本就比一般來自大陸印度的葉黃素、玉米黃素及花青素高出5~10倍之多。

吃要吃得安心有效，沒有經過專利認證、科學實驗和國際檢驗背書的葉黃素原料，吃下肚的風險都是非常高的。

而Vitabox維他盒子的堅持，一切公開透明自身天然萃取原料配方，因為我們願意對你負責任，有自信展示我們商品的優勢，更對研發技術、原料質量、品質把關非常有信心！所以這是同樣在好市多、屈臣氏的「葉黃素、玉米黃素、花青素」為什麼功效、品質、價格差這麼多的重要關鍵。

葉黃素怎麼選？市面上哪些葉黃素品牌推薦目前包括網路上屈臣氏、好市多的葉黃素大概分為三類：最貴且天然萃取來源，是來自美國Kemin公司的FloraGLO®Lutein專利葉黃素；其次是Xangold葉黃素(天然的LuteinEster葉黃素)；而最便宜的是人工合成的葉黃素(人工的LuteinEster葉黃素，屈臣氏跟好市多最常見)；而最貴的FloraGLO®Lutein和最便宜的化學合成LuteinEster葉黃素，原料成本的差價約為10倍。

而FloraGLO®與Xangold則有1倍的價差，請參考下圖！為什麼建議要選擇FloraGLO®Lutein葉黃素呢？因為它在人體內不用經過消化作用，即可直接被吸收，吸收率佳、效果好。

而LuteinEster葉黃素無法直接被吸收，必須分泌脂分解酶，由消化作用把大分子分解成小分子，才能被人體吸收，但消化能力的強弱因人而異，本身消化不好的人，如中老年人、或腸胃不好的人，則不建議使用LuteinEster葉黃素。

LuteinEster葉黃素有分天然的跟合成的，天然的即為Xangold葉黃素，合成的通常都不會有名字，產品上直接寫LuteinEster葉黃素。

市面上大多數的葉黃素都是LuteinEster葉黃素，所以通常都要在飯後使用，配合食物中其他的油脂一起消化，吸收效果才比較好。

葉黃素推薦重點：葉黃素推薦選擇FloraGLO®游離型讓身體更好吸收，利用率高才會有好的效果。

小心葉黃素萃取的劑量與攝取量陷阱在選擇葉黃素時，可以觀察到許多品牌葉黃素含量只有不到10毫克。

而大多數葉黃素是來自金盞花萃取，而金盞花萃取物的原料有5%和10%等不同比例規格。

若標示為金盞花萃取物含量30毫克，並不代表是其含有葉黃素有30毫克， 而是30毫克的5%或10%之少。

想當然爾，在人體接收到葉黃素含量低的狀況，要能真正幫助及達到所期望的作用，的確是非常困難的。

因為葉黃素來源是金盞花萃取物，因此我們通常加入100mg的金盞花萃取物，能萃取出10%，10mg的游離型葉黃素。

另外，千萬別忘了查看廠商有沒有出示「葉黃素劑量檢驗證明」(美國KEMIN原廠的檢驗證明為佳)，以避免買到誇大不實的商品！葉黃素推薦品牌重點：請務必要檢視葉黃素的成份表，不要吃了低劑量葉黃素，等於沒有吃，因為效果一定不會好！而且葉黃素要有劑量檢驗證明才安心。

游離型葉黃素水貨充斥，務必慎選目前許多不良廠商會透過葉黃素水貨的方式進口，但水貨的品質、功效不得而知，吃到是極有可能沒有功效，甚至傷身體，因為缺乏原廠的檢驗與查驗。

那麼應該如何確保能買到美國原廠「KEMIN」FloraGLO®真正葉黃素呢？1.找有美國原廠授權認證的葉黃素雷射防偽標籤(如下圖所示)2.看看有無美國原廠葉黃素檢驗劑量的報告3.產品上有原廠的葉黃素品牌Logo葉黃素推薦品牌重點：建議多花一點時間找到雷射防偽標籤、原廠劑量報告、Logo授權，以確保自身健康權益。

小補充、請慎選含ß-胡蘿蔔素的配方過去眾多的葉黃素相關研究調查與發現，我們幫你整理出來：1. 動物實驗中，維他命E和類胡蘿蔔素會互相競爭吸收，並在一定劑量影響上，會干擾人體對葉黃素的吸收。

2.在 ATBC研究及CARET實驗中卻發現長期使用ß-胡蘿素(ATBC實驗：每天20毫克ß-胡蘿素；CARET：每天30毫克ß-胡蘿素+25000IU維生素A)可能會增加重度吸菸者(至少每天1包菸)羅患肺癌的機率。

​葉黃素推薦品牌小補充：建議每個人請依據自行需求「慎選」葉黃素各配方成份，建議不挑選成分有ß-胡蘿素為主！吃葉黃素有副作用嗎？一般來說，在已知的科學文獻研究中，適量的使用葉黃素是非常安全的。

在為期5年的AREDS2大規模研究，每日劑量10毫克，還未發現吃Lutein葉黃素和Zeaxanthin玉米黃素有身體不良反應。

葉黃素推薦品牌小補充：按照推薦劑量食用葉黃素，就可以放心吃。

葉黃素推薦挑選原則，搭配複方效果加乘根據歐美日眾多研究，若是葉黃素搭配複方將有更好的效果，且更有全方位的功效。

比較建議且有科學研究的複方，如：各種萃取花青素、蝦紅素(藻紅素)、鋅酵母、硒酵母...等等。

建議您在選擇葉黃素商品時，可以多加評估與考量！而且要選擇其他副配方都要有品牌專利的原料，更為理想喔！建議葉黃素挑選複方，如最基本的搭配10:2玉米黃素，以及花青素、鋅酵母、硒酵母等等有科學實驗的複方為佳。

綜合上述重點，優質葉黃素應該符合以下10大挑選條件：選擇游離型葉黃素以及游離型玉米黃素10:2毫克搭配剛剛好搭配花青素、蝦紅素、鋅酵母、硒酵母更有效有「原廠葉黃素劑量(10毫克)檢驗」最實在有SGS檢驗(塑化劑、重金屬、無西藥)最安心有原廠FloraGLO® 授權最重要透明化的營養標示與成分表，挑選無添加化學合成賦形劑(硬脂酸鎂、甘油、食用色素)​小包裝不易氧化，攜帶方便有雷射防偽標籤，避免水貨傷身​有第三方認證品牌為優先(如：MondeSelection世界品質認證、A.A.無添加驗證標章、CleanLabel潔淨標章)​2022眾多營養師推薦葉黃素品牌【晶亮專科】7合1美國專利FloraGLO®葉黃素(​游離型)+玉米黃素+雙重花青素+蝦紅素(素食)-Vitabox®1.成份：金盞花萃取葉黃素：美國原廠 KeminFloraGLO® 游離型葉黃素10毫克(非脂化型葉黃素)金盞花萃取玉米黃素：美國原廠 KeminZeaone® 游離型玉米黃素2毫克(非低品質辣椒萃取物)黑瞳-黑豆種皮萃取花青素：日本專利原廠KUROMANIN® 黑豆睛華花青素葡萄子萃取花青素：美國原廠ActiVin® 葡萄子萃取前列花青素OPC​專利優質蝦紅素(藻紅素)：原廠Nativasta® 雨生藻紅素2.優點：美國原廠的KeminFlorGLO® 游離型葉黃素足量10毫克，且搭配ZeaOne®玉米黃素2毫克的黃金比例專利美、日大廠專利原料授權使用，安心又有效3.特色：完整的葉黃素全專利配方，且包裝輕便小，保存產品新鮮程度，能維持有效劑量具備美國KeminFlorGLO® 原廠葉黃素雷射防偽標籤及原廠安定性報告書，100%原廠授權原料供給​獲得MondeSelection世界品質金獎，代表及高品質與功效配方實施「SGS循環檢驗」：每半年均進行微生物、重金屬、西藥、塑化劑共378項完全檢驗每年送回原廠Kemin葉黃素劑量檢驗完整報告LINE及新北實體門市都有駐店營養師專業諮詢，只給你最專業的服務(目前沒上架屈臣氏、好市多)全台最大網路保健品牌，超過36,000筆正面評價​最後為了感謝您的閱讀，提供給您部落格專屬折扣代碼：VITABLOG點我逛逛美國專利游離型FloraGLO®葉黃素✅ 想詢問美國專利葉黃素的更多吃法、劑量、功用、ptt比較嗎？​點我加入，快速回應>> Vitabox LINE 【本文由Vitabox®維他盒子研發團隊，共同編製審查】Vitabox®專業研發團隊來自各方保健營養菁英，由專業藥師、營養師、生化博士組成，專注研製「全天然無化學添加配方」。

​我們正在進行一場「天然保健的革命」，並實現在Vitabox®維他盒子的每一項產品中，做出最安心有效的保健食品，為你把關一輩子的健康。

► 認識更多維他盒子品牌願景理念► 營養保健知識編輯作者介紹 ​ 本文內容最後更新日期為2022/06/02本文參考資料REFERENCEJohnsonetal.,2008.Cognitivefindingsofanexploratorytrialofdocosahexaenoicacidandluteinsupplementationinolderwomen.(NutrNeurosci.2008Apr;11(2):75-83.)MethodoftreatingoculardisordersLindbergh,etal.LuteinandZeaxanthinInfluenceBrainFunctioninOlderAdults:ARandomizedControlledTrial.(JIntNeuropsycholSoc.2018Jan;24(1):77-90.)Adouble-blind,placebo-controlledstudyontheeffectsofluteinandzeaxanthinonphotostressrecovery,glaredisability,andchromaticcontrast.(InvestOphthalmolVisSci.2014Dec2;55(12):8583-9.)Associationbetweenluteinandzeaxanthinstatusandtheriskofcataract:ameta-analysis.(Nutrients.2014Jan22;6(1):452-65.)Arandomizedplacebo-controlledstudyontheeffectsofluteinandzeaxanthinonvisualprocessingspeedinyounghealthysubjects.(ArchBiochemBiophys.2015Apr15;572:54-57.) SGS安心檢驗 品牌願景 門市資訊 營養保健知識 保健食品知識作者群 購買商品