不要把你的自我價值，建立在別人的認定上

很簡單，那就是：愛你自己，覺得自己是重要、有價值，而且美好的。

一旦你認定自己很好，就不必藉由要求別人的行為符合你的意思，來加強自我價值。

如果你有 ... 心靈雞湯繼續閱讀不自覺逢迎拍馬?你該停止過分尋求他人認可心靈療癒FB粉絲團本文摘自《為什麼你不敢面對真實的自己？：停止內疚、恐懼，別再製造藉口，過你想過的生活》自我價值不能由別人來認定：你是有價值的，因為你認定自己有價值；如果靠別人來認定你的價值，那是別人的價值。

你很可能罹患了一種社會通病，這種病稱為「自卑敗血症」，光靠打一針無法改善，現有唯一的治療方式是大量施予「愛自己」的藥劑。

但也許正如社會上許多人一樣，你從小就認為愛自己是不對的。

社會告訴我們要為別人著想，教會告誡我們要愛鄰居，似乎沒有人記得要愛自己。

但如果你要獲得當下的快樂，首先必須學習愛自己。

小時候愛自己是件很自然的事，但你也是從小就開始學習，愛自己是件自私或自負的事。

你學會把其他人擺在自己前面，凡事先想到別人，因為這樣才顯示你是「好人」。

你學會避免出風頭，接受「好東西應該與人分享」等訓示，不管那些是你的寶物、珍品，或者父母親可能不會與別人分享的大人玩具。

人們甚至教導你要「有耳無嘴」，以及「應該知道分寸」。

小孩會很自然地認為自己既漂亮又很重要，但是到了青少年期，社會的訓示已經生根，他們開始極度自我懷疑，隨著年紀增長，自我懷疑的程度有增無減。

畢竟，你不應只愛你自己，這麼做的話，其他人會怎麼看你！這種暗示很微妙而且沒有惡意，但確實控制了人們，使人們規規矩矩。

從父母、直系親屬，一直到學校、教會和朋友那裡，小孩子學習一切高雅的社交禮儀，這些社交禮儀是成人世界的標記。

但小孩彼此之間絕不會那樣做，除非是為了討好大人。

小孩被要求一定要說「請」和「謝謝」、要鞠躬、大人進來時要起立、離開飯桌前要徵求許可，另外還要忍受大人捏他們臉頰，拍他們腦袋。

這其中的訊息很明顯：大人是重要的，小孩子不算什麼；其他人重要，你無足輕重。

「不要相信自己的判斷」，是第一個必然產生的結果，許多以「禮貌」為名的規範則強化了這項結果。

這些躲藏在「禮貌」背後的規範，讓你把別人的判斷當作自己的判斷，代價卻是犧牲自己的價值。

毫不意外地，這些懷疑與自我否定會一直持續到成年期。

自我懷疑會如何妨礙我們？就是在「愛別人」的重要領域中，你可能會碰到困難。

其實，愛別人與愛自己的程度有直接的關係。

愛，建議的定義「愛」這個字有很多定義，很多人都曾詮釋過。

看看下面這個定義合不合適：愛是種能力和意願，能讓你關心的人去做他們選擇要做的事，且不要求他們必須令你滿意。

這或許是可行的定義，但實際上很少被採用。

你要如何才能夠達到這個地步－－讓別人做他們自己選擇的事，而不要求他們符合你的期望呢？很簡單，那就是：愛你自己，覺得自己是重要、有價值，而且美好的。

一旦你認定自己很好，就不必藉由要求別人的行為符合你的意思，來加強自我價值。

如果你有自信，就不會想要或需要別人跟你一樣，因為你是獨一無二的，其次，那樣做會剝奪那些人具有的獨特性，你對他們的喜愛，就在於那些令他們與眾不同的特性。

等這種想法開始融入你的心裡，你就會懂得愛自己，先對自己付出及為自己效力，就能夠愛別人，對別人付出，為別人效力。

到那時，你的付出並沒有自私的目的。

你這麼做，不是為了獲得感謝或回報，而是因為你從身為助人者或愛人者得到真正的快樂。

如果你缺乏自我價值感，或者不愛自己，就不可能愛人。

如果你認為自己毫無價值，又怎能付出愛？你的愛有什麼價值？如果你不能付出愛，就無法接受愛。

畢竟，如果把愛給一個毫無價值的人，這種愛有什麼價值？一個人想沈浸在愛中，包括給予愛和獲得愛，都要從充份被愛的自我開始。

以諾亞為例，諾亞是個中年男子，自認為很愛妻兒。

為了表示愛意，他買貴重禮物給妻兒，帶他們去度豪華的假期，出差時也總是寫信回家，並在信上仔細寫下「愛」字。

但是，諾亞從未親口跟妻子或孩子說他愛他們。

他和自己深愛的雙親一樣，都有同樣的問題。

諾亞很想說這幾個字，這幾個字一直在腦中盤旋，但每當他想說「我愛你」時，總是說不出話來。

諾亞認為，說「我愛你」這幾個字，會讓他自己面臨風險。

如果他說「我愛你」，對方必須回答：「諾亞，我也愛你。

」他這項愛的宣言，必須符合他對自我價值的肯定。

對諾亞來說，說那幾個字是相當冒險的，因為他可能得不到回應，這樣一來，他的整體價值會出現疑問。

另一方面，如果諾亞能夠以「自己受人喜愛」的這個前提出發，他就不會說不出「我愛你」；是否得到期待的那句「諾亞，我也愛你」，和他的自我價值也沒有關係，因為在他還沒開口之前，他的自我價值是完整無缺的。

至於他說了「我愛你」之後，是否會獲得愛的回報，那就是他妻子或他所愛的人的問題。

他可以想要別人愛他，但這不是自我價值的必要條件。

你可以根據愛自己的能力，向你所有的自我感覺挑戰。

記住，無論在什麼時候、任何情形下，愛自己都比恨自己的心態健康。

即使你以自己不喜歡的方式行事，憎惡自己只會導致停滯不前與破壞。

別憎惡自己，應該要培養正向情緒，從錯誤中學習，下決心不重蹈覆轍，但不要把犯錯與你的自我價值連結在一起。

關於愛自己與愛他人，最重要的部分是：千萬不要把你的自我價值，與你的行為或別人對你的行為混為一談。

同樣地，這並不容易做到。

社會的訊息極為強大，難以抵擋。

人們說「你是壞孩子」，而不說「你的行為不對」；會說「你這樣做，媽媽就不喜歡你」，而不說「媽媽不喜歡你這樣做」。

你從這些話得到的結論可能是「她不喜歡我，我一定是壞孩子」，而不是「她不喜歡我，那是她的決定，雖然我不喜歡這樣，但我還是很重要。

」在《心有千千結》（Knots）一書中，朗納．連恩（R.D.Laing）總結了把別人的想法變成自己的想法，並將它們與自我價值相提並論的過程。

我媽媽愛我，我感覺很好。

我感覺很好，因為她愛我。

我媽媽不愛我，我感覺很差；我感覺很差，因為她不愛我。

我是壞蛋，因為我感覺很差；我感覺很差，因為我是壞蛋。

我是壞蛋，因為她不愛我；她不愛我，因為我是壞蛋。

童年時期的思考習慣不容易因為長大了就戒除，你的自我印象可能仍然建立在別人對你的看法上。

雖說你最初的自我形象確實是從大人那裡聽來的，但你不一定得永遠保有這些看法。

沒錯，要擺脫那些舊枷鎖，清除尚未癒合的疤痕，是件相當困難的事，但如果你考慮後果，就會發現堅持舊看法只會更糟。

藉由練習心志，你可以採取一些愛自己的選擇，這些選擇將令你感到驚喜。

哪種人懂得愛？是那些有自毀行為的人嗎？絕對不是。

他們會壓抑自己、躲在角落嗎？不會。

要學會愛人和被愛，要先從家庭做起，欠缺自信的行為已經成為一種生活方式，你一定要停止這種行為。

更多內容請見《為什麼你不敢面對真實的自己？：停止內疚、恐懼，別再製造藉口，過你想過的生活》更多酷活話題脈輪  水晶   占卜  健康飲食   減肥  心靈 天使數字  旅行 占星 愛情  廚藝精油 冥想 紓壓 塔羅  一年後，我會有多幸福呢?怎樣才可以找到我的幸福?訂閱凱晰的心靈療癒頻道 相關文章為何要冥想?大腦得到休息，達到完全不同的意識狀態讓最好的自己和成功間零距離!你要學會「戰勝恐懼」關鍵字心靈我覺得...傻傻的...0太棒啦!0生氣！0蠻贊成0超愛！0還好耶...0酷活CoolLife228月,2020分享推文熱門文章超脫虛幻，平靜掌握在你手中5個簡單的方法，促進你的新陳代謝秘密教誨:卡巴拉密教（Kybalion）的七個宇宙法則終於減肥之後…該如何真正不復胖?克服溜溜球體質的好方法健康食材簡介–藜麥(Quinoa)的營養成分與食用方式相關文章塔羅牌塔羅牌牌意解密–權杖五(FiveofWands)易經《易經》第二十二卦:山火賁艮上離下醫學新知爸媽好像有老年憂鬱症?不是失智而是憂鬱，該怎麼辦?醫學新知「缺鐵性貧血」可能讓女性更容易罹患憂鬱症、恐慌症?!醫學新知四種讓你恐慌症發作的原因醫學新知恐慌症發作是什麼感覺?該如何處理恐慌發作?塔羅牌塔羅牌牌意解密–權杖四(FourofWands)愛情絮語有毒的伴侶!為什麼吸引到自戀狂？如何辨識自戀狂？心靈雞湯為什麼會忍不住討好別人?為了討好，你身心俱疲了嗎?天使數字天使的階級，以及如何呼請天使神秘學指導靈到底是什麼？神秘學什麼是直覺?如何掌握直覺的徵兆?直覺如何幫助我們?生活Living酷生活酷人物酷品牌酷旅行凱晰嚐鮮報身體Body健康吃練身體醫學新知美容保養心靈Spirit心靈雞湯神秘學愛情絮語財富職場酷活好設計合作聯繫按ECS關掉視窗