防止中暑有3招！保持涼爽、補充水分、提高警覺 - 衛生福利部

炎熱的夏天來臨了！近日氣溫飆高，國民健康局提醒民眾，應避免曝曬於高溫之下，並牢記預防中暑的要訣：「保持涼爽、 ... 按Enter到主內容區::: 最新消息 焦點新聞 真相說明 公告訊息 活動訊息 招標資訊 就業資訊 首頁 最新消息 焦點新聞 防止中暑有3招！保持涼爽、補充水分、提高警覺 資料來源：衛生福利部 建檔日期：101-07-10 更新時間：101-07-10 炎熱的夏天來臨了！近日氣溫飆高，國民健康局提醒民眾，應避免曝曬於高溫之下，並牢記預防中暑的要訣：「保持涼爽、補充水分、提高警覺」。

依衛生署「及時疫情監視及預警系統」，分析全國170多家醫院急診及時資料顯示：每年的7至8月是民眾因中暑等熱急症至急診就醫的高峰期（圖一），99年及100年因中暑等熱急症至急診就醫的人次就高達1,510人及1,456人，而今年1月至6月因中暑等熱急症至急診人次為362人，雖較去年同期的571人為低，但近日邁入酷熱的炎夏，氣溫勢必會持續上升，民眾仍應提高警覺，小心防範中暑。

任何人都有可能會導致中暑等熱急症，尤其是下列高危險的族群更需要特別注意，如嬰兒及幼童、大於65歲以上的老人、患有慢性疾病（如心臟病或高血壓）、戶外工作者或運動員等，國民健康局提供民眾預防中暑等熱急症的3要訣： 一、 保持涼爽： (一) 儘可能待在室內涼爽、通風或有空調的地方。

(二) 室內加裝窗簾，避免陽光的直接照射。

(三) 穿著輕便、淺色、寬鬆的衣服。

(四) 不可將任何人留在密閉、停泊的車內。

二、 補充水分： (一) 不論你的活動程度，都應該隨時補充大量的水分，不可等到口渴才補充水分。

(二) 不可補充含酒精及大量糖份的飲料，以避免身體流失更多的水分。

(三) 不要立刻喝下太過冰冷的水，以避免胃不舒服。

三、 提高警覺： (一) 隨時注意氣象局發布的天氣預報，選擇氣溫較低的日期安排戶外運動。

(二) 於室內擺放溫度計，隨時監測室內溫度，避免室內溫度過高造成身體不適。

若需在高溫環境下進行戶外活動，如運動員、農民、工地施工人員或其他戶外工作者等，國民健康局則建議民眾可以採取下列預防措施： 一、 儘可能將活動安排在早晨或傍晚的時間。

二、 每小時補充2至4杯（1杯為240c.c.）不含酒精的白開水。

三、 多在陰涼的地方休息。

四、 隨時注意防曬，例如戴寬邊帽、太陽眼鏡、塗抹防曬係數15或以上的防曬乳液。

當民眾有疑似中暑等熱急症的徵兆時，如體溫升高、皮膚乾熱變紅、心跳加速，嚴重者會出現無法流汗、頭痛、頭暈、噁心、嘔吐，甚至神智混亂、抽筋、昏迷等症狀，務必迅速離開高溫的環境、設法降低體溫（如鬆脫衣物、用水擦拭身體或搧風等）、提供加少許鹽的冷開水或稀釋的電解質飲料，並以最快的速度就醫。

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