『貓式』瑜伽@ 飛向春天 - 隨意窩

滾背之後，做三次貓式，Balance 一下！ 貓式伸展式，就是類似貓咪伸展身體，對肩部、背部、骨盆容易酸痛、繃緊，有紓解的功效。

對內臟、心肺機能、生殖系統，呼吸系統 ... 飛向春天冬逝　春歸　飛向我的春天...＊本日誌的圖乃個人閒餘自繪分享格友，非經本人同意，禁止盜取、抄襲，勿任意盜圖或修改文字，請予以尊重，感謝＊日誌相簿影音好友名片 200604271818『貓式』瑜伽?我的瑜伽課  滾背之後，做三次貓式，Balance一下！   貓式伸展式，就是類似貓咪伸展身體，對肩部、背部、骨盆容易酸痛、繃緊，有紓解的功效。

對內臟、心肺機能、生殖系統，呼吸系統不好者，可以按摩、活化內臟。

                                                                 貓式分解動作：雙膝雙手跪趴在地上，膝蓋併攏，小腿及腳背緊貼在地上，腳板朝天。

雙手手掌按在地上，雙臂漸漸向前伸展，雙膝不移動，指尖向前，同時慢慢地將盆骨翹高，腰向下微曲，雙手盡量往前伸展，直至胸部貼地，下巴貼地，頸椎與脊椎連成一直線，眼望前方，雙肩放鬆。

停留一些時間後，雙手手掌按住地上滑回來，手臂垂直撐地，與地面成直角，頭向下，下巴盡量向內貼，臀部慢慢住後並縮腹部，拱背，將背拱高，停留一下。

最後，頭抬起往前，身體往前，脖子盡量往前住上伸展（像烏龜抬頭），然後下腰，臀向後翹、放鬆。

完成！ 貓式是很安全的熱身動作，對消除背部僵硬和疲勞亦甚有功效。

　　　　　　　　　　　　　　　                         jen/Xuite日誌/回應(6)/引用(0)大家都健康──整椎DIY|日誌首頁|好個輕鬆上一篇大家都健康──整椎DIY下一篇好個輕鬆回應 UrlAD 加我為好友日誌相簿影音 pearl2559's新文章美國知名休閒品牌服裝全新轉讓視覺味蕾札記大自然的神奇──天空布幕甦醒嘍聖誕快樂追夢歡迎來作客我學烘焙--鳳梨酥製作日日啐啐唸母親節沙畫欣賞簡易雙人瑜伽悠閒遊─南庄感官饗宴－CirqueduSoleil--Alegria鳳梨酵素自己做養菌記──太陽菌菇TIBICOS量身訂作的CD套逆行的生命雙人瑜伽Happy“扭”Year雨過會天青 Talkwithme pearl2559's新回應沒有新回應！ 累積|今日loading...... 全部展開|全部收合 BIG!留言塗鴉版來唷！大家一起來塗鴉～～ 幾位賓客在我家： 貴客打哪兒來 飛向春天 平均分數：0顆星投票人數：0人我要評分：