喝咖啡放鬆心情還是神經緊張？名醫建議1種人最好少喝咖啡

這裡所說的「覺醒度」，也就是說，藉由喝咖啡可以提升覺醒度，讓情緒往「緊張」方向前進。

咖啡中含有的咖啡因，也具有讓交感神經興奮、血壓上升的作用。

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可是，對於那些「過度緊張的人」來說，建議還是不要喝比較好。

  日本精神科名醫樺澤紫苑指出，咖啡是一種會提升覺醒度的飲料。

早上一杯咖啡，會讓昏沉的腦袋變得清醒，轉為臨陣上場的模式；又或者是晚上感覺睏意時來杯咖啡，可以趕走睡意，重振精神。

延伸閱讀：番茄工作法黃金5分鐘怎麼吃？除了喝咖啡提神營養師揭4食物也是提神好物   緊張的人喝咖啡越容易神經緊張 這裡所說的「覺醒度」，也就是說，藉由喝咖啡可以提升覺醒度，讓情緒往「緊張」方向前進。

咖啡中含有的咖啡因，也具有讓交感神經興奮、血壓上升的作用。

因此，對於「緊張」來說，咖啡這種飲料非但不具有煞車作用，反而具有加速作用。

  我們經常可以聽到「經科學證實，咖啡具有放鬆效果」這樣的說法。

樺澤紫苑說明，咖啡具有放鬆效果，其實是針對咖啡「香氣」的研究；但咖啡不只具有「香氣」，也會讓人想要實際品嘗，這時咖啡因的「覺醒作用」也會明顯地反映出來。

延伸閱讀：咖啡為什麼有苦味？日本咖啡教父教你消除咖啡的苦味   早晨起床後來上一杯咖啡，可以讓昏沉的腦袋變得清醒。

當緊張計速器落在0~20公里的區間，或者是情緒低落的狀態時，來上一杯咖啡，就如同踩上油門，因而恰好落在緊張與放鬆間的「適度緊張」這樣的平衡狀態也說不定。

  樺澤紫苑表示，咖啡因的半衰期，大約需要6個小時；但這並非意味6小時後，體內的咖啡因就可以完全被代謝，排出體外，而是指6小時之後，咖啡因在血液中的濃度，會降低至原有的一半狀態。

  過度緊張的人盡量避免喝咖啡 也因為如此，如果就咖啡因對睡眠的影響這點來看，一般會認為下午2點以後，就不要攝取咖啡因會比較好。

雖然是幾個小時前喝的咖啡，但咖啡卻可能對你當下的狀態產生影響。

  咖啡是會讓情緒變得亢奮的飲料，所以對「過度緊張的人」來說，要盡可能避免。

延伸閱讀：喝咖啡預防癌症、中風、糖尿病、失智症！3種人喝咖啡恐腸道發炎   ◎本文摘自／《適度緊張能力倍出：「緊張」不是阻力，而是助力！善用恰到好處的緊張，從此人生超常發揮》樺澤紫苑著 ◎圖片來源／達志影像/shutterstock提供   →名醫觀點、養生妙招都在這！快點我加入【健康2.0LINE好友】 →最新健康資訊不漏接！快點我加入【健康2.0FB粉絲頁】   相關文章 喝防彈咖啡減肥、改善脂肪肝？營養師：「千萬母湯！」公開咖啡健康喝法 黑咖啡減脂、護心！最新研究：運動前喝爆發耐力變好、不易疲勞 日醫養生秘訣「喝咖啡」！年長者喝咖啡死亡風險低降低乳癌、肝癌風險 運動前喝咖啡還是白開水好？研究：運動前1小時喝咖啡運動表現更好、增加減脂效果 咖啡咖啡因放鬆心情神經緊張提神咖啡香氣覺醒作用過度緊張失眠樺澤紫苑 延伸閱讀 咖啡配B群能提神？江坤俊教你喝咖啡提神效果更好但3種人不適合喝咖啡 2021/03/3111:23 超提神！地表最強咖啡因咖啡1杯抵3杯腦科專家提醒這些人別嘗試 2020/05/2618:46 早上猛喝咖啡只會害你更累！毒理專家公開「高效提神喝法」 2020/07/1516:00 吃B群能轉換能量跟提神嗎？醫師跟營養師說還要注意這2件事情 2020/11/1310:32 喝能量飲料當心傷腦！4招提神最有效 2019/09/0912:11 何時喝咖啡最好？營養師：喝咖啡不是提神，而是… 2019/11/2615:41 人氣排行榜 1 她腸癌肝轉移10年未復發！除了正規治療日癌症權威大推這杯抗癌蔬果汁 2 做這種運動最長壽！慢跑、上健身房都輸了醫提「慢性病患運動要點」 3 3招訓練肌力！專家授居家「超慢跑」做對才能預防跌倒、骨鬆、肌少症 4 1運動和4習慣讓關節再用20年！小心，護膝這樣戴可能會肌肉萎縮 5 黃小柔傳授「凹腰速成法」，每天15分鐘就夠！營養師提醒一動作越慢越好 6 改善便祕多喝水？這類人小心水喝多反出事日常4招幫助排便更順暢 7 好怕得大腸癌？營養師推薦5大食物降低癌細胞生長益生菌1吃法減少便祕 8 郁方更年期發胖全靠1招月瘦4公斤！減重醫授「熟齡減肥寶典」防肌少症必做4件事 9 護肝必做1件事！研究顯示：糖尿病、高血壓族群還能減少心臟疾病、中風死亡率 10 「藏傳瑜伽呼吸法」防癌助排便，名醫示範腸道紓壓法！調胃酸兼瘦小腹 11 丁守中逆轉肺癌前兆靠3招！吃的、做的都公開！6食物助抗發炎、拍打3穴擺脫肺部毛玻璃 12 梁文音體脂從32％變16％！這樣練出超狂腹肌營養師提醒這一式才能增肌 人氣排行榜 1 她腸癌肝轉移10年未復發！除了正規治療日癌症權威大推這杯抗癌蔬果汁 2 做這種運動最長壽！慢跑、上健身房都輸了醫提「慢性病患運動要點」 3 3招訓練肌力！專家授居家「超慢跑」做對才能預防跌倒、骨鬆、肌少症 4 1運動和4習慣讓關節再用20年！小心，護膝這樣戴可能會肌肉萎縮 5 黃小柔傳授「凹腰速成法」，每天15分鐘就夠！營養師提醒一動作越慢越好 6 改善便祕多喝水？這類人小心水喝多反出事日常4招幫助排便更順暢 7 好怕得大腸癌？營養師推薦5大食物降低癌細胞生長益生菌1吃法減少便祕 8 郁方更年期發胖全靠1招月瘦4公斤！減重醫授「熟齡減肥寶典」防肌少症必做4件事 9 護肝必做1件事！研究顯示：糖尿病、高血壓族群還能減少心臟疾病、中風死亡率 10 「藏傳瑜伽呼吸法」防癌助排便，名醫示範腸道紓壓法！調胃酸兼瘦小腹 11 丁守中逆轉肺癌前兆靠3招！吃的、做的都公開！6食物助抗發炎、拍打3穴擺脫肺部毛玻璃 12 梁文音體脂從32％變16％！這樣練出超狂腹肌營養師提醒這一式才能增肌