為什麼睡眠不足精神卻很好？ - 劇多

所以說，並不能完全透過睡眠時間來推斷質量，如果一個人睡得時間少，但中度、深度睡眠期比例大，那麼醒來就會覺得精力充沛。

反之，即使睡眠時間長也會感到 ... 首頁>Club>沒有什麼不同2021-01-1211:53 為什麼睡眠不足精神卻很好？ 睡的飽反而很慵懶？ 17 回覆列表 1#Zsy0112 真的，我也有這種經歷，困就是一個時間段，過了那個時間段你還不睡覺的話就會特別精神，再想入睡就特別困難，但長時間這樣的話會對精神方面造成不良影響，消耗過多可能出現身體上的問題，不是說熬夜等於慢性自殺，所以充足的睡眠是必須的，另外睡得少面板會特別不好，比如我睡不醒臉上就會長痘，內分泌失調，黑眼圈等等，所以我就算不困也會逼自己十一點前睡覺，然後七八點吃早飯。

2#鹿先森啦啦啦啦啦 健康生活：睡覺並非越多越好一天7~8小時就足夠了與我們生活中物極必反的道理一樣，能給人帶來最佳健康效益的睡眠也應適度，而不是睡得越多休息得就越好。

最近美國科學家所做的一項研究表明，如果人們每天晚上在床上的睡覺時間過長，其效果如同睡覺時間過少一樣，可引起許多 睡眠問題。

例如，每天晚上睡眠時間超過8小時的人，和那些每天晚上睡覺時間少於7小時的人，都抱怨自己睡眠有問題。

而那些每天晚上的睡覺時間長度介於7至8小時的人，所遇到的睡眠問題則比較少。

研究人員表示，儘管目前並不十分清楚為什麼睡覺時間過多的人和過少的人都會有“ 睡眠不好”的抱怨，但是他們的研究結果對以前有人提出的一種睡眠理論，即每天晚上睡眠時間多於8個小時能產生更佳的健康效益，提出了質疑。

研究人員介紹說，他們對100名成年 人的睡眠資料進行了研究。

結果發現，與每天晚上睡7至8小時的人比較，那些睡覺時間過長的人常常會有 不容易入睡、 半夜容易醒來、醒得過早、醒後感覺體力並沒有得到有效恢復，以及白天容易打瞌睡等症狀。

研究人員表示，睡覺時間過長和過短的人，其 睡眠問題均較那些睡眠時間適中的人要多。

此外，在喜歡超長睡覺時間的人群中，女性比男性多。

研究人員告誡說，人體所需的睡眠時間與恢復體力的需要有關。

如果刻意延長或縮短，都會影響人體恢復過程的正常迴圈，打亂人體本身固有的生物鐘，從而使自己陷入老睡不踏實的陷阱中。

3#HealthCrew營養師團 首先，睡眠的足與不足不是依照個人感覺來判定，而是要科學判定。

根據研究人員發現，每晚睡眠6-7小時與人類的壽命和心臟健康相關。

因此，相關報告指出成年人睡眠不足是指每天睡眠不到６小時；睡眠過多是指每天睡眠超過８小時。

美國學術期刊《睡眠》雜誌曾刊登研究報告稱，中年人最理想的睡眠時間是每晚７小時，報告指出睡眠不足或睡眠過多均可導致大腦“老化”，由此引起認知能力下降。

更具體地說，睡眠過少或過多所引起的認知能力退化相當於比實際年齡老了４至７歲。

而最新一期刊登在《神經科學雜誌》上的一項關於小鼠的研究發現，讓小鼠模擬夜班工人的作息，接連三天夜裡工作，每24小時中只睡4到5個小時。

結果使實驗小鼠大腦中25%的腦細胞死亡。

因此，是沒有什麼所謂的睡眠不足精神越好的科學依據，那不過是你自身的一種假象吧。

而睡的飽反而慵懶，有一種解釋為當人體進入睡眠狀態時：由於心率變慢、呼吸節律慢而加深、血壓下降，特別是收縮壓可下降10～30毫米汞柱，基礎代謝率一般降低10～15％等因素，如果睡眠過多，將會影響大腦氧氣及能量供應，從而出現疲憊的感覺。

同時，倘若睡眠時間過長也會使體內過久缺水、血液黏稠，曾有研究，每天睡眠10個小時的人與只睡8個小時的人相比，因心臟病死亡的比例要高出一倍，因中風死亡的比例要高出3.5倍。

[1].PatelSR,AyasNT,MalhotraMR,WhiteDP,SchernhammerES,SpeizerFE,StampferMJ,HuFB(May2004)."Aprospectivestudyofsleepdurationandmortalityriskinwomen".Sleep.27(3):440–4.PMID15164896[2].JingZhang,YanZhu,GuanxiaZhan,PolinaFenik,LoriPanossian,MaximeM.Wang,ShaylaReid,DavidLai,JamesG.Davis,JosephA.Baur,andSigridVeasey.ExtendedWakefulness:CompromisedMetabolicsinandDegenerationofLocusCeruleusNeurons.TheJournalofNeuroscience,19March2014; 4#八戒夢都市 我不想做專業的分析，一般人也不瞭解專業術語，我只就事論事，入心淺談！人就是個怪東西，有時真的睡眠不足反到精神越好！比如說我，睡的時間太長就不想起床，頭暈腦漲，！睡得稍短恰好相反！也許是自己的意志在作怪吧！我想：睡眠不足精神越好，這只是少數人吧！人還是要有足夠的睡眠或者高質量的睡眠才精神好！長時間睡眠不足會影響生物鐘，乃至身體健康，影響工作，影響生活的！其實認為睡眠不足精神越好的人，大多數是睡眠時間太過了！睡眠充足最好，但不能太過，太過也會影響健康，生活！ 5#髮型搭配課 長期睡眠不足，雖然有精神但會影響身體健康的。

人體最佳的睡眠時間是晚上10-6點，這段時間不僅是人體進行正常排毒的時間，同時還是儲存剛剛生髮的血氣的時間，要是這段時間沒有休息好，就會引起身體的排毒不順暢，造成身體的傷害。

要是沒有休息好，就會消耗掉身體剛剛生髮的血氣，甚至會消耗掉身體的儲存能量，這時就會靠燃燒自己的肝火來支援正常的生命運動，長期下去，就會造成身體發展成為陰虛火重的情況。

需要小心。

6#好心情精神心理平臺 首先要明確一點，這肯定不是出現在大多數人身上的常規現象。

對於題主為何會出現這樣的反差表現，需要具體問題具體分析，目前所掌握的資訊不足以明確真實的原因。

要解答這個問題，我們首先來了解一下我們的睡眠是什麼樣的。

睡眠週期包括非眼球快速運動睡眠（NREM）：其特點是從夜間入睡開始，隨著睡眠加深而進展的。

在這個階段中，人的呼吸變淺、變慢而均勻，心率變慢、血壓下降，全身肌肉鬆弛，無明顯的眼球運動。

在這個階段中，還可以分4期，第1期為入睡期，第2期為淺睡期，第3期為中度睡眠期，第4期為深度睡眠期。

另一個是眼球快速運動睡眠（REM）：進入睡眠約90分鐘後，人體進入快動眼水漫器，其特徵是眼球快速轉動。

在這個階段，人體的感覺功能進一步減退，肌肉也更加鬆弛，肌腱反射消失。

這個階段，體內各種代謝功能都顯著增加，以保證大腦組織蛋白的合成和消耗物質的補充，使神經系統正常發育，併為第二天的活動積蓄能量。

當睡眠者在這個階段被喚醒，74%-95%的人訴說在做夢並能記起夢境內容。

而在慢動眼睡眠期間，只有很少的人訴說在做夢。

研究認為，NREM睡眠主要是大腦皮層的休息，而在REM睡眠中主要是全身性的休息。

在一個睡眠週期內，人要經歷數個從第一階段到第五階段的過程。

所以說，並不能完全透過睡眠時間來推斷質量，如果一個人睡得時間少，但中度、深度睡眠期比例大，那麼醒來就會覺得精力充沛。

反之，即使睡眠時間長也會感到慵懶。

該建議來自好心情平臺伊春市第一人民醫院關鐵峰醫生給予指導。

關鐵峰醫生擅長治療學習及工作壓力。

情感及家庭問題。

失眠，抑鬱，焦慮，緊張，煩躁，記憶力下降，注意力不集中，強迫，厭食。

幼兒，兒童教育。

心臟官能症，周圍神經痛，產後抑鬱，卒中後抑鬱等。

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