瑜伽動作| 眼鏡蛇式Cobra 練習和好處| Bhujangasana

眼鏡蛇式的英文是Cobra Pose, 梵文是Bhujangasana (भुजङ्गासन)，同樣是蛇的意思。

眼鏡蛇式模仿著的是蛇卷身，頭向天的形態，展現出蛇柔軟的 ... Top Home About AboutUs ContactUs Announcements YogaClass ClassType BookYogaClass BecomeMember Workshop&Training Article Archive 瑜伽 養生 心靈 飲食 生活 影片教學 Menu  蛇式的英文、梵文及意思眼鏡蛇式的英文是CobraPose,梵文是Bhujangasana(भुजङ्गासन)，同樣是蛇的意思。

眼鏡蛇式模仿著的是蛇卷身，頭向天的形態，展現出蛇柔軟的美感，同時潛藏當中於蛇的力量，是一個結合剛柔的瑜伽體式(Asana)。

在GherandaSamhita是這樣提到的：「蛇式Bhujangasana能增加身體熱能，擊退疾病，通過練集能喚醒潛在的昆達里尼Kundalini(靈量）」。

廣告 蛇式的步驟、方法及技巧步驟(1)－準備動作躺在地板上，面部朝地；雙腳伸值，腳背貼地，雙足併攏，尖腳趾。

步驟(2)雙手放在胸部兩側。

步驟(3)吸氣，手掌向地板推，手臂逐漸推直，同時帶動上半身向上，保持兩個呼吸。

廣告 步驟(4)再次吸氣，伸展上半身，嘗試使恥骨貼地，重量分佈於雙手及腳。

步驟(５)-深化動作收縮肛門和臀部，收緊大腿。

步驟(6) 保持姿勢約20秒，正常呼吸。

步驟(7) 呼氣，彎曲手肘，身體逐漸回到地上。

重複整套動作兩至三次，然後回到嬰孩式放鬆。

廣告 練習眼鏡蛇式的基本好處眼鏡蛇式是一個後彎動作，脊椎不適的話必須查詢醫生的意見才練習。

一般情況來說，如椎間盤有輕微移位的情況，練習眼鏡蛇式是有幫助的，但必須先得到專業確認。

若脊椎是健康，而且並無傷患的話，練習眼鏡蛇式能調整個脊柱區域。

動作既屬後彎，亦能使胸部完全擴張，特別適合低頭族及電腦一族。

常練習開胸動作亦能暢通呼吸。

體能好處PHYSICALBENEFITS1.增強身體靈活度，活化脊髓神經，並為脊髓帶來更豐富的血液供應2.緞練、強化背部肌肉3.伸展和擴展胸肋骨，紓緩哮喘4.能輕微按壓腹部，從而按摩內臟5.減輕及紓緩子宮卵巢不適、月經問題 廣告 能量及靈量PRANIC＆MENTALBENEFITS1.把血氣及力量帶至肺、胃、腎、膀胱、脾2.喚醒昆達里尼Kundalini(潛在的靈量)，幫助啟發自覺(Self-realization)潛能3.蛇式Cobra(Bhujangasana)能加強身體熱能4.從伸展和練習中，提高集中力 廣告 CloudChan@SenseYoga 冬天瑜伽｜懶人暖身教學及冬天練習注意提示｜力量瑜伽流程 CloudChan@SenseYoga CloudChan@SenseYoga SenseStudio 瑜伽動作|下犬式/下狗式練習與好處|全身伸展的超級動作 SenseStudio SenseStudio SenseStudio 瑜伽動作|雙腳靠牆倒立式練習與好處|改善水腫坐骨神經痛 SenseStudio SenseStudio SenseStudio 瑜伽動作|駱駝式CamelPose練習與好處|Ustrasana SenseStudio SenseStudio SenseStudio 瑜伽拜日式簡介(下)|初學者簡化版 SenseStudio SenseStudio SenseStudio 瑜伽動作|眼鏡蛇式Cobra練習和好處|Bhujangasana SenseStudio SenseStudio SenseStudio 瑜伽動作｜蝴蝶式｜技巧及好處(BaddhaKoṇāsana) SenseStudio SenseStudio SenseStudio 瑜伽拜日式簡介(上)|練習的好處、時間及意識 SenseStudio SenseStudio SenseStudio 瑜伽動作|貓牛式Cat-CowPose(Viralasana)|動作解構及好處 SenseStudio SenseStudio SenseStudio 超級初學者瑜伽動作(2):坐立動作(下) SenseStudio SenseStudio 參考資訊：1.YogaMindandBodybySIVANANADAYOGAVEDANTACENTRE圖片來源2. http://workoutlabs.com/3. https://www.pinterest.com/pin/320740804694391681/  瑜伽運動 CloudChan@SenseYoga 瑜伽可以改善失眠、淺睡嗎？｜如何睡得更好？ CloudChan@SenseYoga CloudChan@SenseYoga CloudChan@SenseYoga 冬天瑜伽｜懶人暖身教學及冬天練習注意提示｜力量瑜伽流程 CloudChan@SenseYoga CloudChan@SenseYoga 心靈修行 CloudChan@SenseYoga 感恩靜心冥想|回到喜悅、快樂與平安的心|冥想導引 CloudChan@SenseYoga CloudChan@SenseYoga CloudChan@SenseYoga 心靈啟發小故事｜國王與四位妻子 CloudChan@SenseYoga CloudChan@SenseYoga 健康養生 SenseStudio 刮舌頭／刮舌苔(TongueScraping)的方法與好處|阿育吠陀口腔護理大公開 SenseStudio SenseStudio SenseStudio 阿育吠陀體質測驗(2)|身體結構比較表 SenseStudio SenseStudio 飲食健康 Oct19,2019 素食食譜｜減重素食者最愛：鷹嘴豆泥素漢堡(Hummus)｜鷹嘴豆好處 Oct19,2019 Oct19,2019 Oct14,2019 簡易素食食譜｜3分鐘早餐：香蕉奇異果燕麥飲｜及燕麥的好處 Oct14,2019 Oct14,2019 細說生活 陳筆 池田義博《超高效記憶術》｜5分鐘就能學會的記憶術！ 陳筆 陳筆 陳筆 《富爸爸窮爸爸》|10句改變你一生的語錄 陳筆 陳筆 ←瑜伽的種類和派別|如何選擇適合自己的瑜伽課瑜伽的好處|13個經科學証實的練習效果→