為何一早喝咖啡就有便意？ 專家曝「通便真相」 - Yahoo奇摩新聞

喝咖啡比溫水更能促進排便有無咖啡因效果均同 · 咖啡導致結腸收縮促便意產生 · 咖啡影響胃酸有助消化食物 · 乳糖不耐症奶精是禍首 · 其他人也在看. 閱讀全文02022年4月14日下午8:02·4分鐘(閱讀時間)不少人一早起來都習慣先喝杯咖啡，為忙碌的一天展開序幕，但咖啡不僅讓人醒來，有些人也會藉由咖啡，幫助排便。

但你知道為什麼咖啡有助排便效果嗎？喝咖啡比溫水更能促進排便有無咖啡因效果均同依CNN資料顯示，現有的一些小型研究表明，喝咖啡比溫水更能促進排便，這說明了水是正常消化不可或缺的一部分，每天都會有大量的水被消化道釋放和重新吸收，但這並不意味著充足的水攝入量對整體健康不是必需的，畢竟身體大約有60%是由水組成的。

而根據其他研究，在所有研究中，咖啡的含咖啡因或不含咖啡因似乎並不重要——這表明在某些情況下，咖啡因以外的咖啡化合物可能會導致突然排便；但這些化合物的身份以及它們如何與消化道相互作用仍然很大程度上未知，但這是研究人員迄今為止發現的。

咖啡導致結腸收縮促便意產生馬薩諸塞州總醫院胃腸動力實驗室主任凱爾·斯塔勒博士根據有限的現有研究說，咖啡可能會在飲用後幾分鐘內刺激這種結腸運動活動。

在1998年的一項研究中，將傳感器探針插入參與者的結腸，在第二天的10小時內，讓參與者隨機飲用熱咖啡、無咖啡因咖啡、水或一頓飯；結果發現，與水相比，兩種類型的咖啡和一頓飯都會引起更多的結腸收縮和壓力；含咖啡因的咖啡在刺激結腸運動活動方面比水高60%，比無咖啡因咖啡的影響高23%。

另一項研究的多名參與者表示，喝咖啡讓他們有排便的衝動，然後進行了類似的測試；他們的結腸活動在飲用不加糖的黑咖啡後四分鐘內增加，這種效果至少持續了30分鐘。

（推薦閱讀：多喝水助減重！黑咖啡、無糖茶算水嗎？減重醫師解答）這些結果可能意味著咖啡不是直接接觸結腸內壁，而是通過「胃結腸機制」影響它——這意味著咖啡接觸胃內壁會觸發神經系統或荷爾蒙反應，從而導致結腸開始啟動承包；結腸收縮將結腸中的糞便移向直腸，讓人有排便的衝動。

而咖啡烘焙過程中形成的化合物含有膳食纖維，有助於消化和防止便秘。

（推薦閱讀：不是缺纖維、水分！「3種便便類型」都是寒濕害的還會讓你狂冒痘）咖啡影響胃酸有助消化食物此外，研究還發現，咖啡還能刺激胃泌素激素的釋放，從而產生胃酸（胃酸）。

胃酸有助於消化食物並可能促進結腸活動；研究人員指出，飲用含咖啡因或無咖啡因的咖啡會迅速而顯著地影響胃泌素水平。

在2009年的一項小型研究中，禁食一夜後，讓一半男性吃一頓飯和黑咖啡，一半只吃一頓飯；結果顯示，喝咖啡顯著加快了飯後食物離開胃進入小腸的時間。

此外，咖啡中的一些化合物也可能與胃腸道中的受體相互作用，這也會影響腸道功能。

（推薦閱讀：喝咖啡跟胃食道逆流無關！營養師公布「9樣害胃酸暴衝食物」：澱粉也是雷）乳糖不耐症奶精是禍首然而，若患有乳糖不耐症，但仍然喜歡一邊喝咖啡一邊喝奶精，那麼奶精可能是任何突然大便衝動的罪魁禍首。

（推薦閱讀：乳糖不耐症狂拉肚子怎麼辦？小心會遺傳！教你日常幾招緩解不適）勿長期靠咖啡排便日常應多攝取膳食纖維雖然研究確實表明喝咖啡對消化有一些好處，但應該每天早上喝咖啡來保持規律嗎？營養師、營養與飲食學會發言人JerlynJones強調，如果有便秘問題，還是應該就醫諮詢，不要依賴咖啡來排便；建議用水果、蔬菜、全穀物、豆類、堅果和種子等，慢慢增加膳食纖維攝入量。

（推薦閱讀：喝咖啡會成癮？不喝就頭痛？「7症狀中3」小心是得了咖啡因戒斷症）延伸閱讀：·喝錯咖啡小心爆肥！營養師揭「5種咖啡熱量排行」：連續喝一個月會胖2.4kg·咖啡「這時間喝」提神效果最好！多數人都喝錯時機了更多台視新聞網報導咖啡喝太多恐加速鈣質流失！專家教你算「一日咖啡因攝取量」想喝茶又不想要咖啡因10種不含咖啡因茶飲報你知全球咖啡豆庫存創20年新低國內2連鎖咖啡喊漲「星巴克凍漲」Yahoo好棒棒·1天前2000年後狀元TOP5》阿甘蔡仲南簽約金天條好難破林智勝、彭政閔誰是你的第一名-Yahoo好棒棒#1822000年後狀元郎你印象深刻是那幾位呢？中華職棒在1997年-1999年這三年用特考與入團測試取代了選秀會，在2000年才恢復以選秀會形式挑選淺力新秀，在2000年後有許多狀元郎加入職棒後表現相當亮眼並沒有辜負球隊選秀時的期望，不僅打出了身價也締造不少中職紀錄，其中2001年季前選秀狀元彭政閔、2003年代訓選秀狀元林智盛(勝)都是讓人印象深刻的狀元郎，本集YAHOO好棒棒邀請2000年的季中選秀會狀元曾翊誠教練，一同與主持人牛奶聊聊心目中的狀元郎TOP5～運動視界·1天前林書豪爭奪戰終於落幕！廣州龍獅為何能脫穎而出？文/EdotTdot_4自CBA在7月公布各隊行使外籍球員優先續約權的名單起，林書豪的下一步便成為外界關注的焦點。

由於北京首鋼提報的名單中，並沒有出現林書豪Reactions2TSNA·1天前4轟+坂本勇人生涯第177場猛打　巨人今年壓倒廣島讀賣巨人今(11)日在馬自達體育場單場4轟，外加隊長坂本勇人生涯第177場猛打賞，與菜鳥赤星優志先發好投，在本季對戰最終場7比0撂倒廣島東洋鯉魚，以13勝12敗取得今年優勢，這也是中央聯盟本季首個完賽對戰組合。

雙方無勝差，廣島以勝率優勢暫居第4，2隊離季後賽席位都是1.5場勝差。

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納達爾在賽場上的努力，正是讓他的學生和仰慕者如此有效地傳承他的職業道風格。

納達爾在很小的時候就進入了體育界，他在2005年的法網公開賽上贏得了他的第一個大滿貫冠軍，年僅19歲零兩天。

他贏得了許多讚譽，評論家們很快指出他特別與眾不同。

他的韌性、毅力和以同樣的信念打出每一分的準備使得他特別與眾不同。

現在可以看到他的風格正在滲透到年輕一代中。

可以看到，2016年底成立的納達爾在馬洛卡島上的網球學院已經開始產生突破性的成果。

納達爾學院的學生伊拉(AlexandraEala)週六就拿下了美國公開賽青少女單打冠軍。

她成為菲律賓第一位實現這一歷史性壯舉的球員。

在賽後記者會上，伊拉談到了對納達爾的崇拜以及她對學院的接納。

2022USOpenGirls'championRafaNadalAcademyplayer?今日新聞NOWnews·5小時前對日明星隊！台灣火球男林盛恩先發中華隊今天在U18世界盃以4:0完封墨西哥，一口氣拿下3連勝佳績，中華隊接下預計在14日遭遇日本隊，之後再戰巴拿馬，如何在一日兩戰中取勝晉級超級循環賽，是考驗教練團跟球員的體力與智慧。

中華隊先以2:1...Reactions1今日新聞NOWnews·5小時前林詔恩完封墨西哥！中華隊奪3連勝U18世界盃中華隊今天再度迎戰強敵墨西哥，中華隊靠著穀保家商先發投手林詔恩(統一獅選秀第三指名）7局完封勝，終場以4:0贏球，一口氣奪下3連勝，接下來將出戰日本隊。

中華隊在這次比賽先是擊敗義大利，昨日...今日新聞NOWnews·5小時前牧田和久被兄弟戰力外　日媒也報導中信兄弟日籍「和製潛水艇」牧田和久今天被兄弟取消註冊，兄弟正式註冊泰樂，也代表他確定是戰力外球員。

日本媒體也大幅報導相關新聞，不過牧田在中職出賽6場，留下0勝0敗，防禦率8.44的成績，也因為狀況不佳...智林體育台·5小時前U18世界盃》林詔恩1安打8K完封秀中華擊退墨西哥【特約記者王婉玲報導】中華代表隊出征美國參加U18世界盃棒球賽，台灣時間12日晚間11點出戰墨西哥，在先發左投林詔恩完封好投帶領下，以4比0獲勝，進帳三連勝，下一戰將在台灣時間14日早上...TSNA·5小時前U18》墨西哥狂「煮粥」　林詔恩飆完封僅被敲1安2021年第30屆世界盃U18青棒錦標賽，力拚3連勝的台灣，今（12日）晚間11點對上墨西哥，靠著先發投手林詔恩完投7局無失分，加上墨西哥發生4次守備失誤，最後以4比0收下3連勝。

今日新聞NOWnews·6小時前吳念庭敲雙安　西武爭冠仍有懸念西武獅隊台灣好手吳念庭今天在客場遭遇軟銀鷹隊，由於兩隊正值爭冠時期，每一場比賽都很重要，吳念庭4打數2安打，貢獻2打點，可惜西武最終仍以5:7落敗。

軟銀今天派出東浜巨先發，他主投5.2局失3分，吳念庭...三立新聞網setn.com·7小時前吳念庭繳雙安敲2打點　西武不敵軟銀錯過登頂記者蔡厚瑄／綜合報導效力日職西武獅隊的旅日台灣球星吳念庭，12日在球隊客場出戰軟銀鷹的比賽中，單場繳出雙安，還敲回2分打點，不過西武最終以5：7不敵軟銀，也暫時錯過超越軟銀登頂的機麗台運動報·8小時前高爾夫》法國巴黎銀行女子傳承賽首回合　陳宇茹丶張瑄屏與石澄璇並列領先總獎金60萬元的2022法國巴黎銀行財富管理TLPGA傳承賽，今天（12日）在陣陣風雨交加的大溪高爾夫球場開打，三位職業女將陳宇茹丶張瑄屏與石澄璇都打出平標準桿的72桿，暫並居首位。

職業新手林怡潓以一桿之差的73桿，暫獨居第四。

明天將進行最後一回合決賽爭冠。

林善葳以74桿暫居第五，落後兩桿，明天仍有機會搶冠。

業餘女子A組的陳品睎，今天交卡81桿，暫居第一，蔡亞彤以82桿暫居第二。

另外，業餘女子B組，王詠蓁以79桿暫居領先，吳雙81桿。

女C組以余語菲82桿最好，林雨潔86桿暫居次。

女D組以王昕妍打87桿最佳。

男C組以陳秉承76桿成績最好；男D組駱守維打98桿最好。

由於剛好遇到梅花颱風擦邊掠過，大溪球場自今天早上起就下著一陣陣大小雨，雖有一小段短暫晴天，但大部分時間都是大雨不斷，所有選手都在風雨中奮力揮桿，全部完賽。

並列領先之一的陳宇茹，今天抓7鳥3柏忌及兩個「雙柏忌」，起伏較大，她說前四洞就花掉五桿，第一洞開球歪，又打進沙坑，加上三推，吞下雙柏忌；第四洞也是開球歪了，再下沙坑，也吞下雙柏忌。

第一組自第一洞出發的她說，本來滿懷一股搶冠的熱情與衝勁，硬是被一陣陣大雨澆熄，打起來也很不順手，不麗台運動報·8小時前美網》勞力士重返紐約　擔任2O22年美國網球公開賽大會指定計時第142屆美國網球公開賽（USOpen）於紐約美國網球協會比莉珍金網球中心（USTABillieJeanKingNationalTennisCenter）精彩上演，勞力士亦重返紐約，再次擔任大會指定計時。

美國網球公開賽起源於1881年，是全球歷史最悠久的網球錦標賽之一，亦是年度第四項也是最後一項大滿貫（GrandSlam®）賽事。

2022年美國網球公開賽恰逢艾許球場（ArthurAsheStadium）落成25週年紀念。

艾許球場是一座巨型網球場，可容納超過23,500名觀眾落座觀賽，以令人心潮澎湃的現場氣氛所著稱，不同凡響。

球迷們熱情高漲的歡呼聲，將「不眠之城」紐約的活力氛圍推向高潮。

自落成以來，無數精彩時刻於艾許球場上演，在美國網球公開賽歷史上書寫下濃墨重彩的華章，為這項激動人心的體育運動盛事添賦盛名。

壓克力硬地球場回彈力高，令比賽節奏更為緊湊，考驗著網壇精英的毅力與能力。

球場環境嚴苛，參賽選手必須具備卓越的素質、沉著冷靜及高超球技方能取得成功。

勞力士持續擔任美國網球公開賽的贊助商及大會指定計時，彰顯了勞力士與網球運動的悠久淵源。

勞力士對網球麗台運動報·8小時前T1》台啤英熊最重要的決定！　塞爾維亞禁區巨塔范姜偉齊正式加盟台灣啤酒英熊職業籃球隊今(12)日宣布塞爾維亞中鋒范姜偉齊(MilenkoVeljkovic)正式加盟，開季三名洋將皆已到位，並預計陸續於十月抵台。

范姜偉齊現年26歲，身高7呎2吋，接近218公分，成為台啤英熊新賽季禁區巨塔，期待能抗衡已轉至臺南台鋼獵鷹的洋將德古拉、庫薩斯等人。

范姜偉齊為歐洲內陸國家的籃球浪人，幾乎是一年轉一隊，但這是他首次到亞洲打球，他特別提到：「第一次到亞洲打球還是會有些緊張，但決定到台灣是我籃球生涯中最重要的決定之一。

我之前在世大運時有到過台灣，記得台灣人都相當友善，而且當時因為專心訓練很遺憾沒去到台北101，這次終於可以去了！」台啤英熊總經理哈孝遠表示：「范姜偉齊有別於哈吉勝衝擊籃筐的功能，他比較是傳統中鋒的防守型洋將，期待他坐鎮油漆區，成為台啤英熊新賽季防守的最後一道堅強防線。

」因范姜偉齊全名對於台灣人來說相當饒口，台啤英熊球團特別採諧音方式，使用華人「范姜」姓氏，讓球迷可以更好記憶范姜偉齊的名字，總經理哈孝遠笑說：「之前選秀會上才開玩笑說今年名字四個字的球員都特別有話題，我們連洋將都四個字，希望他能在賽季中也能以球技、防守強度驚豔球迷。

」麗台運動報·8小時前聽障籃球》首屆世界聽障三人制籃賽　中華男隊首勝美國、女隊獲第6首屆世界聽障三人制籃球賽受新冠肺炎疫情影響延宕2年，終於今年9月7日至10日在以色列‧拉馬特干（RamatGan,Isreal）順利舉行；我國女子隊獲第六名、男子隊獲第七名，雙雙寫下我國參加國際聽障籃球賽事的新紀錄，表現可圈可點。

國際聽障運動總會(ICSD)及國際聽障籃球總會(DIBF)近年推展新興運動種類，三人制籃球賽原訂於2020年舉行，然而受新冠肺炎疫情影響，主辦國以色列宣告停辦賽事2年後，終於敲定在今年9月份恢復舉行，也是國際間逐漸揮別新冠肺炎疫情後，我國近兩年來首次派隊參加的單項國際聽障運動賽事。

我國駐以色列代表處李雅萍代表，特別在百忙中率領我駐處人員及眾多僑胞到場探視與加油，更送上以色列當地饒富特色的安息日麵包給代表隊打氣，為身處異鄉參賽的代表隊溫馨送暖。

本屆賽會我國派出男子隊4人及女子隊3人參賽，面對來自世界各國的勁旅，在幾乎每場球賽都處於身材劣勢下，我國主打快速導傳與外線投射為主的迅捷球風，讓一票歐陸長人吃足苦頭，也在大會間蔚為一股旋風，各國領隊與教練對我國隊伍的球風印象深刻。

男子隊在預賽階段連克愛沙尼亞、蒙古與地主以色列等隊，以分組第四名晉級八強複賽；女子隊雖遭瑞羅開Golf頻道·8小時前高爾夫》薛夫勒獲選年度最佳球員，史密斯在積分制獲勝【羅開新聞中心MinseyWeng綜合報導】儘管搞砸一千百八萬美元的THETOURChampionship（巡迴錦標賽）暨聯邦快遞盃，當今世界球王ScottieScheElevenSports·8小時前【日職】🇹🇼今日吳念庭攻守全紀錄左二-右飛-三振-左安【日職】🇹🇼今日#吳念庭攻守全紀錄左二-右飛-三振-左安吳念庭本場比賽繳出雙安2打點的優異表現守備方面四次的守備機會也都能確實抓下出局數期待本週的比賽也能持續達成每日任務!!更多精彩賽事就在ELEVENSPORTShttps://elevensports.com/zh📱💻📺ELEVENSPORTS全新改版OTT無時無刻享受精彩直播賽事⚾️🏀🏐⚽️🏹#真是太好了#よかったです#太平洋聯盟例行賽-【頻道資訊】➡有線電視ELEVEN1(73台)ELEVEN2(74台)➡MODELEVENPLUS(211台)ELEVEN2(214台)精彩賽事敬請鎖定ELEVENSPORTS⚾🏀⚽🏐🏹#ELEVEN#ELEVENSPORTS羅開Golf頻道·8小時前高爾夫》後九洞連五博蒂，尤英守住皇后城錦標賽【羅開新聞中心MinseyWeng綜合報導】美國選手AllyEwing（艾莉‧尤英）領先爭奪KrogerQueenCityChampionshipPresente羅開Golf頻道·8小時前高爾夫》羅瑞勇奪歐洲PGA錦標賽，麥克羅伊屈居第二【羅開新聞中心MinseyWeng綜合報導】總獎金八百萬美元的世巡旗艦大賽－BMWPGAChampionship（歐洲PGA錦標賽），週日下午在倫敦市郊的Wentwor更多文章1.張育成改穿紅襪!隊史第3位台將2.爆冷晉級　義大利主帥親吻字母哥3.「鞍馬王子」李智凱當爸了　曬全家福喊：兒子坐火箭來報到4.羽球／麟洋配暫時拆夥！王齊麟養傷、李洋改搭學弟5.美網決賽再度失利　魯德苦吞2連亞：希望別再交手西班牙人「鞍馬王子」當爸了！李智凱興奮喊：兒子坐火箭來報到台視新聞網中信兄弟註冊新洋投泰樂明一軍初登板　強碰首位樂天桃猿TSNA為了美東王座拚了！洋基前2局猛灌10分　連2戰打爆光芒三立新聞網setn.com台籃三聯盟2022球員自由市場！交易懶人包【陸續更新】Yahoo奇摩運動「和製潛水艇」牧田和久來台發展不順遭註冊註銷　留台或返日討論中TSNA沒有懸念！林岳平出任經典賽中華隊第5任總教練　史上最年輕TSNA羽球／麟洋配暫時拆夥！王齊麟養傷、李洋改搭學弟民視NBA》傳威少不滿湖人只是表面支持　對於交易他持開放態度麗台運動報U18／台灣勝中國做到了！張聿嵐登FIBA官網民視大勝教士率先進季後賽　道奇分區封王M2TSNA超狂雙喜臨門！小蠻牛美網封王後再成史上最年輕球王三立新聞網setn.comMLB》普侯斯甩開A-Rod！第697轟獨占史上第4中時新聞網U18》火力狂轟13分扣倒澳洲　中華隊小組賽取2連勝TSNA6局優質先發收9連勝！吳哲源超越兄弟傳奇土投陳義信三立新聞網setn.com謝謝你羅力！結束最終戰周二一早返美　這10年是很美好的回憶TSNA猛獅突破「除獅機」郭郁政陳韻文125次救援超越凱薩三立新聞網setn.com羅力最終戰投4.1局共用91球失2分　仍達成可貴紀錄TSNA江坤宇打擊率衝上聯盟第2助總不強求：每年有進步就好TSNA把吳哲源放先發助總卻頭痛「後面也要有人可以支撐」TSNA下週末重回先發登板　伍鐸：我很興奮TSNA生涯5轟阿嬤全都見證董秉軒：他現在以為我打全壘打很簡單TSNA美男籃衛冕夢碎！美洲盃4強止步　前勇士連霸成員無力回天中天快點TV「只要在場上一定穿球衣」兄弟投教佛斯特的堅持TSNA黃保羅加入富邦悍將後的規劃總教練丘昌榮提出想法TSNA宋文華首次牛棚練投林岳平：放球點還不是很穩定TSNA陳仕朋優質先發范國宸3安2打點悍將擊敗兄弟中央社U18亞青女籃台灣不敵澳洲明日搶銅牌Yahoo奇摩（即時新聞）生涯至今表現最佳一年潘傑楷：在教練心裡還有一段差距TSNA籃球歐錦賽／5天打4戰唐西奇、佛尼爾大喊吃不消聯合新聞網必贏多下週一軍開箱曾豪駒：沒有生疏的感覺TSNA大聯盟加大壘包新規定周思齊鑽研跑壘：合理，加快時間跟避免受傷TSNA轉隊首秀表現獲曾總稱讚楊彬今留桃園放「榮譽假」TSNA吳念庭單場1安1保送西武延長賽不敵火腿中央社星二代不好當勇士奪冠功臣小Payton：我爸曾說我不是好球員Yahoo奇摩運動鬼滅之刃威力強大　中信兄弟首日聯名商品收入600萬寫紀錄TSNA影/球棒被戴培峰的手套夾到幸運上壘　岳政華沒遇過第一時間慌了TSNA董秉軒開轟粉碎賴鴻誠無失分紀錄　龍逆轉猿奪花蓮首勝三立新聞網setn.com鄭凱文今年是悍將殺手　中信兄弟完封吹滅桃猿的燈三立新聞網setn.com罕見PLAY！戴培峰手套夾到岳政華球棒被判妨礙打擊　中信雙殺變滿壘TSNA「村神」又轟了！村上宗隆53轟出爐　再2轟追上王貞治TSNA賴鴻誠挨轟蹲在投手丘　無法樹立新障礙停在連26場無失分TSNA28歲生日二軍敲1安　王柏融發文：今天是全新的開始TSNA麥力德失投球偏多洋將如何取捨　助總：各種情況都有可能發生TSNA為何要羅力再投1場？　一切出在安得勝無法及時升一軍比賽TSNA男單球王安賽龍一打二對戰世界男雙第一"小黃人"民視開心嗎？羅力還沒有退休周日對中信兄弟確定再先發TSNA金河成心裡想打WBC但他擔心在教士的位置三立新聞網setn.com兄弟「鬼滅之刃」主題日誰是豬隊？誰又是大哥？TSNAMLB／舊金山捷運50周年異事錄大谷翔平迷途記上榜聯合新聞網MLB／有夠猛！國民少年捕手被打「蛋」多蹲4局才送醫聯合新聞網