失眠睡不著嗎?舒眠、安眠精油噴霧DIY - 開心芳療

因焦慮而失眠精油配方 跳至主要內容 2020-05-06 阿里芭芭Alibaba 發佈留言 在現在的社會中，有許多人會因為精神壓力、用腦過度、神經緊張、焦慮等因素失眠或睡不好，希望能用天然精油代替安眠藥。

我們需要選擇能鎮定、安定神經、放鬆心神的精油，讓精神先放鬆、舒緩下來，讓失眠的狀況減少、減緩，漸漸改善。

加入開心芳療Line好友，可以隨時接收最新文章訊息唷~ 內容目錄 改善失眠、可舒眠、助眠的精油甜馬鬱蘭Marjoram,sweet(學名：Origanummajorana)真正薰衣草Lavender,True(學名：Lavendulaangustifolia)橙花Neroli(學名：Citrusaurantium)苦橙葉Petitgrrain(學名：Citrusaurantium)羅馬洋甘菊ChamomileRoma(學名：Chamaemelumnobile)岩蘭草Vetivert(學名：Vetiveriazizanioides)檀香Sandalwood(學名：Santalumalbum)改善失眠精油配方壓力大、用腦過度精油配方過度疲累而無法入睡精油配方因焦慮而失眠精油配方舒眠、助眠精油噴霧製作方法 改善失眠、可舒眠、助眠的精油 甜馬鬱蘭Marjoram,sweet(學名：Origanummajorana) 可以安定神經、鎮靜心情、舒緩壓力，緩和呼吸及緊張、焦慮的情緒。

能改善失眠及偏頭痛。

可以混和薰衣草、橙花、柳橙精油調配鎮靜、安定心神的精油。

真正薰衣草Lavender,True(學名：Lavendulaangustifolia) 能放鬆情緒、助眠、讓心情安定、改善沮喪憂鬱的狀況，也能舒緩頭痛。

改善失眠最有名的就是薰衣草精油，但請勿使用太多、太濃，反而會造成反效果，讓精神更好。

橙花Neroli(學名：Citrusaurantium) 適合用於因為工作或生活導致心力交瘁時，心理壓力大導致的失眠。

能療癒心靈、幫助正向思考。

苦橙葉Petitgrrain(學名：Citrusaurantium) 能放鬆緊繃的情緒、緩和失眠症狀。

在精神疲勞的時候適用。

能調整心悸、讓不安的心緒和緩下來。

羅馬洋甘菊ChamomileRoma(學名：Chamaemelumnobile) 適合用於情緒不安時、緊張、恐慌時，可以鎮靜心靈、緩解不安及緊張的情緒，讓人放鬆並改善失眠。

更年期婦女於停經時，會產生潮紅、盜汗、失眠等症候群，有些經前症候群會嚴重的焦慮、不安、疼痛、甚至失眠。

岩蘭草Vetivert(學名：Vetiveriazizanioides) 可安撫情緒、讓心情鎮定下來、平穩情緒。

在精神疲勞的時候能讓心神平靜下來，對於失眠也有幫助。

情緒憂鬱時可以使用。

檀香Sandalwood(學名：Santalumalbum) 溫和鎮靜、安定情緒，也能緩和焦慮、改善失眠症狀。

能放鬆緊繃情緒、有淨化及正向的能量。

適合用於冥想。

用量切勿使用太多。

改善失眠精油配方 壓力大、用腦過度精油配方 薰衣草4滴+甜馬鬱蘭（或羅馬洋甘菊）5滴+岩蘭草3滴 過度疲累而無法入睡精油配方 甜馬鬱蘭4滴+羅馬洋甘菊5滴+岩蘭草3滴 因焦慮而失眠精油配方 橙花4滴+苦橙葉6滴+檀香2滴 準備材料 空的噴瓶30ml 純水（便利商店可以購買）或蒸餾水(藥局可以購買得到) 75%酒精 選擇上述喜歡的精油3種，共12滴 事前作業：請先將所有器具以酒精消毒並擦拭乾淨無水份殘留。

舒眠、助眠精油噴霧製作方法 製作方法（無酒精配方）： 將純露或蒸餾水倒入30ml於噴瓶中滴入上述適合自己的『改善失眠精油配方』輕輕前後搖晃均勻後即可使用（勿上下用力搖晃，會破壞精油分子） 製作方法（有酒精配方） 將酒精倒入10ml於噴瓶中倒入純水或蒸餾水20ml滴入上述適合自己的『改善失眠精油配方』輕輕前後搖晃均勻後即可使用（勿上下用力搖晃，會破壞精油分子） 使用方式： 使用前均勻搖晃。

距離身體10cm處，噴在空氣中，或枕頭的四個角落。

有酒精配方的噴霧請勿噴灑於臉部。

保存期限：無酒精噴霧1個月；有酒精噴霧1.5個月。

延伸閱讀：6種精油有效緩解焦慮、壓力、失眠、預防憂鬱症 加入開心芳療Line好友，可以隨時接收最新文章訊息唷~ 文章導覽 ←10種精油舒緩喉嚨痛、喉嚨不適症狀記憶衰退？7種精油預防失智、提升記憶力→ 發佈留言取消回覆發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。

必填欄位標示為*留言顯示名稱* 電子郵件地址* 個人網站網址 在瀏覽器中儲存顯示名稱、電子郵件地址及個人網站網址，以供下次發佈留言時使用。

Δ Language 繁體中文 简体中文繁體中文EnglishFrançaisDeutschBahasaIndonesiaItaliano日本語한국어 站內搜尋 搜尋關鍵字: 文章分類 全部文章(37) DIY超簡單!自製芳療用品(15) 好物推薦(3) 精油百科(4) 芳療與呼吸系統(4) 芳療與神經系統(6) 芳療與肌肉及骨骼(2) 芳療與肌膚(3) 芳香療法入門(5) 近期文章 農曆七月必備!淨化防禦精油DIY 頭髮掉不停!5種精油防掉髮 精油該如何保存? 6本芳療精油人氣工具書推薦 【擴香儀推薦】有機香氛OrganicAromas精油擴香儀~從視覺開始療癒~紓壓又助眠的好物 泡沫化妝水-植萃保養品推薦-淬肌美人《植淬保濕激活水》 驅除塵螨/居家防螨噴霧-天然驅螨精油噴霧DIY 優質課程推薦 如果你覺得工作無趣， 想要工作沒有國界限制， 想要建造被動收入， 想要開始斜槓人生， 讓自己的興趣也能夠當飯吃！ 讓我開啟這個『開心芳療』網站的就是下方的課程， 這個課程讓我跨出第一步，開始行動！ 課程中豐富多樣的教學， 讓我學到很多知識， 走得多慢都沒有關係，只要你開始行動，持續努力！ 【人氣品牌-有機香氛】行動香氛機 露營、旅行時、家中以及辦公室攜帶方便，室內、車內，天然香氛隨時帶著走 【淬肌美人醫研所】-植萃保養品推薦-優惠碼：2eg69tv7 泡沬化妝水,淬肌美人,添加大馬士革玫瑰純露 關於我 大家好!我是橋下美好。

希望可以透過這個網站， 用簡單易懂的方式讓大家了解芳療與精油， 並且提供簡易又實用的居家芳療， 讓每個人都可以快速的調製自己專屬的精油小物! 如果你喜歡我的文章，歡迎訂閱我的部落格，或是留言給我。

  歡迎追蹤開心芳療Instagram，隨時接收最新圖文 ifunaroma #芳療知識淺顯易懂的芳療知識 #居家芳療簡易實用的居家芳療 #精油DIY超簡單精油小物DIY - 開心玩芳療➕安全用精油 #精油#芳療#芳香療法#精油保養 - 💌歡迎洽談合作 [email protected] 👇點擊連結看更多🌿 【山雞椒精油】#精油字典 英文名稱： 【天然防蚊噴霧DIY】 夏天到了，除了 【#洗衣抗菌精油】 市面上許多洗衣精 【桉油醇迷迭香】#精油字典 英文名： 【淨化空氣、提升抵抗力的精油】 🔸 【胡蘿蔔籽精油】#精油字典 英文名： 載入更多... 追蹤我的Instagram 歡迎加入開心芳療Line好友，隨時接收最新文章訊息 開心芳療 想看更多圖文，請追蹤開心芳療Instagram 版權所有©2022IFunAroma開心芳療—WordPress佈景主題採用由GoDaddy所設計的Activation 繁體中文 简体中文繁體中文EnglishFrançaisDeutschBahasaIndonesiaItaliano日本語한국어