瑜伽「眼鏡蛇式」跟著練，拉伸腹部、強化背肌、矯正駝背！

瑜伽眼鏡蛇式【步驟】​ · 俯臥在瑜伽墊上，手肘彎曲夾緊，手掌朝下置於身側。

​ · 背、腹肌出力抬起上半身，下巴抬起，後仰使脖子延伸，停留3～8個呼吸。

​ · 過程中注意不要 ... 罹癌醫師20年不復發，「4關鍵」每日排毒養生！〉早安健康7月新刊《五臟排毒完全攻略》0副作用科學排毒，遠離五大疾病！立即搶購 X 為提供更多優質內容，本網站使用cookies分析技術。

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​ 罹癌醫師20年不復發，「4關鍵」每日排毒養生！〉早安健康7月新刊《五臟排毒完全攻略》0副作用科學排毒，遠離五大疾病！ 瑜伽眼鏡蛇式【步驟】​ 俯臥在瑜伽墊上，手肘彎曲夾緊，手掌朝下置於身側。

​ 背、腹肌出力抬起上半身，下巴抬起，後仰使脖子延伸，停留3～8個呼吸。

​ 過程中注意不要聳肩或縮頸，可重複步驟一、二3～5回。

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