從不同的失眠類型，找尋合適的精油配方

好眠精油配方：佛手柑精油3滴、真正薰衣草精油2滴、檀香精油1滴，加入荷荷芭油(或向日葵油)10ml稀釋，於睡前按摩安眠穴和肩井穴，安定心神。

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  【芳療案例】 30歲王小姐半夜三點才能入睡，每晚輾轉難眠。

即使提早去睡，半夜還是會醒來，對於新的工作岡位感到充滿壓力與挑戰。

好眠精油配方：佛手柑精油3滴、真正薰衣草精油2滴、檀香精油1滴，加入荷荷芭油(或向日葵油)10ml稀釋，於睡前按摩安眠穴和肩井穴，安定心神。

按摩小腿至腳底，改善雙腿的血液循環，幫助好眠。

香氛機擴香：於擴香儀中滴入8-10滴精油(5-8坪空間)，睡前2-3小時就要使用。

選擇自己喜歡香氣，就是最適合的精油配方。

如何幫自己選擇精油？ 自律神經、荷爾蒙等系統平衡被打亂的徵兆，會顯現在身體或心理上，可能會有複數的症狀同時出現；也可能出現的症狀一樣，但原因不一定相同。

建議每種可能原因的配方都試試看。

希望能幫助大家找到真正的失眠原因，如果暫時不確定原因，試著選擇自己喜歡的氣味，也能得到線索以判斷目前需要什麼精油。

一旦香氣怡人，心情便能慢慢自在放鬆了。

文/ 國際芳療老師Jessica   更多好文推薦： ☞不同失眠類型適合的精油配方 ☞睡前按摩這2個穴位助眠 ☞簡單打造香氛睡眠 讓自己好好放鬆     文章分類 芳療 精油 配方 芳療師 所有文章主題 好眠部落格 文章分類 營養師 林家禎 睡眠與壓力 失眠 林靜宜 預防憂鬱症與自殺 心理諮商師 睡眠 藥師 甘誼文 熬夜 皮膚 飲食 邱文亭 夏季 助眠 消暑 肥胖 陳心驊 宵夜 周冠邑 心理師 有氧運動 阻力運動 中醫師 王心眉 頭部按摩 風池穴 百會穴 四神聰穴 音樂治療師 職能治療師 林虹瑜 孩子不睡覺 自律神經系統 交感神經 副交感神經 物理治療師 睡前儀式感 HiBody 過年飲食 諮商心理師 方慈聲 Grace 換季 冬天 失眠原因 好眠 入睡 壓力 好眠事務所 健康 Wellsleep 心理諮商 睡前不要做什麼 人際壓力 失眠怎麼辦 謝思齊 老人失眠 南瓜 萬聖節 胡蘿蔔素 南瓜籽 白內障 黃斑部 睡不著 中醫 燥熱 體質 失眠體質 失眠中醫 焦慮 情緒 安眠藥 中秋節 睡眠時間 睡眠品質 芳療 精油 睡眠氣味 手機 運動 睡眠信念 物理治療 疼痛 父親 爸爸 父親節 肩膀 痠痛 配方 芳療師 音樂 放鬆 代謝 心理 睡眠趨力 睡眠障礙 睡眠週期 按摩 高血壓 慢性疼痛 音樂治療 舒眠曲 晚安曲 睡前音樂 高效睡眠 睡眠技巧 高效入眠法 沙棘 胃潰瘍 胃食道逆流 長壽果 沙棘籽油 好眠部落格 相互牽制的關係_睡眠與壓力 2022-08-16 營養師 林家禎 睡眠與壓力 一覺好眠可有效預防憂鬱症與自殺？淺談憂鬱症、自殺與失眠。

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