國健署：減肥最有效的是「它」 加上運動會讓效果更好 - 健康2.0

長期而言，運動可以有效降低死亡率，其效果遠大於體重本身帶來的影響。

運動所帶來的其它好處，還包括可以改善呼吸功能、降低焦慮與憂鬱、促進認知功能、 ... 本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見 隱私權政策 我同意 你還沒有登入/加入會員唷！ 馬上成為會員就可以收藏你喜歡的文章囉！ 登入/加入會員 收藏成功 已複製連結 播出時間：CH56每週六、日下午1點及晚上6點意見反映：[email protected]觀眾服務專線：02-2656-1599 ©TVBSMediaInc.AllRightsReserved台北市內湖區瑞光路451號|聯利媒體股份有限公司 養生 國健署：減肥最有效的是「它」加上運動會讓效果更好 曾金月報導 2019/12/1618:27 字體放大 減重是可說是全民運動，大部分的人都知道想要成功，必需要飲食控制與運動並行，但運動與飲食的關聯性為何？國健署指出，事實上相較於運動，飲食控制對減重的效果更明顯，但合併運動，可增加減重的效果，健康效益更多，有效降低死亡率。

延伸閱讀：怎麼減都瘦不了？營養師教你補鈣瘦身減肥事半功倍   示意圖／TVBS   合併運動效果更棒 國健署近日在闢謠專區指出，比起單純的飲食控制，合併運動可增加減重的效果之外，並可以帶來更多對健康上的益處。

運動可以有效降低體脂肪及內臟脂肪，並幫助改善血糖及血壓，進而達到預防心血管及腦血管疾病的效果。

延伸閱讀：崔佩儀甩14公斤、胸部激縮變A罩杯專家教你減重又美胸   長期而言，運動可以有效降低死亡率，其效果遠大於體重本身帶來的影響。

運動所帶來的其它好處，還包括可以改善呼吸功能、降低焦慮與憂鬱、促進認知功能、提高幸福感、並增加工作、休閒與運動活動的表現。

  節食帶來身體功能退化 減重時配合運動，除了對健康帶來好處之外，還可以使心情較為愉悅，進而消弭節食造成的沮喪感。

此外，節食往往會帶來無力及身體功能減退等影響，藉由增加運動，可以用來預防這些狀況的發生。

延伸閱讀：不節食就復胖？健身美女教練教妳減肥永不復胖   國健署也引述台灣肥胖醫學會資料，減重時，除了飲食控制之外也應合併運動，避免形成少肌型肥胖而不斷復胖，才能夠真正瘦得健康。

  ◎圖片來源／達志影像/shutterstock提供 相關文章 4周減重10公斤！5種快速新陳代謝撇步終生都受 減重不吃飯、不碰油？營養師：3大「毋湯這樣減」 韓星都在學！「減重女王」姜素拉靠不復胖運動狂瘦25公斤 醫師傳授獨門減重法：原地「搖滾健走」超燃脂，1分鐘學會！   按這裡→加入健康2.0LINE 保健新知搶先看 減肥減重飲食運動節食 延伸閱讀 狄鶯3周甩８公斤中年減重必用這二招 2020/05/1113:12 空腹運動減肥、減脂更有效？運動科學博士解答了2件事做錯恐減肥破功 2021/06/1110:00 柚子不甜又超好排便，可減重？當心掉入醣類陷阱，減肥把握１原則就可吃 2020/09/2611:00 到晚上都還有飽足感！網紅傳授「減肥午餐吃法」，好吃又能撐很久 2019/08/0815:25 喝茶能減肥？喝了就不易形成體脂肪？營養師揭「一定瘦」10個祕訣 2021/04/2011:47 吃冷飯助減肥、控糖隔夜飯復熱同樣有效？ 2019/11/1909:00 人氣排行榜 1 補鐵不必只吃肉！三種菜鐵質比牛肉多「這神物」含鐵量更是牛的30倍 2 補骨吃維骨力？退化性關節炎要吃鈣片？營養師：錯！保養關節、延緩軟骨磨損這樣做 3 產婦大出血！台大醫師靈機一動發明「王蟲縫合法」獲醫界採用 4 確診在家缺氧怎麼辦？一根吸管讓血氧從93％變99％，江P教2招救血氧 5 確診喉嚨痛、吞口水也痛？中醫師大推3款「中藥消炎飲」有效舒緩喉嚨疼痛 6 吃鳳梨改善關節炎、預防骨質疏鬆！科學實證鳳梨6大好處減輕新冠肺炎症狀也有效 7 減肥最推TOP10水果！吃對水果助減重、降三高增強免疫力、預防心臟病 8 何如芸驚爆膝蓋痛「無法蹲下」！醫曝退化性關節炎4症狀每天2動作護膝、腿有力 9 指揮中心：預估5/20～5/30是疫情高峰期！3大類對象5/16可接種第4劑疫苗 10 想要健肺、練氣管該如何做？醫授5運動強健呼吸系統、改善自律神經 11 食譜／冷鍋水炒龍鬚菜－養胃防癌日常做起健康煮法不讓硝酸鹽下肚 12 水果要飯前還飯後吃？食用時機不同效用差很大！這類人注意別在飯後吃 人氣排行榜 1 補鐵不必只吃肉！三種菜鐵質比牛肉多「這神物」含鐵量更是牛的30倍 2 補骨吃維骨力？退化性關節炎要吃鈣片？營養師：錯！保養關節、延緩軟骨磨損這樣做 3 產婦大出血！台大醫師靈機一動發明「王蟲縫合法」獲醫界採用 4 確診在家缺氧怎麼辦？一根吸管讓血氧從93％變99％，江P教2招救血氧 5 確診喉嚨痛、吞口水也痛？中醫師大推3款「中藥消炎飲」有效舒緩喉嚨疼痛 6 吃鳳梨改善關節炎、預防骨質疏鬆！科學實證鳳梨6大好處減輕新冠肺炎症狀也有效 7 減肥最推TOP10水果！吃對水果助減重、降三高增強免疫力、預防心臟病 8 何如芸驚爆膝蓋痛「無法蹲下」！醫曝退化性關節炎4症狀每天2動作護膝、腿有力 9 指揮中心：預估5/20～5/30是疫情高峰期！3大類對象5/16可接種第4劑疫苗 10 想要健肺、練氣管該如何做？醫授5運動強健呼吸系統、改善自律神經 11 食譜／冷鍋水炒龍鬚菜－養胃防癌日常做起健康煮法不讓硝酸鹽下肚 12 水果要飯前還飯後吃？食用時機不同效用差很大！這類人注意別在飯後吃