喝錯早起第一杯水，影響健康一輩子！醫生都推薦「它」

一天八杯水，早上一杯水，各類介紹喝水好處的廣告鋪天蓋地。

... 如果讓醫生選擇，他們將推薦溫開水，清晨空腹喝一杯溫水，老少皆宜的絕對正確選擇。

精彩分享 聊話題 加入好友 聊話題 加入好友 一天八杯水，早上一杯水，各類介紹喝水好處的廣告鋪天蓋地。

很多人看了之後，就開始盲目模仿，一天不喝滿八杯水絕不休息，每天早晨一定要喝一杯水等等。

其實喝水裡面的門道非常之多，如果無法正確喝水，而是亂補充水分的話，分分鐘好事變壞事哦。

經過一夜的睡眠，人在清晨的時候身體會處於缺水狀態，所以早起第一杯水尤為重要。

那喝什麼水最好呢？答案是：日本醫學會的一項研究發現：水真的是一種治病良藥。

其研究成果表明，只要喝水，就能成功預防、緩解甚至治療以下21類疾病：頭疼、身體疼痛、關節炎、心跳過快、癲癇、體脂過量、支氣管炎、肺結核、腦膜炎、腎臟及泌尿疾病、嘔吐、胃炎、腹瀉、痔瘡、便秘、糖尿病、眼部疾病、子宮疾病、癌症、月經紊亂、耳鼻喉疾病。

早上起床後，立馬喝一杯水，據說是許多日本人的習慣做法。

這一杯水，應該選擇什麼水？如果讓醫生選擇，他們將推薦溫開水，清晨空腹喝一杯溫水，老少皆宜的絕對正確選擇。

美國《食物與營養科學》的指引指出：醫師們推薦早晨喝溫開水，可以加入含有多元酚的檸檬片或者茶葉，這有助於減少體內的自由基活性。

早晨第一杯水有什麼效果？1、補充水分因為人在睡覺時會消耗大量水分，所以早上起床是處於生理性缺水狀態，而早晨第一杯水就有很好的補充水分效果。

2、清理腸胃早晨第一杯水可以清潔腸胃，沖淡胃酸，保持腸胃最佳狀態。

3、美容養顏早晨補充的水分能夠迅速輸送全身，有利於肌膚排出體內毒素。

4、預防便秘早晨喝水還能刺激腸胃蠕動、滋潤腸道，促進排便，預防便秘。

早上喝溫開水的7大好處 早上這杯溫水，能為人體帶來更多好處。

增強消化能力飲用溫水，可以增加腸胃收縮能力，有助於消化係統之後一天的規律運作，更好吸收食物中的營養。

改善血液循環當你喝下一杯溫水，神經係統積累的「緩存」及體內的多餘脂肪存儲，皆可慢慢排出體外。

這個過程，也有助於清除人體新陳代謝產生的毒素，這最終將增進血液循環。

有助控製體重晨起一杯溫水，能提高體溫，增加代謝速率，一天中便能燃燒更多熱量（脂肪）。

如果在溫水中加入檸檬，效果更佳，可幫助分解脂肪組織。

溫水加檸檬的搭配帶來果膠，因此也能調節食慾。

防止排便不暢許多人都存在排便不順暢問題甚至便秘，這是腸道蠕動不力的結果，其中一個重要原因是體內缺水。

早上吃東西前先喝溫水，可以增進腸胃運動，降低便秘風險。

緩解身體疼痛女性來「大姨媽」時，人們的安慰說話中總是包含這一句：多喝水。

此言極有科學道理。

溫水能放鬆腹部肌肉，所以能緩解痛經。

事實上，溫水不僅可以緩解經痛，還能有效解決各種肌肉痛楚——因為溫水增進毛細血管循環，可製止肌肉緊繃。

延緩人體衰老體內的毒素與「廢物」越多，身體衰老速度就越快。

有毒物質積累過多，更容易生病。

溫水有助人體新陳代謝，並且能修復受損的皮膚細胞，提高皮膚彈性。

提高睡眠質量早上喝溫水，晚上更好睡。

如果晚餐後繼續飲用充足溫水，還可令身體更加放鬆，鬆弛神經，增進睡眠，而且還可助消除午夜飢餓感。

但要把這杯水喝好還是有講究的。

早晨一杯水應該這樣喝喝什麼溫度的水?内容未完结，点击第2页继续浏览溫開水就是煮沸到100攝氏度後冷卻到35～55度，入口不覺冷的開水。

清晨喝水必須是空腹喝，也就是在洗漱完，吃早餐之前喝水！切記一定要將口腔清潔乾淨。

因為如果前一晚口腔清潔不徹底，細菌仍會分解食物殘渣造成對口腔的危害，如果恰巧喝水前又沒有刷牙，那口腔中的細菌便會進入到消化道中，可能對健康造成一定威脅。

另外喝水時最好小口小口地喝水。

如果飲水速度過猛對身體是非常不利的，可能引起血壓降低和腦水腫，導致頭痛、噁心、嘔吐。

清晨起床時是新的一天身體補充水分的關鍵時刻，此時喝200毫升的水最佳。

【第一杯水不可以喝這4種】 牛奶：很多人都喜歡喝牛奶。

早上的牛奶不能作為第一杯，因此時胃腸道的功能還處於休眠狀態，不能充分發揮蛋白質的營養價值。

另外，許多人還會出現腹痛，腹瀉等症狀。

果蔬汁：很多人喜歡在清晨醒來喝果蔬汁，認為能直接吸收營養及清理體內廢物。

其實這是一個誤區，清早起來第一口食物最好選擇溫熱的，另外是在缺水的狀態下就讓胃腸進行工作，不利於身體健康。

淡鹽水：早晨喝淡鹽水不太好。

因為早晨血黏稠度最高，血壓最不穩定，最容易出現各種心臟意外。

此時任何含鹽的東西被攝入體內都有可能加重血液的黏稠度，讓血壓升高。

淡鹽水固然有抑菌和補充電解質的作用，但那是在有口腔炎症、腹瀉的情況下才適宜飲用。

碳酸飲料：汽水和可樂等碳酸飲料中大多含有檸檬酸，在代謝中會加速鈣的排泄，降低血液中鈣的含量，長期飲用會導致缺鈣及營養不平衡。

早晨第一杯水，您喝對了嗎？一日之計在於晨，早晨不僅要吃好早餐，更要喝好這杯溫水，長期堅持會讓身體加倍健康，還能防治各種疾病，不花一分錢的長壽藥，記得給大家看看吧！喝水最佳時間點大家都知道清晨一杯溫水對身體有好處，那麼其他時間點應該怎麼喝水呢？飯後飯後半小時喝水促進消化。

飯後不要立刻喝水，否則會沖淡、稀釋唾液和胃液，使蛋白酶的活性減弱，影響消化吸收。

一般人可以在飯後半小時飲水，容易燒心的人宜在飯後2-3小時喝水洗澡洗澡後也適合喝水，但一定要慢慢喝才行。

因為晚上洗熱水澡之後，身體受熱血管擴張，血流量增加，心臟跳動會比平時快些，此時喝水太快會對健康不利，尤其是老人，應該小口慢速地喝溫水睡前睡前抿上兩口水。

當人熟睡時，由於體內水分丟失，造成血液中的水分減少，血液黏稠度會變高。

睡前適當喝點水，可以減少血液黏稠度，從而降低腦血栓風險。

感冒感冒的時候，要比平時喝更多的水，多喝水不僅促使身體排出大量的汗液，而且也排尿，使體內的細菌病毒迅速排掉，有利於體溫的調節，促使體內病菌迅速排出。

便秘便秘的時候，要大口大口地喝水，吞咽速度要快一點，這樣水就能儘快到達腸道，刺激腸蠕動，促進排便。

注意事項劇烈運動結束後，切忌猛烈補水，這樣會增加心臟負擔。

精彩文章：苗栗「限量房」住宿！睡在超美「繡球花房」享受被花包圍的感覺，就像在夢幻國度裡一樣浪漫！ 相關文章 相關關鍵字： 精彩好文 爆料專區 只有10%的「天選之人」沒確診過！「不會確診3個關鍵」專家這麼說！ 爆料專區 媽媽住弟弟家一年，弟媳天天鬧離婚，我接媽媽來我家住一個月，我就離婚了！ 食在安心 鉀不足容易疲勞、高血壓！？這5種天然食物的鉀含量比香蕉還高！ 最新資訊 治癒長期腰痛的人，只要「這招永不復發」有效又簡單！​​​​​​​腰痛久治不癒的奇方，為家人收藏！ 最新資訊 婦產科惡性腫瘤：身體出現「這5種症狀」，注意！可能是癌症找上門！ 最新資訊 每天3分鐘淋巴按摩，可排廢物、緊實手臂！ 其他文章 演藝圈10大gay，裡頭竟然有他！不敢相信！！！ 演藝圈10大gay，竟然有他 費翔劉文正有網友指費翔和劉文正是一對，目前定居紐約。

其實費翔與劉文正是一對的消息傳言已久，著名畫家陳丹青也曾在接受採訪時證實劉文正、費翔是同性戀者。

除死訊劉文正別無消 2016-12-31 名人名言 德不配位與厚德載物    為什麼你的團隊總出問題？為什麼你有了財富家裡就不安寧？為什麼你有了名氣就得重病？為什麼有的人家裡剛蓋完房子，有了財富就出意外，得了權利團隊就民不聊生？ 336x280    為什麼 2016-11-27 宗教信仰 自製貓飯，貓貓一定吃了還想再吃，以後就不用再買貓糧了！ 貓吃貓糧為什麼還要吃自製貓飯呢？貓糧一般是指市面上售賣的顆粒狀的干糧，各個品牌和價位的都有可供給大家選擇，合格的產品基本上都是可以滿足貓咪的身體需要。

大家也經常會給家里的貓咪開個“罐罐”改善夥食，我這 2017-03-26 汪星人 「湯姆與傑利」的結局終於被公開了！傑利鼠竟然被… 最近幾年，網上不斷傳出一些關於貓和老鼠的謠言，有的謠言甚至還有配圖和視頻，致使很多網友信以為真，造成不良影響，所以在此闢謠。

1.貓和老鼠「感人」的大結局第一版： 336x280 TOM在死前離 2016-10-14 另類寵物 「拔罐」完的皮膚為什麼呈現「紫黑色」的？90％的人都搞錯了！其實「原因」是......！ 拔火罐是祖先留給我們最健康、最原始的調理身體，預防疾病的方式，很多人在感覺自己身體不舒服的時候都會選擇去拔拔火罐，也知道拔完火罐後身上會留下一些罐印，但看看也就過去了，沒放在心上。

熟不知，拔火罐的過 2016-10-02 急救常識 搬家入宅前，「淨宅旺宅」的具體操作方法！ 一、淨宅法 搬家前三日進行準備物品：1.家中食用鹽半碗2.家中食用米半碗到附近大廟主爐過香火，稟報神明，新家的地址及居住在宅內人的姓名，祈求全家平安。

回來之後，將鹽米放入碗中，在新宅內，由內往外在 2016-10-08 居家風水 搜尋 文章排行榜 瀕海戰鬥艦是弱雞？現下可不是吳下阿蒙可裝16枚反艦導彈(圖13張). 運勢2015年 2016.03.29(Tue) by綠綠der 23歲餘孫生被踢爆約砲不戴套百人斬，甚至逼墮胎…！事情曝光後他竟….讓網友痛批根本「奧懶」！. 運勢2015年 2016.03.29(Tue) by綠綠der 新手健身的4個階段你現在處於哪個階段？. 運勢2015年 2016.03.29(Tue) by綠綠der 「星巴克」店員不敢說的秘密！「這一杯」千萬不能點…！. 運勢2015年 2016.03.29(Tue) by綠綠der 這種痘痘長在耳朵上，是身體在給你發信號，要當心了！. 運勢2015年 2016.03.29(Tue) by綠綠der (突發)淪落土瓜灣補擺平價喜酒！陳文媛：多得陳冠希條僕街仔！我洗依家咁折墮？. 運勢2015年 2016.03.29(Tue) by綠綠der 大陸4個富婆一夜聯手玩死一22歲年輕鴨，手法太殘忍了，比男人狠太多. 運勢2015年 2016.03.29(Tue) by綠綠der 每日推薦文章 中國航母新猛料集中曝光彈射器或已經到場艦載飛行員超30名 運勢2015年 2016.03.29(Tue) by綠綠der 韓國人氣漫畫《看臉時代》主角真有其人！！而且顏質直逼韓國偶像~ 運勢2015年 2016.03.29(Tue) by綠綠der 巴西馬景濤！巴墨戰內馬爾精湛演技：「是被車撞到嗎」、「根本鯉魚王」！ 運勢2015年 2016.03.29(Tue) by綠綠der 只有10%的「天選之人」沒確診過！「不會確診3個關鍵」專家這麼說！ 運勢2015年 2016.03.29(Tue) by綠綠der 25歲的她被男友「毀容成怪物」還未婚生子！如今她成功逆襲，美到宛若天使！ 運勢2015年 2016.03.29(Tue) by綠綠der 雲頂高原名牌城（GentingHighlandsPremiumOutlets）終於在6月15日開張了！ 運勢2015年 2016.03.29(Tue) by綠綠der 李喬丹超正的「上海最美車模」身材超讚的~ 運勢2015年 2016.03.29(Tue) by綠綠der 標籤雲 保養 超自然現象 相親 感情 戀愛 交友 老人 美白 醫美 獵人 彩妝 化妝品 女友 婚禮 公主病 韓佳人