曬太陽 睡眠

台灣睡眠醫學會理事長、新光醫院睡眠中心主任林嘉謨表示，國內外均有研究顯示，曬太陽可幫助調控體內褪黑激素分泌，幫助調整睡眠生理時鐘。尤其曬太陽加上 ...

人之所以會在晚上睡著、早上醒來，是人體生理時鐘配合自然運作的結果。為了幫助進入睡眠狀態，人體會在接觸太陽光後的約14小時分泌「褪黑激素」，以達到 ...

科學研究顯示，想好好睡個覺，體內血清素（serotonin）是最大關鍵，而與生理時鐘（睡眠時鐘）相關的褪黑激素（melatonin）就是由血清素轉變而來。想增加 ...

另外，光線也會影響生理時鐘與睡眠。研究發現，藍色的光線、特別是來自太陽的藍色光線，幫助人們保持清醒、調整心情。藍光被證明具有使 ...

其實，能好好曬太陽，就不用靠藥物來調節褪黑激素和血清素，既天然又不花錢。此外，血清素升高，副交感神經活性也會跟著提升，人會感到放鬆而愉悅。小孩 ...