瑜伽動作大全

蓮花坐式（Padmasana） · 2017-03-17 亞洲瑜伽編輯 練習. 介紹： 蓮花坐式是蓮花的姿勢，是瑜伽體位法中最重要的體式之一；做這個動作需要…

研究顯示每週兩天「瑜伽」每次90分鐘，持續3個月後，可減少20％的體內發炎，減輕57％疲勞！居家訓練能做的瑜珈動作，只要準備一條瑜伽墊、運動毛巾、 ...

動作： · 步驟1：先採四足跪姿的姿勢，注意雙手和雙膝要與肩同寬，背部打直。 · 步驟2：先吸氣將腹部收緊，慢慢抬頭挺胸、臀部向上，背部呈現下凹。 · 步驟3：接著吐氣時， ...

想學瑜珈卻不知要從何開始嗎？先來簡單介紹一下瑜珈，簡單來說，瑜伽是一種藉由意識調整呼吸、以身體姿勢達到全身平衡，恢復身體自癒能力的訓練。每一種瑜珈動作對人體 ...