長期只睡5小時

睡眠醫師的好眠祕訣筆者經常只睡4小時，睡眠時數不多又精神飽滿的祕訣，就是要了解睡眠的祕密。睡眠中發生的事太多了，幾乎每一件事都是睡眠的祕密， ...

有些人每天只睡4小時，工作效率卻依然很高，這真的做得到嗎？（圖／PEXELS） ... 爭論：到底是睡多少小時才夠？儘管不少研究指出，每天晚上睡足七到九個小時最為理想。

近日，「張朝陽稱自己每天只睡4個小時」的話題衝上了熱搜，引發了網友熱烈 ... 的不同人羣所需的睡眠時長也有所不同，不能單純要求大家睡夠多少小時。

但因為色胺酸合成到褪黑激素需要好幾個小時，如果睡前才吃但它還沒合成，就無法發揮作用，而且食物會代謝，代謝之後也不是全部都會合成褪黑激素，所以不會 ...