最佳睡眠時間

綜上所述，讓我們更深刻體會到，睡眠就像飲食與運動一樣，適度最重要，太多太少都不好，對成年人而言，最佳睡眠時間儘量7至9小時為宜，老年人6至7小時即可 ...

如果你和另一半一起睡，請他如法泡製，最好讓他和你設定相同的起床時間。 2. 把睡眠想成90分鐘的周期，而非睡眠時數。 3. 就寢時間是彈性的，但取決於 ...

每天的最佳睡眠時間不是8小時，而是睡7小時；安眠藥則會縮短你的壽命，最佳入睡時間為晚上10點到11點。

睡眠專家一致強調睡眠的重要性，但對幾點睡覺的最佳時間並沒有明確共識。一項針對8.8 萬人的英國研究解開睡眠之謎，據英國生物銀行(UK Biobank) 數據 ...